Ăn khóm có tác dụng gì? Những lợi ích của quả dứa bạn không thể ngờ đến

Bên cạnh việc đem lại hương vị thơm ngon cho bữa ăn, khóm còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy, ăn khóm có tác dụng gì?

Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu chi tiết về những tác dụng và những lưu ý khi bạn thêm loại quả này vào chế độ dinh dưỡng.

1. Ăn khóm có tác dụng gì? Những lợi ích của trái dứa với sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Khóm hay dứa là loại trái cây không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, không ít người vẫn luôn thắc mắc ăn khóm có tác dụng gì?

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bởi vậy, khóm thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch.

Theo đó, vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm thiểu sự tấn công của các gốc tự do, từ đó bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da, mạch máu, và khớp.

Khi cơ thể đủ lượng vitamin C cần thiết, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh và các bệnh lý khác.

Cải thiện hiệu quả tiêu hóa

Khóm chứa một enzyme tự nhiên gọi là bromelain. Đây là một enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể. Bromelain còn có tác dụng làm giảm viêm và hỗ trợ chữa lành các tổn thương ở dạ dày và ruột.

Ngoài ra, loại trái cây này cũng rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình bài tiết.

Chất xơ trong dứa còn giúp cải thiện sức khỏe ruột, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi phát triển, từ đó duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Xem thêm: Kẽm có tác dụng gì với nam giới? 9 lợi ích tuyệt vời

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Ăn khóm có tác dụng gì? Khóm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và flavonoid, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong khóm có tác dụng hạ thấp huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Magiê lại giúp duy trì sự hoạt động bình thường của cơ tim và các mạch máu.

Đặc biệt, các chất chống oxy hóa có trong khóm cũng giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Khóm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Đặc biệt, enzyme bromelain có trong khóm được cho là có khả năng ức chế sự tăng sinh của tế bào ung thư và kích thích quá trình chết tế bào tự nhiên, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bromelain có thể tăng cường hiệu quả của hóa trị liệu, mang đến hy vọng mới trong điều trị ung thư.

Việc thường xuyên bổ sung khóm vào chế độ ăn uống là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng

Đối với quá trình giảm cân, ăn khóm có tác dụng gì? Khóm là một loại trái cây ít calo, giàu nước và chất xơ, rất thích hợp cho những ai đang tìm cách giảm cân.

Chất xơ trong khóm giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, khóm còn chứa nhiều enzym tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đặc biệt, bromelain trong khóm có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc phân hủy chất béo trong cơ thể. Khi kết hợp ăn khóm với một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên như tập yoga, tập gym… bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng và giảm mỡ hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe da và chống lão hóa

Vitamin C trong dứa không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp tổng hợp collagen, một thành phần quan trọng giúp da đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn.

Do vậy, nếu đang thắc mắc ăn khóm có tác dụng gì? Câu trả lời tiếp theo chính là cải thiện sức khỏe da và chống lão hóa.

Với khả năng kích thích sản sinh collagen mạnh mẽ, Vitamin C giúp da căng mịn, đầy sức sống, đồng thời làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang, mang đến làn da căng mọng và tươi trẻ.

Bên cạnh đó, Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa da.

Giảm nguy cơ viêm khớp

Với những người bị viêm khớp hoặc các vấn đề liên quan đến khớp, việc tìm kiếm các phương pháp giảm đau tự nhiên luôn là ưu tiên hàng đầu. Vậy ăn khóm có tác dụng gì đối với viêm khớp?

Nhờ vào hàm lượng bromelain cao, khóm có khả năng giảm viêm hiệu quả, từ đó giảm đau và sưng ở các khớp.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp, đồng thời hỗ trợ làm dịu cơn đau do các bệnh lý viêm khớp gây ra.

Đọc thêm: Rau muống có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không?

Hỗ trợ sức khỏe mắt

Khóm chứa beta-carotene, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe mắt, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi những tác hại của ánh sáng xanh và các gốc tự do, giảm thiểu nguy cơ thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

Việc bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của các gốc tự do mà còn hỗ trợ tăng cường thị lực tổng thể.

2. Một số lưu ý khi ăn khóm để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Dù khóm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, nhưng không phải ai cũng có thể ăn loại trái cây này một cách thoải mái. Do đó, sau khi biết được ăn khóm có tác dụng gì, bạn đừng quên những lưu ý sau:

Cẩn thận với những người bị dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với khóm, đặc biệt là khi ăn trực tiếp hoặc khi ăn quá nhiều. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm ngứa, phát ban hoặc sưng tấy. Nếu bạn có dấu hiệu bất thường sau khi ăn khóm, hãy ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ăn với lượng vừa phải

Mặc dù khóm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong một lần.

Vì dứa chứa nhiều axit, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra hiện tượng kích ứng dạ dày, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dạ dày. Vậy nên, hãy ăn khóm vừa phải để tận hưởng các tác dụng mà không gây hại cho sức khỏe.

Không nên ăn khi đang đói

Ăn dứa khi đói có thể gây ra cảm giác khó chịu cho dạ dày vì tính axit cao trong trái cây này. Để tránh tình trạng đau bụng hay khó tiêu, bạn nên ăn khóm sau bữa ăn hoặc kết hợp với các thực phẩm khác.

Khóm không chỉ là một món ăn thơm ngon, mà còn là một kho báu dinh dưỡng với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng khóm, bạn cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày, vì khóm có thể gây kích ứng đối với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Hy vọng rằng với những thông tin bổ ích trên từ CLB gym Unity Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về ăn khóm có tác dụng gì và cách sử dụng loại quả này một cách hiệu quả.