Chóng mặt nên uống gì? TOP đồ uống giúp giảm chóng mặt hiệu quả

Chóng là là triệu chứng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào. Vậy bị chóng mặt nên uống gì để thấy dễ chịu hơn?

Dưới đây Gym Unity Fitness sẽ gợi ý cho bạn một số loại đồ uống giúp giảm chóng mặt hiệu quả.

1. Chóng mặt là gì?

Chóng mặt là trạng thái mất cân bằng khiến người bệnh cảm thấy cơ thể như bị xoay vòng, cảm giác chòng chành hoặc ngã đổ dù họ đang đứng yên.

Một số nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt như.

• Thiếu máu: Thiếu máu dẫn đến sự giảm lượng oxy cung cấp cho não, gây ra cảm giác chóng mặt và mất thăng bằng.
• Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, làm cho việc cung cấp oxy lên não bị chậm lại, gây ra cảm giác chóng mặt.
• Thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B12, sắt, canxi, và magiê có thể làm giảm khả năng điều chỉnh thăng bằng của cơ thể.
• Huyết áp thấp: Huyết áp giảm đột ngột khiến máu không đủ để cung cấp cho não, gây chóng mặt.
• Bệnh lý về tai trong: Các rối loạn ở hệ thống tai trong như viêm tai, rối loạn tiền đình cũng gây ra tình trạng chóng mặt.

2. Chóng mặt nên uống gì để giảm nhanh triệu chứng?

Chóng mặt nên uống gì mau hết? Dưới đây là một số loại đồ uống phổ biến có tác dụng làm giảm triệu chứng chóng mặt một cách hiệu quả.

Nước lọc

Chóng mặt nên uống gì? Theo các nghiên cứu về sức khỏe, việc không cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ khiến máu không được lưu thông một cách hiệu quả, từ đó gây ra chóng mặt.

Uống nước lọc là cách đơn giản nhất để bổ sung lượng nước thiếu hụt, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng và giảm thiểu cảm giác chóng mặt.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 2-3 lít nước, tùy thuộc vào hoạt động và thể trạng của mỗi người.

Đặc biệt trong những ngày nắng nóng hoặc khi tham gia các hoạt động vận động mạnh như tập Gym, bạn cần uống nhiều nước hơn để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Trà gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng làm dịu các triệu chứng liên quan đến dạ dày và tiêu hóa, đồng thời cũng rất hiệu quả trong việc giảm chóng mặt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gừng có khả năng tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự cung cấp oxy cho não, giúp giảm cảm giác chóng mặt một cách nhanh chóng.

Cách làm trà gừng rất đơn giản: bạn chỉ cần đun sôi một vài lát gừng tươi trong nước trong khoảng 5-10 phút, sau đó thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị.

Uống trà gừng ấm không chỉ giúp bạn giảm chóng mặt mà còn giúp cơ thể thư giãn và giảm stress hiệu quả.

Xem thêm: Bị chóng mặt nên làm gì? 10 mẹo chữa trị chóng mặt hiệu quả

Nước chanh mật ong

Nếu bạn đang băn khoăn chóng mặt nên uống gì, nước chanh là một lựa chọn không thể bỏ qua.

Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tuần hoàn máu. Khi kết hợp với mật ong, thức uống này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi và chóng mặt.

Cách pha nước chanh mật ong rất đơn giản: vắt một nửa quả chanh vào cốc nước ấm, sau đó thêm một thìa mật ong và khuấy đều.

Chóng mặt nên uống gì – Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, C, và chất xơ, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm thiểu các triệu chứng chóng mặt.

Nước ép cà rốt cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, đặc biệt là khi bạn bị chóng mặt do huyết áp thấp.

Uống một ly nước ép cà rốt tươi vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện sẽ giúp cung cấp năng lượng và giữ cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, tránh tình trạng chóng mặt.

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và sắt, giúp tăng cường quá trình sản sinh hồng cầu và cải thiện lưu lượng máu.

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm thông tin chóng mặt nên uống gì thì đừng bỏ qua loại nước ép này.

Uống nước ép lựu hàng ngày không chỉ giúp giảm chóng mặt mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp da dẻ mịn màng, tươi sáng hơn.

Sữa hạnh nhân

Khi bị chóng mặt nên uống gì? Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, và canxi, giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và giảm các triệu chứng chóng mặt.

Sữa hạnh nhân là một lựa chọn tốt cho những ai bị chóng mặt do thiếu hụt dinh dưỡng hoặc do mất cân bằng trong hệ thần kinh.

Bạn có thể mua sữa hạnh nhân có sẵn hoặc tự làm sữa hạnh nhân tại nhà bằng cách ngâm hạt hạnh nhân trong nước qua đêm, sau đó xay nhuyễn và lọc lấy sữa.

Uống một ly sữa hạnh nhân vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng và giảm nguy cơ bị chóng mặt.

Nước ép củ dền

Chóng mặt nên uống gì? Uống nước ép củ dền có tốt không? Củ dền giàu sắt, folate, và nitrat, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện huyết áp.

Đối với những người bị chóng mặt do thiếu máu hoặc huyết áp thấp, nước ép củ dền là một phương pháp tự nhiên để bổ sung dưỡng chất và giảm các triệu chứng chóng mặt.

Uống nước ép củ dền hàng ngày có thể giúp duy trì sự ổn định của hệ tuần hoàn và giảm các cơn chóng mặt một cách hiệu quả.

Xem thêm: Hay bị chóng mặt là thiếu chất gì và cách phòng ngừa

Trà hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo dược có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giúp cơ thể thư giãn. Vậy chóng mặt nên uống gì?

Câu trả lời tiếp theo chính là trà hoa cúc. Loại trà này giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác mất thăng bằng.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc cũng giúp giảm các triệu chứng lo âu và mất ngủ, hai yếu tố có thể làm tình trạng chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể pha trà hoa cúc từ hoa khô hoặc túi trà hoa cúc có sẵn. Uống một tách trà vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ bị chóng mặt vào sáng hôm sau.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine, giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sự tỉnh táo.

Khi bạn cảm thấy chóng mặt do mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, một tách trà xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo và giảm cảm giác chóng mặt.

Tuy nhiên, hãy uống trà xanh với lượng vừa phải để tránh tình trạng mất ngủ hoặc lo âu do quá nhiều caffeine.

Khi gặp tình trạng chóng mặt, việc bổ sung đủ nước, sử dụng các loại đồ uống giàu vitamin như nước ép trái cây, trà gừng hoặc nước dừa có thể giúp giảm bớt triệu chứng.

Tuy nhiên, để điều trị tận gốc, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây ra chóng mặt và tìm kiếm tư vấn y tế kịp thời.

Phòng tập gym Unity Fitness hy vọng những gợi ý chóng mặt nên uống gì sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng chóng mặt và duy trì sức khỏe ổn định hơn.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “chóng mặt nên uống gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.