Bật mí lượng calo đồ ăn Circle K bao nhiêu?

Cửa hàng tiện lợi là một điểm dừng chân nhanh chóng để nạp năng lượng, từ món ăn nóng hổi đến cà phê hoặc đồ ăn vặt.

Nhưng liệu bạn đã bao giờ dừng lại để cân nhắc calo đồ ăn Circle K liệu có cao hơn mức cần thiết cho cơ thể? Cùng Gym Unity Fitness lý giải cụ thể hơn qua bài viết dưới đây nhé!

1. Lý do cần quan tâm đến calo đồ ăn Circle K

Giữa guồng quay bận rộn của nhịp sống đô thị, không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ tại nhà. Circle K nổi lên như một lựa chọn phổ biến cho giới trẻ và dân văn phòng.

Đối với người có lịch trình bận rộn, việc ăn tại cửa hàng tiện lợi trở thành thói quen. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được lượng calo nạp vào, đây sẽ là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Calo là đơn vị đo năng lượng mà cơ thể cần để hoạt động. Khi lượng calo tiêu thụ vượt quá nhu cầu thực tế, phần dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.

Bên cạnh đó, chế độ ăn dư calo kéo dài dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim mạch và rối loạn chuyển hóa. Do đó, việc hiểu rõ món ăn mình tiêu thụ mỗi ngày, dù chỉ là bữa ăn nhanh, là điều thiết yếu chứ không phải xa xỉ.

Circle K cung cấp đa dạng món ăn nhưng đồng thời cũng là nơi tiềm ẩn nhiều loại thực phẩm giàu calo, chất béo, đường và muối.

Chính vì thế, việc hiểu rõ về calo đồ ăn circle K là bước đầu tiên để kiểm soát cân nặng và xây dựng một lối sống lành mạnh. Khi sự tiện lợi được ưu tiên, người tiêu dùng thường bỏ qua yếu tố dinh dưỡng.

>> Xem thêm: Chế độ ăn 16/8 là gì? Ưu và nhược điểm của chế độ nhịn ăn gián đoạn

2. Bật mí lượng calo đồ ăn circle K dễ gây tăng cân

Circle K nổi bật với các món ăn chế biến sẵn, tiện lợi, dễ bảo quản và tiêu thụ. Tuy nhiên, cũng chính đặc điểm này khiến hàm lượng calo trong nhiều sản phẩm vượt ngưỡng cho phép nếu không được tiêu thụ hợp lý.

Cơm nắm gà chiên

Phần vỏ cơm nắm được chiên giòn, kết hợp với nhân gà tẩm ướp đậm đà khiến tổng năng lượng lên tới hơn 400 calo. Như vậy, hai phần cơm nắm gà chiên là đủ để khiến bữa ăn nhẹ trở thành một bữa ăn chính quá dư thừa.

Cơm nắm thịt quay

Lớp mỡ trong thịt heo quay, cùng phần cơm nếp tạo thành một “combo” calo đáng ngại, dao động từ 350 đến 450 calo. Đây không phải là lựa chọn khôn ngoan nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân hoặc cần giữ dáng.

Sandwich trứng

Calo đồ ăn circle K khiến nhiều người không khỏi “lăn tăn” là món Sandwich trứng. Dù bề ngoài thanh đạm nhưng lớp nhân thường được trộn cùng sốt béo như mayonnaise, bơ hoặc phô mai. Hàm lượng calo của một chiếc sandwich có thể lên đến 350 calo.

Bánh giò

Một chiếc bánh giò tại Circle K có thể chứa từ 350 đến 450 calo. Dù mềm nhẹ và dễ ăn, bánh giò có lớp vỏ bột nhiều tinh bột, phần nhân thường chứa thịt mỡ và hành phi, làm tăng lượng chất béo. Nếu ăn vào buổi tối hoặc kèm tương ớt, calo dễ vượt mức kiểm soát.

Dim sum

Dim sum như há cảo, xíu mại thường được hấp nên tạo cảm giác ít béo, nhưng thực tế mỗi viên vẫn có thể chứa đến 80 calo. Nhân dim sum thường kết hợp thịt, mỡ, tôm và dầu mè, làm tăng lượng chất béo bão hòa. Một phần ăn đầy đủ có thể vượt quá 400 calo.

Bánh bao thập cẩm

Bánh bao thập cẩm là món ăn nhanh phổ biến với nhân gồm trứng, thịt, lạp xưởng. Trung bình một chiếc chứa khoảng 400 đến 500 calo. Lượng tinh bột từ vỏ và chất béo trong nhân khiến bánh bao dễ gây tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Xúc xích

Xúc xích bán tại Circle K thường là loại chế biến sẵn, chứa khoảng 250 đến 300 calo mỗi cây. Chất béo bão hòa và muối trong xúc xích rất cao, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch nếu ăn nhiều. Nếu chiên lại hoặc ăn kèm bánh mì, lượng calo còn tăng cao hơn nữa

Mì trộn ăn liền

Mì trộn thường đi kèm sốt đậm vị, thịt chế biến sẵn và ít rau. Sợi mì được chiên qua dầu, làm tăng lượng chất béo bão hòa. Một phần mì trộn Circle K có thể đạt tới 500 calo. Không chỉ calo cao, mà lượng muối trong các gói gia vị cũng khiến huyết áp tăng nếu sử dụng thường xuyên.

Xôi mặn

Gạo nếp vốn có chỉ số đường huyết cao, kết hợp cùng các loại topping như gà chiên, pate, thịt kho càng làm tăng lượng calo. Một hộp xôi dao động từ 450 đến 600 calo. Đáng nói là món này ít rau, thiếu chất xơ và vitamin, khiến người ăn có cảm giác nhanh đói dù đã nạp nhiều năng lượng.

Snack đóng gói

Khi tìm hiểu về calo đồ ăn circle K, các loại snack như khoai tây chiên, bánh quy bơ đến bánh xốp ngọt, chứa nhiều đường, dầu chiên đi chiên lại và muối. Một gói snack nhỏ có thể cung cấp từ 200 đến 300 calo. Chúng không làm bạn no, nhưng lại kích thích ăn nhiều hơn.

Một số thương hiệu như Oishi, Poca… với gói snack nhỏ vẫn chứa gần 200 calo. Khi ăn liên tục 2-3 gói, bạn có thể nạp thêm gần 600 calo mà không hề hay biết.

Đồ uống pha chế

Một ly trà sữa với trân châu, đường, sữa đặc có thể cung cấp đến 500 calo. Đây là loại calo lỏng, không mang lại cảm giác no bụng, dễ khiến bạn tiêu thụ quá mức mà không có dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể.

Bên cạnh đó, trà trái cây, soda, nước giải khát có ga cũng là nguồn năng lượng ẩn chứa nhiều đường tinh luyện mà bạn cần phải tránh xa.

>> Xem thêm: Cách giảm cân tại nhà trong vòng 1 tuần tự tin khoe vóc dáng

3. Cách soát lượng calo trong các loại thực phẩm

Hãy lựa chọn thông minh, biết kết hợp các món ăn sao cho hợp lý để đảm bảo lượng calo đồ ăn circle K được nạp vào đúng cách:

Giới hạn calo theo từng bữa

Hãy đặt ra mức calo tối đa cho mỗi bữa ăn. Ví dụ: bữa chính không vượt quá 500 calo, bữa phụ dưới 300 calo. Việc xác định giới hạn giúp bạn cân đối khẩu phần và không nạp dư năng lượng.

Ưu tiên thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng

Các đồ ăn lành mạnh cần đáp ứng các yêu cầu như:

• Tinh bột tốt: thay vì chọn cơm chiên hoặc mì trộn, hãy thử sandwich nguyên cám
• Chất đạm chất lượng: chọn trứng luộc, ức gà luộc hoặc cá hấp.
• Chất xơ và vitamin: tăng cường bằng cách mua thêm salad đóng hộp, trái cây cắt sẵn, hoặc sữa chua không đường.

Hạn chế nước uống có đường

Nếu không thực sự cần năng lượng tức thời, phòng tập thể hình đề xuất bạn nên ưu tiên nước lọc hoặc nước khoáng. Vừa giúp giải khát, vừa không mang lại calo dư thừa.

Khi bạn hiểu rõ về calo đồ ăn Circle K có trong thực phẩm mình ăn, mỗi món tiện lợi sẽ trở thành một lựa chọn có mục tiêu, không còn là cái bẫy vô hình khiến cân nặng tăng nhanh hay sức khỏe giảm sút. Hãy bắt đầu từ việc đọc nhãn dinh dưỡng, giới hạn lượng tiêu thụ, kết hợp các món hợp lý và lựa chọn nước uống thông minh!