Pilates khác gì yoga? Nên tập bộ môn nào?

Bạn đang phân vân giữa tập Pilates và Yoga? Hay Pilates khác gì yoga? Cả hai đều là những phương pháp tập luyện tuyệt vời, nhưng chúng có những điểm khác biệt quan trọng.

Vậy, làm sao để biết bộ môn nào phù hợp với mình? Hãy cùng Unity Fitness đi sâu vào phân tích giữa hai bộ môn tập luyện hot nhất hiện nay!

1. Pilates và yoga là gì?

Trước khi đi vào tìm hiểu pilates khác gì yoga hãy cùng đi tìm hiểu qua về hai bộ môn này.

Pilates là gì?

Pilates là một phương pháp luyện tập được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Bộ môn này tập trung vào việc kiểm soát cơ bắp, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cơ lõi (core) và nâng cao sự linh hoạt.

Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tăng cường sự kiểm soát cơ bắp. Bạn có muốn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và một tư thế đẹp? Pilates sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Yoga là gì?

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, xuất hiện cách đây hàng nghìn năm. Đây là bộ môn kết hợp giữa các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền định để mang lại sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Mục tiêu chính của Yoga là tạo ra sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có muốn tìm kiếm sự bình yên và thư giãn? Yoga có thể là lựa chọn hoàn hảo.

2. Pilates khác gì yoga?

Để nắm rõ về Pilates khác gì yoga thì hãy cùng HLV của Unity Fitness đi phân tích từng điểm khác nhau của hai bộ môn này:

Phương pháp tập luyện

Yoga sử dụng nhiều tư thế (asanas) khác nhau, từ những tư thế đơn giản đến những tư thế phức tạp. Nó kết hợp với các kỹ thuật thở (pranayama) và thiền định. Bạn đã bao giờ thử những tư thế Yoga như “chiến binh” hay “cây cầu” chưa?

Pilates sử dụng các bài tập có kiểm soát, tập trung vào độ chính xác và sự phối hợp. Nó thường được thực hiện trên thảm hoặc sử dụng các thiết bị chuyên dụng như Reformer. Bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt ngay từ những buổi tập đầu tiên.

Lợi ích sức khỏe

Tập Yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự linh hoạt. Nó cũng có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thấy mình cần một phương pháp để giảm stress hiệu quả?

Pilates giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng cường sự linh hoạt. Nó cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất thể thao và phục hồi sau chấn thương. Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc?

>>Xem thêm: Các bài tập Pilates giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân

Thiết bị tập luyện

Yoga thường chỉ cần một tấm thảm tập. Một số lớp Yoga có thể sử dụng thêm các dụng cụ như gạch tập, dây tập hoặc bóng tập. Bạn có thấy đơn giản không?

Pilates khác gì yoga? Pilates có thể được thực hiện trên thảm hoặc sử dụng các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Cadillac, Wunda Chair. Bạn có muốn trải nghiệm những thiết bị tập luyện độc đáo này?

Chi phí tập luyện

Chi phí tập Yoga có thể khác nhau tùy thuộc vào địa điểm và loại lớp học. Bạn có thể tìm thấy các lớp Yoga miễn phí hoặc các lớp Yoga có mức giá hợp lý.

Pilates thường có chi phí cao hơn Yoga, đặc biệt là khi tập luyện trên các thiết bị chuyên dụng. Bạn có sẵn sàng đầu tư cho sức khỏe của mình?

Sự khác biệt trong hơi thở

Yoga tập trung vào hơi thở sâu và có ý thức, giúp tăng cường sự thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có muốn học cách kiểm soát hơi thở của mình?

Còn Pilates khác gì yoga? Pilates kết hợp hơi thở với các chuyển động, giúp tăng cường sự kiểm soát cơ bắp và độ chính xác. Bạn có muốn thử một phương pháp thở độc đáo?

3. Pilates hay yoga thích hợp với bạn?

Sau khi nắm rõ về Pilates khác gì yoga thì bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn bộ môn nào? Dưới đây là một số gợi ý luyện tập được Phòng tập Unity Fitness giúp bạn, cụ thể:

Trước khi quyết định giữa Pilates và yoga, bạn cần xác định rõ mình mong muốn đạt được điều gì từ việc tập luyện. Bạn muốn giảm stress, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hay cải thiện sự linh hoạt?

• Yoga là lựa chọn tuyệt vời! Với các bài tập nhẹ nhàng kết hợp cùng thiền định và hơi thở, yoga giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc và nâng cao sức khỏe tinh thần.
• Pilates sẽ phù hợp hơn nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp. Bộ môn này giúp kích hoạt các nhóm cơ sâu, đặc biệt là vùng core (cơ bụng, lưng dưới), giúp bạn có một cơ thể săn chắc và vóc dáng đẹp hơn.
• Và Pilates cũng sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng cường sức mạnh vùng core – điều mà nhiều người làm việc văn phòng cần.
• Cả hai bộ môn đều giúp bạn tiêu hao năng lượng, nhưng Pilates thường có cường độ cao hơn và tác động mạnh đến cơ bắp, giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn.
• Pilates là lựa chọn an toàn hơn, vì các bài tập được thiết kế để hỗ trợ cột sống, cải thiện tư thế và hạn chế áp lực lên khớp.

>>Xem thêm: Các tư thế yoga đơn giản mà người mới nào cũng nên biết

Còn nếu bạn muốn kết hợp cả hai bộ môn thì có thể:

• Tập Pilates để xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế.
• Tập yoga để tăng sự linh hoạt và giúp cơ thể thư giãn.

Lịch tập gợi ý:

• 3 buổi Pilates/tuần để tăng cường sức mạnh.
• 2 buổi yoga/tuần để kéo giãn và thư giãn.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về Pilates khác gì yoga được Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy được Pilates và yoga đều có những lợi ích riêng biệt, và lựa chọn bộ môn nào phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn. Hoặc tốt nhất, hãy kết hợp cả hai để tận hưởng những lợi ích toàn diện nhất!