Bị đầy bụng uống nước gì để tiêu hóa nhanh? TOP đồ uống hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất

Đầy bụng, đầy hơi tuy không phải vấn đề nguy hiểm nhưng sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Vậy bị đầy bụng nên uống nước gì để tiêu hóa nhanh?

Tham khảo bài viết dưới đây của Gym Unity Fitness để được gợi ý những đồ uống hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất, giúp làm dịu cảm giác đầy bụng và nhanh chóng lấy lại sự thoải mái cho cơ thể.

Nên uống nước gì để tiêu hóa nhanh khi bị đầy bụng?

Nước chanh ấm

Nếu bạn đang thắc mắc uống nước gì để tiêu hóa nhanh, nước chanh ấm chính là câu trả lời tuyệt vời. Nước chanh ấm là một trong những đồ uống đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp làm dịu cảm giác đầy bụng.

Chanh chứa một lượng lớn vitamin C và các axit hữu cơ tự nhiên, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn.

Khi uống nước chanh ấm, cơ thể sẽ được kích thích tiết ra nhiều enzyme tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và giảm cảm giác đầy bụng.

Đặc biệt, nước chanh ấm còn giúp làm sạch dạ dày và đường ruột, từ đó giảm thiểu các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi. Ngoài ra, uống nước chanh ấm còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và cải thiện làn da, vì chanh rất giàu vitamin C.

Nước gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Các thành phần trong gừng như gingerol có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy hơi, buồn nôn và khó tiêu.

Đặc biệt, nước gừng có khả năng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng hơn.

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nước gừng còn giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ thể. Khi bị đầy bụng, bạn có thể pha nước gừng tươi hoặc uống trà gừng.

Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu và giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa. Một cốc trà gừng vào cuối ngày không chỉ giúp bạn giảm đầy bụng mà còn thư giãn tinh thần.

Xem thêm: Nước ép lựu nên uống lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Nước bạc hà

Khi bị đầy bụng, khó tiêu, nhiều người thường thắc mắc uống nước gì để tiêu hóa nhanh. Nếu bạn cũng có cùng câu hỏi này thì bạc hà chắc chắn là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua.

Bạc hà là một trong những thảo dược có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước lá bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đầy bụng, kích thích dạ dày sản xuất dịch vị tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu do đầy hơi.

Ngoài ra, bạc hà còn giúp giảm các cơn co thắt trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn sau bữa ăn. Uống nước bạc hà sau bữa ăn là một cách hiệu quả để cải thiện hệ tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng đầy bụng.

Nước ép dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một món quà tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Nước ép dứa chứa một loại enzyme tự nhiên gọi là bromelain, có khả năng giúp phân hủy protein, kích thích hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Khi uống nước ép dứa, các enzym này sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả, giảm thiểu tình trạng đầy hơi và khó tiêu.

Bên cạnh đó, nước ép dứa chính là lựa chọn lý tưởng, đặc biệt là sau những buổi tập gym cường độ cao, khi cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng và phục hồi.

Hơn nữa, với hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, dứa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Nước trà xanh

Bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi uống nước gì để tiêu hóa nhanh? Trà xanh chính là một lựa chọn tuyệt vời.

Không chỉ là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe, trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa, polyphenol và catechin, giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và làm giảm cơn đau bụng, co thắt dạ dày. Uống một tách trà xanh ấm sau bữa ăn là một cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp hỗ trợ tiêu hóa nhanh và giảm cảm giác đầy bụng.

Không chỉ vậy, trà xanh còn có tác dụng kháng viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Nước ép táo

Táo là một loại trái cây giàu chất xơ, đặc biệt là pectin, một loại chất xơ hòa tan có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Nước ép táo không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn hỗ trợ quá trình bài tiết và giải độc cơ thể.

Chất xơ trong táo giúp kích thích sự vận động của ruột, ngăn ngừa táo bón và làm giảm đầy bụng. Nước ép táo cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu.

Đây là một thức uống vừa bổ dưỡng lại giúp giảm tình trạng đầy bụng hiệu quả, rất thích hợp cho những ai đang gặp vấn đề về tiêu hóa.

Đọc thêm: Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? 6 lợi ích từ nước uống thanh mát này!

Nước hạt chia

Uống nước gì để tiêu hóa nhanh? Hạt chia là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Khi ngâm hạt chia vào nước, chúng sẽ nở ra và tạo thành một lớp gel mềm mại, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Hạt chia có khả năng kích thích sự di chuyển của thực phẩm trong dạ dày và ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, hạt chia còn giúp cân bằng đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân.

Việc uống nước hạt chia thường xuyên có thể giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng làm dịu dạ dày, giảm đầy bụng và giúp thư giãn tinh thần. Với đặc tính chống viêm, giảm kích ứng ở dạ dày và ruột, trà hoa cúc làm dịu các cơ trong dạ dày, từ đó giảm cảm giác căng đầy, đầy bụng.

Hơn nữa, trà hoa cúc còn giúp thư giãn hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị đầy bụng.

Do vậy nếu bạn đang tìm kiếm uống nước gì để tiêu hóa nhanh thì đừng bỏ qua trà hoa cúc. Chúng vừa giúp tiêu hóa nhanh lại vừa giúp thư giãn, trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời.

Tình trạng đầy bụng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài nếu không được giải quyết kịp thời. Để cải thiện tình trạng này, việc lựa chọn đúng loại nước uống hỗ trợ tiêu hóa là rất quan trọng.

Hy vọng qua bài viết này của Phòng tập gym Unity Fitness, bạn đã có được những gợi ý hữu ích về uống nước gì để tiêu hóa nhanh và giảm tình trạng đầy bụng hiệu quả. Hãy thử áp dụng những loại nước uống này vào chế độ sinh hoạt hàng ngày để cải thiện sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn.