Calo Highland: Uống gì ở Highland Coffee không lo tăng cân?

Highlands Coffee là thương hiệu cà phê quen thuộc với nhiều người Việt, đặc biệt là giới trẻ. Không chỉ là nơi thưởng thức cà phê, Highlands còn mang đến nhiều lựa chọn đồ uống phong phú từ trà, cà phê, freeze cho đến bánh ngọt.

Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng, vấn đề được quan tâm hàng đầu là calo Highland. Liệu các loại đồ uống tại đây có nhiều calo không, uống như thế nào để không bị tăng cân? Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết.

1. Calo Highland trong các loại cà phê

Cà phê đen

• 1 ly cà phê đen đá Highland (~150ml) chỉ chứa khoảng 10 – 20 kcal.

• Đây là lựa chọn lý tưởng cho người giảm cân vì hầu như không có đường, ít calo.

Cà phê sữa đá

• 1 ly cà phê sữa đá Highlands (~180 – 200ml) chứa khoảng 150 – 170 kcal.

• Lượng calo đến từ sữa đặc và đường.

Bạc xỉu

• Bac Xiu chứa khoảng 180 – 220 kcal/ly.

• Thích hợp cho người cần nhiều năng lượng, nhưng không phù hợp khi ăn kiêng.

Nhìn chung, nhóm cà phê ở Highlands có lượng calo Highland thấp hơn so với trà sữa hoặc freeze, vì vậy ai đang giảm cân vẫn có thể yên tâm chọn cà phê đen hoặc cà phê sữa ít đường.

2. Calo Highland trong các loại trà

Trà sen vàng

• 1 ly trà sen vàng size vừa chứa khoảng 150 – 180 kcal.

• Nếu thêm topping trân châu hoặc thạch, tổng calo có thể tăng lên 250 kcal.

Trà thạch đào

• Một ly trà đào Highlands có khoảng 160 – 200 kcal.

• Lượng calo đến từ syrup đào và đường trong nước trà.

Trà xanh đậu đỏ

• 1 ly size vừa khoảng 250 – 300 kcal, do chứa thêm kem sữa và đậu đỏ.

Trà ở Highlands nhìn chung ít béo hơn so với freeze, nhưng nếu thêm topping hoặc kem sữa thì calo Highland cũng tăng đáng kể.

3. Calo Highland trong các loại freeze

Freeze là dòng đồ uống nổi bật ở Highlands, nhưng cũng là nhóm có lượng calo cao nhất.

Freeze trà xanh

• 1 ly size vừa có khoảng 450 – 500 kcal.

• Nguyên nhân do chứa nhiều kem sữa, đường và bột trà xanh.

Freeze sô-cô-la

• Một ly freeze socola size vừa chứa khoảng 470 – 550 kcal.

• Đây là một trong những thức uống “ngọt ngào” nhưng nhiều năng lượng nhất.

Freeze caramel

• Hàm lượng calo khoảng 430 – 500 kcal/ly.

Như vậy, freeze tại Highlands là nhóm đồ uống có calo Highland cao nhất. Nếu đang giảm cân, bạn nên hạn chế hoặc chỉ uống size nhỏ, giảm đường và kem.

4. Calo Highland trong bánh ngọt đi kèm

Ngoài đồ uống, Highlands còn phục vụ nhiều loại bánh ngọt.

• Bánh mì gà xé: khoảng 350 – 400 kcal.

• Bánh phô mai chanh dây: khoảng 300 – 350 kcal.

• Croissant bơ: khoảng 280 – 320 kcal.

Nếu bạn vừa uống một ly freeze (500 kcal) và ăn thêm bánh (~350 kcal), tổng lượng calo Highland nạp vào có thể lên tới hơn 800 kcal – tương đương một bữa ăn chính.

5. Ăn uống tại Highlands mà không lo tăng cân

Chọn đồ uống ít calo

• Ưu tiên cà phê đen, cà phê sữa ít đường.

• Chọn trà ít đường, không thêm topping.

Giảm size và giảm đường

• Chọn size nhỏ thay vì size lớn.

• Yêu cầu giảm đường, bỏ kem sữa để giảm bớt calo.

Không kết hợp nhiều món cùng lúc

• Nếu uống freeze, không nên ăn thêm bánh ngọt.

• Nếu ăn bánh, nên chọn cà phê đen hoặc trà ít calo để cân bằng.

Tần suất hợp lý

• Uống Highlands 1–2 lần/tuần thay vì mỗi ngày.

• Kết hợp tập luyện để tiêu hao năng lượng dư thừa.

6. Ai nên hạn chế uống Highlands?

• Người thừa cân, béo phì.

• Người bị tiểu đường hoặc huyết áp cao.

• Người cần kiểm soát lượng đường và chất béo trong chế độ ăn.

7. Tổng hợp bảng calo Highland (ước tính)

Qua những thông tin trên, bạn đã có cái nhìn tổng quan về calo Highland trong các loại đồ uống và bánh ngọt phổ biến. Nhìn chung, cà phê đen và các loại trà ít đường là lựa chọn phù hợp cho người ăn kiêng, trong khi freeze và bánh ngọt thường chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân nếu dùng thường xuyên. Để tận hưởng Highlands Coffee mà vẫn giữ dáng, hãy chú ý chọn thức uống hợp lý, giảm đường, hạn chế topping và duy trì chế độ tập luyện cân bằng.