Người mới tập gym có nên thuê PT cá nhân hay không?

Khi bắt đầu gia nhập bộ môn tập gym, một trong vấn đề được nhiều người quan tâm nhất chính là mới tập gym có nên thuê PT không?

Để làm rõ vấn đề này, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của Unity Fitness nhé!

1. Người mới tập gym có nên thuê PT không?

Không có một đáp án chính xác cho câu hỏi mới tập gym có nên thuê PT không? Bởi quyết định này sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau từ mục tiêu, ngân sách tài chính, trình độ hiện tại… Dưới đây là một số lý do người mới tập gym nên thuê PT cá nhân:

Xây dựng lộ trình tập luyện cá nhân hóa

Mỗi người đều có thể trạng, mục tiêu và tiền sử sức khỏe khác nhau. Một số người muốn tăng cơ nhưng có người lại mong muốn giảm mỡ, cải thiện vóc dáng hoặc đơn giản là rèn luyện sức khỏe tim mạch.

PT cá nhân sẽ giúp bạn xác định rõ ràng mục tiêu và xây dựng một giáo trình tập luyện được thiết kế riêng, tối ưu hóa hiệu quả và phù hợp với sức bền, thể lực hiện tại. Điều này giúp bạn tránh được tình trạng tập luyện không có định hướng hoặc quá sức, dễ dẫn đến chấn thương hoặc mất động lực.

Tập luyện đúng kỹ thuật

Một trong những sai lầm lớn nhất của người mới là tập sai kỹ thuật. Tập sai không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn rất dễ gây chấn thương, đặc biệt là ở các bài như squat, deadlift, bench press. Và việc người mới tập gym có nên thuê PT không thì PT cá nhân sẽ theo dõi sát sao từng động tác, chỉnh sửa từng chi tiết nhỏ từ tư thế tay, chân, cột sống, nhịp thở cho đến biên độ chuyển động, giúp bạn xây dựng nền tảng kỹ thuật đúng chuẩn ngay từ những buổi đầu tiên.

Tối ưu thời gian

Thay vì phải tự mò mẫm, tìm kiếm các video, giáo trình trên mạng và mất hàng tháng để biết đâu là phương pháp phù hợp, bạn có thể rút ngắn thời gian này bằng cách thuê PT. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn đi đúng hướng ngay từ đầu, tránh những sai lầm không đáng có. Thời gian của bạn tại phòng gym sẽ trở nên hiệu quả và đáng giá hơn rất nhiều, đặc biệt nếu bạn là người bận rộn.

Xem thêm: Các bài tập cơ bụng cho nữ tạo cơ bụng số 11

Được theo dõi, điều chỉnh và đánh giá tiến độ

Một trong các lý do mà người mới có nên thuê PT gym chính là được theo dõi, điều chỉnh và đánh giá tiền độ liên tục. Huấn luyện viên phòng tập gym không chỉ giúp bạn tập luyện mà còn theo dõi chặt chẽ tiến trình của bạn qua từng tuần, từng tháng. Họ có thể điều chỉnh khối lượng tạ, cường độ bài tập, thời gian nghỉ giữa các hiệp, đồng thời đưa ra các bài test thể lực để đánh giá mức độ tiến bộ. Việc được cập nhật thường xuyên này giúp bạn duy trì động lực và thấy rõ kết quả thực sự của bản thân qua từng giai đoạn.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng quyết định 60% kết quả do đó bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống khoa học. Hiện nay, các PT không chỉ hướng dẫn tập luyện mà họ còn có kiến thức nền tảng về dinh dưỡng và có thể hỗ trợ bạn xây dựng thực đơn phù hợp với mục tiêu như giảm mỡ, tăng cơ hoặc giữ vóc dáng. Họ cũng có thể tư vấn thêm về giấc ngủ, bổ sung thực phẩm chức năng, thời gian nghỉ ngơi… giúp bạn xây dựng một phong cách sống lành mạnh toàn diện.

Truyền động lực và tạo kỷ luật tập luyện

Không ít người mới tập gym gặp phải vấn đề “mất lửa” sau vài tuần đầu tiên. Việc tự tập dễ dẫn đến lười biếng, bỏ dở hoặc trì hoãn. Vì vậy, người mới tập gym có nên thuê PT hay không thì rất cần thiết. Họ sẽ là người truyền động lực, tạo sự nghiêm túc và duy trì tinh thần kỷ luật cho bạn. Khi có người nhắc nhở, theo dõi sát và thúc đẩy tinh thần hàng ngày, bạn sẽ khó mà bỏ tập giữa chừng hoặc nản chí quá sớm.

2. Giá thuê PT bao nhiêu tiền 1 tháng?

Với những lợi ích được Unity Fitness chia sẻ ở trên chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình về việc mới tập gym có nên thuê PT hay không? Để tối ưu hiệu quả tập luyện và hạn chế chấn thương thì việc thuê PT gym chắc chắn là một khoản đầu tư xứng đáng. Tuy nhiên, chi phí cho việc này không hề nhỏ. Mức giá thuê PT phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: trình độ và uy tín của PT, vị trí và quy mô phòng tập, cơ sở vật chất và trang thiết bị, dịch vụ đi kèm… Cụ thể như sau:

Xem thêm: 15 bài tập tay giúp đôi tay săn chắc

Giá thuê PT tại các phòng tập cao cấp

Mức chi phí thuê huấn luyện viên cá nhân thường dao động từ 600.000 – 2.000.000 đồng mỗi buổi tập, tùy vào danh tiếng của trung tâm cũng như kinh nghiệm của huấn luyện viên. Thông thường, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 1 giờ, sau đó học viên có thể tiếp tục tự tập nếu có nhu cầu. Mức giá này đôi khi có thể thương lượng tùy vào gói tập hoặc số buổi đăng ký.

Ưu điểm

• Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, sang trọng, đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế.
• Không gian tập luyện được thiết kế chuyên nghiệp, sạch sẽ và mang lại cảm giác hứng khởi, động lực cao cho học viên.

Nhược điểm

• Chi phí khá cao, chỉ phù hợp với những người có điều kiện tài chính tốt.
• Bên cạnh đó, tại một số trung tâm, huấn luyện viên cá nhân thường phải chịu áp lực doanh số bán gói dịch vụ, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng huấn luyện và sự tập trung trong quá trình hướng dẫn học viên.

Giá thuê PT tại các phòng tập tầm trung

Giá thuê PT gym tại phòng tập này giao động 450.000 – 700.000 đồng. Mỗi buổi tập thông thường vẫn kéo dài khoảng 60 phút.

Ưu điểm

• Cơ sở vật chất tương đối hiện đại, đáp ứng đầy đủ nhu cầu tập luyện cơ bản đến nâng cao.
• Không gian tập luyện thường khá sôi động, phù hợp với nhiều đối tượng người tập từ người mới đến người đã có kinh nghiệm.

Nhược điểm

• Một số huấn luyện viên bị giao chỉ tiêu kinh doanh, dẫn đến áp lực tâm lý, từ đó ảnh hưởng phần nào đến chất lượng huấn luyện và sự toàn tâm toàn ý với học viên.

Giá thuê PT tại các phòng tập giá rẻ

Chi phí thuê huấn luyện viên cá nhân có mức giá rẻ hơn nhiều, thường chỉ từ 200.000 – 300.000 đồng mỗi buổi. Mỗi buổi tập kéo dài trong khoảng một giờ hoặc có thể lâu hơn tùy vào nhu cầu thực tế của học viên và thỏa thuận với huấn luyện viên.

Ưu điểm

• Môi trường tập luyện thân thiện, đông người và luôn tràn đầy năng lượng.
• Lý tưởng cho những ai có ngân sách hạn chế nhưng vẫn muốn được hướng dẫn cơ bản để rèn luyện thể chất hiệu quả.

Nhược điểm

• Một số trung tâm thể hình cũng đưa ra doanh số cho HLV gây áp lực tinh thần, ảnh hưởng đến chất lượng huấn luyện.

Hy vọng với những thông tin được Phòng tập Unity Fitness chia sẻ ở trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi mới tập gym có nên thuê PT hay không? Nhìn chung, việc đầu tư một huấn luyện viên cá nhân sẽ là một quyết định sáng suốt dành cho người mới làm quen. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục tiêu và tài chính mà bạn đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.