On cycle trong gym là gì? Tìm hiểu khái niệm, tác động

Trong thế giới tập gym và thể hình, bên cạnh các khái niệm quen thuộc như bulking, cutting hay cardio, bạn có thể nghe nhắc đến thuật ngữ on cycle.

Vậy thực chất on cycle trong gym là gì, nó mang ý nghĩa ra sao và liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không? Cùng Phòng gym Unity Fitness tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. On cycle trong gym là gì?

On cycle trong gym là một thuật ngữ thường được sử dụng để chỉ giai đoạn một gymer đang dùng steroid hoặc các chất hỗ trợ tăng cơ – giảm mỡ nhằm đạt được kết quả tập luyện nhanh chóng hơn. Trong giai đoạn này, cơ thể được kích thích bởi hormone ngoại sinh, giúp tăng tổng hợp protein, thúc đẩy cơ bắp phát triển mạnh mẽ và giảm mỡ hiệu quả.

Khái niệm này chủ yếu xuất hiện trong cộng đồng tập thể hình chuyên nghiệp, nơi nhiều người mong muốn đạt đến vóc dáng lý tưởng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, on cycle không đơn giản chỉ là “dùng thuốc tăng cơ”, mà còn bao gồm chế độ tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi đi kèm.

>>> Xem thêm: Push trong gym là gì? Khám phá A-Z

2. Mục đích của on cycle trong gym

Khi tìm hiểu on cycle trong gym là gì, nhiều người sẽ thắc mắc tại sao các gymer lại lựa chọn giai đoạn này và nó mang đến những lợi ích cụ thể nào. Thực tế, on cycle không chỉ là việc dùng steroid đơn thuần, mà còn kết hợp với một chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi khoa học để hướng đến những mục tiêu rõ ràng.

Tăng cơ nhanh chóng

Một trong những mục đích quan trọng nhất của on cycle trong gym chính là tăng khối lượng cơ bắp trong thời gian ngắn. Nhờ sự hỗ trợ của hormone ngoại sinh, cơ thể có khả năng tổng hợp protein nhanh và hiệu quả hơn.

Điều này đồng nghĩa với việc cơ bắp phát triển mạnh mẽ, rõ rệt chỉ sau vài tuần tập luyện, thay vì mất nhiều tháng như phương pháp tự nhiên. Đây cũng là lý do nhiều vận động viên thể hình chuyên nghiệp lựa chọn on cycle khi cần chuẩn bị cho các cuộc thi.

Giảm mỡ hiệu quả

Không chỉ dừng lại ở việc tăng cơ, on cycle trong gym còn giúp người tập kiểm soát lượng mỡ thừa tốt hơn. Một số loại steroid có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy calo, từ đó làm giảm lượng mỡ dưới da.

Ưu điểm nổi bật là cơ thể vẫn duy trì được khối cơ săn chắc trong khi lượng mỡ giảm xuống, giúp vóc dáng trở nên sắc nét và cân đối hơn. Đây là lợi ích mà rất nhiều gymer tìm kiếm trong hành trình rèn luyện hình thể.

Cải thiện sức mạnh và hiệu suất

Ngoài việc tăng cơ và giảm mỡ, on cycle trong gym còn được sử dụng nhằm nâng cao sức mạnh tổng thể. Nhiều người tập cho biết trong giai đoạn này, họ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và có thể nâng mức tạ cao hơn so với trước đó.

Không những thế, khả năng chịu đựng và sức bền cũng được cải thiện đáng kể, giúp gymer duy trì cường độ tập luyện trong thời gian dài mà ít cảm thấy mệt mỏi. Đây là yếu tố then chốt giúp họ tiến bộ nhanh chóng và bứt phá giới hạn bản thân.

Tối ưu hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn

Đối với những gymer cần chuẩn bị hình thể gấp gáp cho các sự kiện, buổi chụp hình hoặc thi đấu thể hình, on cycle trong gym được xem như một giải pháp tăng tốc. Nhờ sự tác động mạnh mẽ của hormone, cơ thể đạt đến trạng thái đỉnh cao về cả cơ bắp, sức mạnh lẫn tỷ lệ mỡ thấp trong một khoảng thời gian ngắn, điều mà tập luyện tự nhiên khó có thể đạt được.

3. Những rủi ro tiềm ẩn khi on cycle

Ảnh hưởng đến nội tiết

Việc bổ sung hormone ngoại sinh có thể gây rối loạn nội tiết tự nhiên, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone của cơ thể.

Tác động đến gan, thận và tim mạch

Dùng steroid lâu dài hoặc sai cách có thể làm gan, thận phải hoạt động quá tải, làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Nguy cơ phụ thuộc

Một số gymer sau khi trải qua on cycle cảm thấy khó tập luyện hiệu quả nếu không có sự hỗ trợ của thuốc, từ đó dễ dẫn đến phụ thuộc.

4. On cycle và off cycle

Bên cạnh on cycle, bạn cũng sẽ nghe đến khái niệm off cycle, tức là giai đoạn ngừng dùng steroid để cơ thể phục hồi lại hoạt động nội tiết tự nhiên. Hai giai đoạn này thường đi liền với nhau trong kế hoạch tập luyện của những người dùng chất hỗ trợ.

• On cycle: Dùng steroid + tập luyện + ăn uống khoa học để tăng cơ, giảm mỡ.

• Off cycle: Ngừng sử dụng để cơ thể phục hồi, thường kết hợp với PCT (Post Cycle Therapy – liệu trình phục hồi sau chu kỳ).

>>> Xem thêm: Sleeper build là gì trong gym? Giải thích cho người mới tập

5. Có nên áp dụng on cycle trong gym?

Đối với những người tập gym vì sức khỏe, vóc dáng và duy trì thể lực, việc tìm hiểu on cycle trong gym là gì chỉ nên dừng ở mức kiến thức tham khảo. Việc áp dụng steroid tiềm ẩn nhiều rủi ro và thường chỉ dành cho vận động viên chuyên nghiệp dưới sự giám sát y khoa.

Nếu bạn là người mới tập hoặc chỉ mong muốn cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, hãy tập trung vào những yếu tố tự nhiên: chế độ dinh dưỡng hợp lý, lịch tập khoa học và nghỉ ngơi đủ giấc.

Qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ on cycle trong gym là gì cũng như lợi ích và rủi ro khi áp dụng. Dù có thể mang lại kết quả nhanh chóng về cơ bắp và sức mạnh, on cycle cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Lời khuyên dành cho hầu hết gymer vẫn là tập luyện tự nhiên, kiên trì và an toàn để đạt được vóc dáng bền vững.