KIẾN THỨC TẬP GYM
TẬP YOGA
DINH DƯỠNG

Chia sẻ công thức detox giảm cân 7 ngày

Bạn mệt mỏi vì thừa cân? Bạn muốn thanh lọc cơ thể và lấy lại vóc dáng thon gọn? Bài viết sau đây sẽ bật mí công thức detox giảm cân 7 ngày, giúp bạn loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và giảm cân an toàn.

Detox giảm cân 7 ngày hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, thanh lọc cơ thể.
Detox giảm cân 7 ngày hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, thanh lọc cơ thể.

1. Lợi ích của detox giảm cân

Nước detox là sự kết hợp tinh tế giữa nước lọc và các loại trái cây, rau củ, thảo mộc. Không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, nước detox giảm cân còn đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Thanh lọc cơ thể

Nhờ khả năng loại bỏ độc tố tích tụ trong các cơ quan như gan, thận, ruột,… nước detox giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, tăng cường chức năng gan, thận và hệ tiêu hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Nước detox thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và nước dư thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe

Thanh lọc cơ thể bằng nước detox giảm cân giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.

Tăng cường năng lượng

Nước detox giảm cân giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

Bên cạnh những lợi ích trên, nước detox còn mang đến nhiều ưu điểm khác như:

  • Dễ dàng pha chế tại nhà với nguyên liệu sẵn có.
  • Mang đến hương vị thơm ngon, đa dạng.
  • An toàn cho sức khỏe, phù hợp với mọi lứa tuổi.

2. Các loại nước detox giảm cân

Nước detox giảm cân dưa leo, chanh, bạc hà

Công dụng: Hỗ trợ giảm cân, tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da.

Nguyên liệu: 1 quả dưa leo cắt lát, 3-4 lát chanh, vài nhánh bạc hà tươi

Cách làm:

Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc.

Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm.

Uống nước detox giảm cân khi bụng đói hoặc trước khi ăn.

Nước detox giảm cân dưa leo, chanh, bạc hà, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da.
Nước detox giảm cân dưa leo, chanh, bạc hà, cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da.

Nước detox dưa hấu và húng quế

Công dụng: Thải độc, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức đề kháng.

Nguyên liệu: ½ quả dưa hấu cắt miếng nhỏ. Húng quế tươi (khoảng 1 nắm tay)

Cách làm:

Dầm nhẹ dưa hấu trong bình thủy tinh chứa nước lọc. Thêm húng quế vào. Làm mát trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm. Uống vào buổi sáng, trước hoặc giữa bữa ăn sáng/trưa.

Nước detox dưa hấu và húng quế thải độc, hỗ trợ giảm cân.
Nước detox dưa hấu và húng quế thải độc, hỗ trợ giảm cân.

Nước detox dứa, chanh và gừng

Công dụng: Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, hỗ trợ giảm cân, đẹp da.

Nguyên liệu: ¼ quả dứa cắt lát, ½ củ gừng cắt lát, 1 trái chanh cắt lát

Cách làm:

Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc.

Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm.

Uống trước hoặc sau bữa ăn.

Nước detox dứa, chanh và gừng cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
Nước detox dứa, chanh và gừng cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Nước detox giảm cân quế và táo

Công dụng: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol, đốt mỡ.

Nguyên liệu:

1-2 thanh quế hoặc 1 muỗng cà phê bột quế

3-4 lát táo

Cách làm:

Đun sôi nước, thêm quế vào, ủ 10 phút.

Cho táo vào, đậy nắp, ủ thêm 5 phút.

Uống nóng hoặc lạnh trước hoặc giữa bữa ăn.

Lưu ý: Không dùng quá 4g quế/ngày.

Nước detox giảm cân quế và táo hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol.
Nước detox giảm cân quế và táo hỗ trợ hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol.

Nước detox hạt chia

Công dụng: Hạt chia giảm cân, kiểm soát đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa, tăng năng lượng, thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

1-2 muỗng cà phê hạt chia

¼ quả chanh

Mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Ngâm hạt chia vào nước lạnh, khuấy đều.

Sau 1-2 tiếng khi hạt chia nở, thêm nước chanh và mật ong.

Uống bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất vào buổi sáng sớm.

Nước detox hạt chia thanh lọc cơ thể.
Nước detox hạt chia thanh lọc cơ thể.

Ngoài 5 công thức trên, bạn có thể tham khảo thêm các loại nước detox khác như:

Nước detox chanh

Nước detox trà xanh

Nước detox bưởi

Nước detox cà rốt

Nước detox cần tây

3. Công thức detox giảm cân 7 ngày với nước detox

Ngày 1:

Buổi sáng: Nước detox chanh, dưa chuột, bạc hà + trứng gà luộc

Buổi trưa: Salad rau củ quả + ức gà nướng

Buổi chiều: Nước detox trà xanh, gừng, chanh

Buổi tối: Cá hồi hấp + rau luộc

Ngày 2:

Buổi sáng: Nước detox dứa, gừng, ớt chuông + Cháo yến mạch

Buổi trưa: Súp bí đỏ + bánh mì nguyên cám

Buổi chiều: Nước detox hoa bưởi, dưa leo

Buổi tối: Tôm xào bông cải xanh

Ngày 3:

Buổi sáng: Nước detox táo, quế + Khoai lang luộc

Buổi trưa: Ức gà nướng măng tây

Buổi chiều: Nước detox dưa hấu, húng quế

Buổi tối: Salad cá ngừ + rau củ quả

Ngày 4:

Buổi sáng: Nước detox cà rốt, cần tây, táo + Bánh mì đen với trứng ốp la

Buổi trưa: Cá hồi nướng với rau củ

Buổi chiều: Nước detox dâu tây, kiwi

Buổi tối: Thịt heo luộc + rau muống xào tỏi

Ngày 5:

Buổi sáng: Nước detox cam, ổi + cháo yến mạch với sữa không đường

Buổi trưa: Tôm xào bông cải xanh + trái cây

Buổi chiều: Nước detox chanh dây, dưa leo

Buổi tối: Gà kho gừng + rau lang luộc

Ngày 6:

Buổi sáng: Nước detox bưởi, cần tây + bánh mì nguyên cám với mứt trái cây

Buổi trưa: Ức gà hấp với rau củ xào

Buổi chiều: Nước detox dứa, gừng, ớt chuông

Buổi tối: Cá kho tộ + canh rau muống

Ngày 7:

Buổi sáng: Nước detox trà xanh, gừng, chanh  + Khoai lang nướng

Buổi trưa: Salad ức gà + rau củ xào

Buổi chiều: Nước detox dưa chuột, bạc hà

Buổi tối: Tôm rang + canh bí đỏ

Kết hợp nước detox và một số loại thức ăn giảm cân.
Kết hợp nước detox và một số loại thức ăn giảm cân.

Lưu ý:

  • Nên sử dụng các nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo vệ sinh.
  • Uống nước detox giảm cân đều đặn mỗi ngày, ít nhất 2-3 lít.
  • Uống trước hoặc giữa các bữa ăn.
  • Bạn có thể thay đổi các loại nước detox và món ăn trong thực đơn theo sở thích và khẩu vị của mình.
  • Nên bổ sung thêm trái cây và rau củ quả vào các bữa ăn để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình detox giảm cân nào.

Detox không phải là phương pháp giảm cân lâu dài. Kết hợp detox với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Detox giảm cân 7 ngày là một phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện detox một cách khoa học và tuân thủ các lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

 

Đánh giá
Chia sẻ bài viết: