Những tác dụng của trứng gà đối với nam giới có thể bạn chưa biết

<spTrứng gà từ lâu đã trở thành một thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy liệu bạn đã biết đến những tác dụng của trứng gà đối với nam giới
Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà

Trứng gà được xem là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên đầy đủ nhất, gồm nhiều thành phần quan trọng:

• Protein chất lượng cao: Mỗi quả trứng gà cung cấp khoảng 6-7 gram protein, đáp ứng nhu cầu bổ sung protein cho người tập luyện thể thao hoặc cần phục hồi cơ bắp.
• Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi tốt hơn, quan trọng cho sự phát triển xương và ngăn ngừa loãng xương.
• Choline: Dưỡng chất quan trọng trong việc duy trì chức năng não, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Axit béo omega-3: Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
• Khoáng chất (kẽm, sắt, selen): Hỗ trợ sức khỏe sinh sản, cải thiện hệ miễn dịch và duy trì năng lượng.

Xem thêm: Luộc trứng gà bao nhiêu phút là vừa? Bí kíp cho ra thành phẩm như ý

2. Tác dụng của trứng gà đối với nam giới

Tốt cho sức khỏe

Trứng gà từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Với thành phần bao gồm 66% nước, 12% protein, 11% gluxit và 10% khoáng chất, trứng gà là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Đặc biệt, trứng gà chứa Lecithin, một loại chất béo phospholipid có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Chúng không chỉ tham gia vào cấu trúc màng tế bào, mà còn góp phần vào hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Hơn nữa, Lecithin còn có khả năng điều hòa lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy, bổ sung trứng gà vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường năng lượng

Một trong những tác dụng của trứng gà đối với nam giới mà chúng ta không thể bỏ qua chính là tăng cường năng lượng. Theo đó, trứng gà là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B, đặc biệt là vitamin B12.

Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và tăng cường sức bền. Nhờ đó, phái mạnh có thể cảm thấy sung sức và tự tin hơn trong chuyện ấy.

Bên cạnh đó, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên như tập gym, chạy bộ… và giữ tinh thần thoải mái cũng là những yếu tố quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới.

Tăng cường sức khỏe tim mạch 

Tác dụng của trứng gà đối với nam giới trong vấn đề bệnh tim mạch. Theo kết quả một số nghiên cứu, trứng gà giàu axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Omega-3 đóng vai trò trong việc giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.

Hai chất Lutein và zeaxanthin trong trứng gà không chỉ tốt cho mắt, mà còn giúp ngăn ngừa sự oxy hóa, giảm nguy cơ đột quỵ.

Tăng cường testosterone

Tác dụng của trứng gà đối với nam giới giúp tăng testosterone rất tốt. Testosterone đóng vai trò then chốt trong việc duy trì ham muốn và khả năng tình dục ở nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy, cholesterol trong trứng gà sống có thể là tiền chất giúp cơ thể sản sinh testosterone.

Do đó, nhiều người tin rằng uống trứng gà sống sẽ giúp tăng cường nồng độ testosterone, từ đó cải thiện sinh lý nam. Tuy nhiên, quan niệm này vẫn còn gây nhiều tranh cãi và cần thêm nhiều nghiên cứu khoa học để chứng minh.

Tăng cường tinh trùng

Bên cạnh tác dụng của trứng gà đối với nam giới là nguồn protein dồi dào, chúng còn chứa hàm lượng đáng kể axit folic, một dưỡng chất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Axit folic tham gia vào quá trình sản xuất DNA và RNA, góp phần hình thành cấu trúc tinh trùng khỏe mạnh, đồng thời tăng cường khả năng di chuyển của chúng.

Nhờ đó, việc bổ sung trứng gà sống vào chế độ dinh dưỡng có thể giúp nam giới gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện hình thái tinh trùng và tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Hỗ trợ giảm cân

Tác dụng của trứng gà đối với nam giới trong việc kiểm soát cân nặng. Trứng gà là thực phẩm giàu protein và chứa ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này rất hữu ích cho nam giới muốn kiểm soát cân nặng mà không cần ăn quá nhiều.

Theo đó, protein trong trứng gà thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu cơ

Đây cũng là một trong những tác dụng của trứng gà với nam giới mà nhiều người không biết đến. Theo đó, hàm lượng protein cao trong trứng gà có tác dụng tăng cường sức khỏe cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng mất cơ do lão hóa.

Ngoài ra, protein trong trứng gà thuộc loại dễ hấp thụ, cơ thể có thể sử dụng tối đa để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp. Nhờ đó, nam giới có thể duy trì vóc dáng săn chắc, tăng cường sức mạnh và thể lực.

Hỗ trợ chức năng não bộ

Tác dụng của trứng gà đối với nam giới giúp nam giới nhớ lâu. Choline trong trứng gà giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho các chức năng như học tập và ghi nhớ.

Ngoài ra, choline còn giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng cường hoạt động của hệ thần kinh. Điều này đặc biệt hữu ích đối với nam giới thường xuyên đối mặt với stress.

3. Hút trứng gà sống có tốt cho tinh trùng?

Đây cũng là một trong những thắc mắc được nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về tác dụng của trứng gà với nam giới. Thực tế, chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh lợi ích của việc ăn trứng sống. Ngược lại, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Bởi vì, trứng gà sống có thể chứa vi khuẩn Salmonella, gây ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, sốt.

Bên cạnh đó, protein trong trứng sống khó hấp thu. Khi ăn trứng sống, dạ dày và tá tràng chỉ hấp thụ được một lượng nhỏ protein. Phần lớn protein còn lại sẽ đi xuống đại tràng và bị phân hủy, tạo ra các chất độc hại cho cơ thể.

Ngoài ra, lòng trắng trứng sống chứa một chất có tên là avidin, ức chế hấp thu biotin (vitamin H). Biotin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protein và carbohydrate, cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Do đó, đảm bảo an toàn và hấp thu tối đa dinh dưỡng, hãy nấu chín trứng trước khi ăn. Bạn có thể luộc, chiên, rán, làm các món trứng hấp, trứng ốp la…

Xem thêm: Ăn trứng gà có tác dụng gì và nên ăn bao nhiêu quả mỗi ngày? 

4. Ăn nhiều trứng gà có tốt không?

Qua thông tin tác dụng của trứng gà với nam giới, có thể thấy chúng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, việc tiêu thụ quá nhiều trứng gà có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu, tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bởi vì, mỗi quả trứng chứa khoảng 220mg cholesterol, trong khi lượng khuyến nghị hàng ngày chỉ nên dưới 300mg.

Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giới hạn lượng trứng gà tiêu thụ mỗi ngày, tối đa không quá 2 quả và 3 lòng đỏ mỗi tuần.

Như vậy Phòng tập gym Unity Fitness đã phân tích chi tiết về những tác dụng của trứng gà đối với nam giới qua bài viết trên đây.

Có thể thấy, trứng gà là món ăn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của cánh mày râu. Tuy nhiên, hãy sử dụng đúng cách và kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu nhé.