Top 5 các loại sữa dành cho người gầy giúp tăng cân hiệu quả

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách, việc sử dụng sữa dành cho người gầy đã trở thành một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe và đạt được mục tiêu tăng cân.

Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu top 5 loại sữa dành cho người gầy tốt cho sức khỏe nhé.

1. Vì sao người gầy cần bổ sung sữa?

Nội dung bài viết:

Trước khi tìm hiểu về các loại sữa dành cho người gầy, chúng ta cần hiểu tại sao sữa lại là lựa chọn tốt cho những người có nhu cầu tăng cân.

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, vitamin D, vitamin B12, và magiê. Những dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể phát triển mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể.
Các loại sữa giàu protein, như sữa nguyên kem hoặc sữa đạm whey, giúp xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, protein trong sữa có khả năng hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp sau khi tập luyện, điều này rất quan trọng đối với người gầy muốn tăng cân và cải thiện hình thể.
Sữa là nguồn dinh dưỡng dễ hấp thu và dễ tiêu hóa, giúp cơ thể nhanh chóng nhận được những dưỡng chất cần thiết. Điều này rất quan trọng đối với những người gầy, vì họ thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn thông thường.
Sữa cung cấp một lượng lớn carbohydrate, đặc biệt là lactose, giúp cơ thể có thêm năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Đây là một yếu tố quan trọng để giúp người gầy duy trì sự trao đổi chất và phát triển cơ thể một cách khỏe mạnh.

Xem thêm: Cách tập gym tăng cân cho người gầy nam & nữ

2. 5 loại sữa dành cho người gầy tốt cho sức khỏe

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý cùng với việc tập luyện các bài tập phù hợp như chạy bộ, tập yoga… Có không ít người còn tìm kiếm các sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa nhưng không phải loại nào cũng phù hợp cho người gầy muốn tăng cân. Dưới đây là các loại sữa phổ biến, được nhiều người sử dụng:

Sữa Ensure Gold

Thành phần dinh dưỡng: Ensure Gold chứa đầy đủ protein, chất béo, carbohydrate, cùng 28 loại vitamin và khoáng chất.
Lợi ích: Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ miễn dịch.
Cách sử dụng: Mỗi ngày uống 1-2 ly sữa Ensure Gold sau bữa ăn chính.

Ensure Gold phù hợp cho những người cần bổ sung dinh dưỡng sau khi ốm, người cao tuổi và người gầy mong muốn tăng cân an toàn.

Sữa bột tăng cân Mass Gainer

Sữa bột tăng cân (Mass Gainer) là một trong những lựa chọn hàng đầu dành cho những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng. Đây là loại sữa đặc biệt được thiết kế để cung cấp một lượng calo và protein lớn, giúp bạn tăng cân hiệu quả mà không phải lo lắng về lượng mỡ thừa.

Calo dồi dào: Một cốc sữa bột Mass Gainer có thể cung cấp từ 500-1200 calo (tùy theo sản phẩm), giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tăng cân.
Hàm lượng protein cao: Mass Gainer cung cấp lượng protein đủ lớn để giúp xây dựng cơ bắp, thay vì tích tụ mỡ thừa.
Chứa thêm vitamin và khoáng chất: Các loại sữa này thường được bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thành phần dinh dưỡng: Mass Gainer có hàm lượng calo cao (khoảng 1000 -1300 calo mỗi khẩu phần), protein từ 40-50g và carbohydrate dồi dào.

Cách sử dụng: Uống 1-2 ly sữa Mass Gainer mỗi ngày, nên uống sau khi tập thể dục hoặc giữa các bữa ăn.

Sữa Serious Mass

Serious Mass là một sản phẩm sữa tăng cân nổi tiếng từ thương hiệu Optimum Nutrition (Mỹ), được nhiều người gầy lựa chọn.

Thành phần dinh dưỡng: Một khẩu phần Serious Mass cung cấp 1250 calo, 50g protein, cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
Lợi ích: Hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, cung cấp dinh dưỡng toàn diện để duy trì cơ bắp và sức khỏe tổng thể.
Cách sử dụng: Pha 2 muỗng Serious Mass với nước theo tỷ lệ quy định, uống sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Sữa Appeton Weight Gain

Appeton Weight Gain là dòng sữa dành riêng cho người gầy cần tăng cân, được sản xuất tại Pháp với công thức phù hợp cho người trưởng thành.

Thành phần dinh dưỡng: Appeton cung cấp 400 calo mỗi khẩu phần, với lượng protein và carbohydrate cân đối.
Lợi ích: Hỗ trợ tăng cân đều đặn, cung cấp đủ dinh dưỡng và dễ dàng hấp thu.
Cách sử dụng: Uống 1-2 ly Appeton Weight Gain mỗi ngày sau bữa ăn.

Sữa bột Calosure Gold

Được sử dụng nguyên liệu nhập khẩu từ Mỹ, sữa Calosure Gold cam kết an toàn, chất lượng cao, hỗ trợ tăng cân ổn định. Được chuyên gia phê duyệt, sản phẩm này kích thích hoạt động tiêu hóa, đào thải độc tố, cung cấp dưỡng chất cao giúp đảm bảo năng lượng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cốc sữa bột Calosure Gold 200ml cung cấp 200kcal calo, tương đương với một bữa ăn mỗi ngày và là sản phẩm bổ sung hoặc thay thế dinh dưỡng được khuyên dùng.

Lợi ích bao gồm:

Chứa 25 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ bổ sung và phục hồi năng lượng, đặc biệt dành cho những người muốn duy trì cân nặng và lấy lại sức khỏe.
Sản phẩm còn giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ hệ tim mạch.
Cung cấp protein không chứa cholesterol hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng sức đề kháng.

Xem thêm: Ngũ cốc tăng cân – Cứu tinh cho người gầy

3. Những điều cần lưu ý khi chọn sữa cho người gầy

Khi lựa chọn sữa dành cho người gầy, bạn cần chú ý một số yếu tố sau để đảm bảo chọn đúng sản phẩm phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân:

Để tăng cân, bạn cần một lượng calo dư thừa. Vì vậy, sữa có hàm lượng calo cao sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng dễ dàng hơn.
Protein là thành phần quan trọng giúp phát triển cơ bắp. Chọn sữa có hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Các sản phẩm sữa dành cho người gầy thường được bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như vitamin D, canxi, sắt, kẽm, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả. Chính vì vậy, trước khi mua sữa dành cho người gầy, bạn cần kiểm tra kỹ các thành phần dinh dưỡng, xem nó phù hợp với mình hay không.
Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy lựa chọn các loại sữa dễ tiêu hóa và hấp thu. Sữa không chứa lactose hoặc sữa tách béo có thể là lựa chọn tốt cho những người gặp vấn đề về dạ dày.

Trên đây là top 5 sữa dành cho người gầy mà Unity Fitness muốn chia sẻ đến bạn. Việc lựa chọn sữa phù hợp sẽ giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thói quen tập luyện hợp lý. Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho bạn tìm được dòng sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình nhé.

Đánh giá