Chiều cao cân nặng chuẩn của bé chính xác nhất qua từng giai đoạn 

Trong đó, chiều cao và cân nặng là hai chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé.

Vậy chiều cao cân nặng chuẩn của bé là bao nhiêu? Làm sao để theo dõi và hỗ trợ con phát triển tốt nhất?

Bài viết này của Gym Unity Fitness sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ những thông tin hữu ích để theo dõi sự phát triển của con.

1. Tại sao cần quan tâm đến chiều cao và cân nặng của bé?

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé không chỉ đơn thuần là những con số, chúng còn là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Việc theo dõi hai chỉ số này giúp:

• Đánh giá tình trạng dinh dưỡng: Cân nặng và chiều cao giúp đánh giá xem bé có bị suy dinh dưỡng, thừa cân hay béo phì hay không.
• Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe: Sự tăng trưởng chậm hoặc bất thường có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.
• Theo dõi sự phát triển tổng thể: Chiều cao và cân nặng là một phần trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả vận động, trí tuệ và cảm xúc.

Các giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng của bé gồm có:

• Giai đoạn bào thai: Dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi.
• Giai đoạn 0-3 tuổi: Đây là giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao. Trẻ tăng trưởng rất nhanh trong giai đoạn này.
• Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì: Đây là giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ thứ hai.
• Sau dậy thì: Chiều cao thường ít thay đổi sau giai đoạn dậy thì.

2. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé theo WHO

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xây dựng bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ em theo từng độ tuổi và giới tính. Bảng này được coi là chuẩn mực quốc tế và được sử dụng rộng rãi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi bé có tốc độ phát triển khác nhau, bảng chuẩn chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy bảng này trên internet bằng cách tìm kiếm “bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé theo WHO”.

>> Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng của bé trai từ 0 – 10 tuổi chuẩn WHO

3. Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của bé

• Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, quyết định phần lớn tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ.
• Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, vitamin D, protein, đóng vai trò then chốt.
• Vận động: Vận động thường xuyên kích thích hormone tăng trưởng và giúp xương chắc khỏe.
• Giấc ngủ: Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất trong khi ngủ sâu.
• Môi trường sống: Môi trường sống lành mạnh, không ô nhiễm cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
• Tình trạng sức khỏe: Các bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao cân nặng chuẩn của bé.

4. Cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ em

Căn cứ vào chiều cao trung bình của trẻ em, có thể đánh giá các chỉ số tương đương tại từng giai đoạn gồm:

Trẻ sơ sinh

Trẻ mới sinh thường có chiều cao trung bình khoảng 49,5 cm và cân nặng vào khoảng 3,175 kg. Đây là giai đoạn đầu đời khi cơ thể trẻ còn rất nhỏ nhắn và đang trong quá trình thích nghi với môi trường bên ngoài bụng mẹ.

Trẻ từ 12 đến 24 tháng tuổi

Trong khoảng từ 1 đến 2 tuổi, trẻ em có thể tăng thêm từ 10 đến 12 cm chiều cao và tăng khoảng 2,27 kg về cân nặng. Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ về thể chất và dần trở nên cứng cáp hơn so với giai đoạn sơ sinh nên chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của bé có sự biến đổi liên tục.

Trẻ từ 2 đến 5 tuổi

Từ 2 tuổi trở đi, hầu hết trẻ nhỏ có xu hướng tăng trung bình 1,996 kg mỗi năm cho đến khi bước vào tuổi dậy thì. Về chiều cao, trẻ tăng thêm khoảng 8 cm trong năm từ 2 đến 3 tuổi, và khoảng 7 cm từ 3 đến 4 tuổi. Đặc biệt, vào giai đoạn từ 24 đến 30 tháng tuổi, chiều cao của trẻ đã đạt gần một nửa chiều cao trưởng thành sau này.

Trẻ từ 5 đến 8 tuổi

Giai đoạn từ 5 đến 8 tuổi là thời kỳ phát triển ổn định về cả chiều cao và cân nặng. Mỗi năm, trẻ có thể cao thêm từ 5 đến 8 cm và cân nặng tăng từ 2 đến 3 kg, đặc biệt trong khoảng từ 6 tuổi đến khi dậy thì. Đây là giai đoạn quan trọng để chuẩn bị cho sự phát triển vượt bậc ở tuổi dậy thì.

>> Xem thêm: Gợi ý lịch nhảy dây tăng chiều cao chỉ trong 1 tháng

5. Hướng dẫn cách đo chiều cao cho trẻ sơ sinh

Việc đo chiều cao cho trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi thường được thực hiện bằng cách đo chiều dài ở tư thế nằm. Dưới đây là các bước thực hiện chi tiết:

Bước 1: Chuẩn bị

• Đặt trẻ nằm trên một bề mặt phẳng và chắc chắn như giường, sàn nhà hoặc bàn đo chuyên dụng.
• Đảm bảo trẻ không mang giày dép hoặc bất kỳ phụ kiện nào có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.

Bước 2: Sắp xếp tư thế nằm đúng

• Đặt trẻ nằm thẳng dọc theo thước đo hoặc thước dây đã được đặt song song với chiều dài của cơ thể trẻ.
• Giữ đầu của trẻ nằm ngay ngắn và sát vào bề mặt phẳng.

Bước 3: Duỗi thẳng chân và căn chỉnh vị trí

• Nhẹ nhàng duỗi thẳng đầu gối của trẻ để chân không bị cong.
• Đảm bảo hai gót chân của trẻ chạm vào nhau và đặt cố định tại điểm đầu của thước đo.

Bước 4: Tiến hành đo và đọc kết quả

• Dùng thước đo để đo chiều dài từ đỉnh đầu đến gót chân của trẻ.
• Ghi lại kết quả đo chính xác đến một chữ số thập phân với đơn vị tính là cm để đảm bảo độ chính xác cao.

6. Chế độ dinh dưỡng cho bé phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu

Hãy tạo điều kiện tốt nhất cho con phát triển toàn diện bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và giấc ngủ đầy đủ với:

• Đảm bảo đủ 4 nhóm chất: Đạm (protein), đường bột (carbohydrate), chất béo (lipid), vitamin và khoáng chất.
• Ưu tiên thực phẩm giàu canxi: Sữa, sữa chua, phô mai, tôm, cua, cá, rau xanh.
• Bổ sung vitamin D: Ánh nắng mặt trời, lòng đỏ trứng, cá hồi, sữa.
• Đảm bảo đủ protein: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất.
• Vận động thể chất giúp bé phát triển chiều cao
• Khuyến khích bé vận động thường xuyên: Chạy nhảy, bơi lội, đạp xe, chơi các môn thể thao.
• Các bài tập kéo giãn: Đu xà, yoga, kéo giãn cơ giúp kích thích sự phát triển của xương.
• Hạn chế thời gian xem tivi, điện thoại: Khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời.

Trên đây là các thông tin về chiều cao cân nặng chuẩn của bé của phòng tập thể hình Unity Fitness.Theo dõi chỉ số liên quan đến đánh giá chiều cao cân nặng chuẩn của bé là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và sự phát triển của con. Nếu có bất kỳ lo lắng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời các vấn đề về chiều cao cân nặng chuẩn của bé.