Bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Nên làm gì để nhanh khỏi

Bong gân cổ chân là tình trạng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và đi lại. Vì thế, nhiều người thắc mắc bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi?

Nên làm gì để nhanh chóng bình phục? Tất cả sẽ được Unity Fitness giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé.

1. Tìm hiểu về bong gân

Trước khi đi giải đáp thắc mắc bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi? Hãy cùng đến với một số kiến thức cơ bản về bong gân. Bong gân là cấu trúc kết nối hai hoặc nhiều xương xung quanh khớp. Bong gân là dây chằng bị căng quá mức hoặc bị rách một phần hoặc hoàn toàn. Tình trạng này có thể gây đau, làm giảm hoặc mất khả năng vận động của khớp. Vị trí thường xuyên bị bong gân nhất là khớp cổ chân.

Bong gân thường được phân thành 3 mức độ nghiêm trọng, bao gồm:

• Bong gân cấp 1: Đau nhẹ, sưng khớp nhưng cử động khớp nhẹ nhàng.
• Bong gân độ 2: Đau vừa, sưng tấy và bầm tím ở vùng bị thương. Nếu khớp di chuyển, cơn đau sẽ trầm trọng hơn và có thể không ổn định.
• Bong gân độ 3: Đau và sưng tấy dữ dội. Vết bầm tím lan rộng. Ở mức độ này, khớp không ổn định, dây chằng bị rách hoặc đứt hoàn toàn.

Tùy thuộc vào mức độ mà các triệu chứng của bong gân rất khác nhau cụ thể như sau:

• Đau nhức: Đây thường là dấu hiệu của cơ thể có vấn đề. Một khi bị thương, cơn đau sẽ xuất hiện. Cảm giác đau dữ dội ngay sau khi bị thương, sau đó chuyển sang đau âm ỉ. Đặc biệt, cơn đau càng trầm trọng hơn khi di chuyển khớp hoặc ấn vào vùng bị thương. Nếu bạn gặp phải những vấn đề trên thì bạn nên cân nhắc việc bị bong gân.
• Sưng: Sưng ở vùng bị tổn thương thường là dấu hiệu của bong gân. Tuy nhiên, phải mất vài giờ vết sưng mới lộ rõ. Vì vậy, đôi khi vết thương có thể trở nên trầm trọng hơn nếu bạn chưa để ý mà vẫn hoạt động sau khi chấn thương.
• Vết bầm tím: Đây là dấu hiệu muộn nhất cho thấy dây chằng bị tổn thương và chảy máu bên trong.
• Hạn chế vận động tại vùng tổn thương: Các triệu chứng đau nhức, sưng tấy sẽ khiến bạn không thể di chuyển bình thường. Sau khoảng một ngày, bạn sẽ cảm thấy cứng đơ và phải cử động thật nhẹ nhàng.

Xem thêm: Hướng dẫn cách trị bong gân hiệu quả tại nhà

2. Bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi?

Bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Thông thường, bong gân mắt cá chân được phân loại là cấp độ 3 tùy thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng ở khu vực này. Cụ thể như sau:

• Độ 1 (nhẹ): Dây chằng hơi căng, không đứt hoặc chỉ có một vết rách nhỏ. Mắt cá chân sẽ sưng nhẹ và khi chạm vào sẽ rất đau.
• Độ 2 (trung bình): Rách dây chằng hoặc rách một phần. Sưng mắt cá chân và đau khi hoạt động.
• Độ 3 (nặng): Rách hoàn toàn dây chằng. Sưng, đau mắt cá chân và đi lại khó khăn.

Thông thường, ở những trường hợp bong gân nhẹ đến trung bình, tình trạng sưng mắt cá chân sẽ giảm trong vòng 48 giờ sau khi bị thương. Bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi trong những trường hợp nặng? Lúc này tình trạng sưng mắt cá chân sẽ chỉ biến mất khi dây chằng lành lại hoặc được nối lại.

3. Nên làm gì khi bị bong gân cổ chân?

Có thể thấy bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Tùy theo mức độ nặng nhẹ của bong gân cổ chân, người bệnh có thể áp dụng phương pháp điều trị tại nhà hoặc đến cơ sở y tế. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan và lơ là trong cách xử lý vết thương ngay khi bị chấn thương.

4. Cách điều trị bong gân cổ chân tại nhà

Bong gân nhẹ

Thông thường, bong gân cổ chân ở mức độ nhẹ có thể tự lành nếu áp dụng đúng các biện pháp chăm sóc tại nhà sau đây:

• Đầu tiên, dùng băng thun để pá phần khớp bị thương giúp ổn định khớp, giảm đau và sưng tấy.
• Bất kể bong gân nặng hay nhẹ, nên chườm đá hoặc nước lạnh trong 4 giờ đầu trở lại. Chườm lạnh có thể giúp giảm đau, co mạch máu, cầm máu và giảm phù nề. Tránh chườm nóng vì có thể khiến khớp sưng tấy hơn. Việc xử lý đúng cách sẽ ảnh hưởng đến việc bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi.

• Đồng thời, nên hạn chế hoạt động và duy trì nghỉ ngơi tại giường. Nâng chân bị bong gân lên cao hơn tim. Nếu ngồi, hãy đặt chân ngang hông (xương chậu) để ngăn máu tụ lại ở khu vực này, gây đỏ và sưng tấy nhiều hơn.
• Ngoài ra, đối với những người bị bong gân cổ chân do chơi thể thao, có thể sử dụng phương pháp gây tê làm mát tại chỗ giúp giảm đau như xịt ethyl clorua lên vùng bị thương hoặc sử dụng thuốc giảm đau thông thường và thuốc chống viêm. Không sử dụng aspirin vì thuốc này có thể ngăn chặn việc ngưng kết tiểu cầu và gây chảy máu trong.

Xem thêm: Bị bong gân chân nên làm gì? Cách sơ cứu hiệu quả

Bong gân mức độ vừa và nặng

Trong những trường hợp này, nếu không cử động được khớp, dây chằng khớp bị đứt hoàn toàn hoặc điểm bám dính bị bong ra khiến khớp bị lỏng, dẫn đến nhiều biến chứng, sốt hoặc không đỡ trong khoảng 1 tuần thì cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bởi nếu không được điều trị triệt để có thể dẫn đến cứng khớp và đau khớp dai dẳng.

5. Bài tập cho người bong gân cổ chân tại nhà

Việc thực hiện các bài tập trị liệu có tác động to lớn đến quá trình bình phục của chấn thương. Do đó, ngoài việc bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi hoặc cách chăm sóc để vết thương nhanh hồi phục. Dưới đây là một số bài tập gợi ý giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi bong gân cổ chân:

• Giữ thăng bằng trên một chân trong 30 – 60 giây.
• Đứng bằng một chân để bắt bóng
• Tập với dây chun giãn để tăng cường sức mạnh của chân
• Tập squats nhảy cao
• Đứng bằng một chân sau đó nhảy và tiếp đất bằng chân còn lại, giữ trọng tâm dồn về phía trước
• Đứng bằng mũi bàn chân trên một bậc thang thấp, hạ gót chân xuống rồi nâng lên cao

Bong gân là tình trạng thường gặp và ít gây nguy hiểm. Nhưng không vì thế mà người bệnh chủ quan với vấn đề này vì nó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Hy vọng qua các thông tin mà Phòng tập gym Unity Fitness chia sẻ trên đây có thể giúp đáp cho câu hỏi bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi. Cũng như cách xử lý khi bị bong gân để nhanh chóng bình phục hơn nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “bị bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.