[GIẢI ĐÁP] Học võ có giảm cân không? Học võ đốt bao nhiêu calo?

Học võ không chỉ là một phương pháp rèn luyện thể thao mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và cải thiện thể lực.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu học võ có giảm cân không, thì câu trả lời là có. Nhưng liệu việc học võ có đủ để bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình hay không?

Và nếu có, học võ sẽ đốt bao nhiêu calo trong mỗi buổi tập? Cùng Unity Fitness khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây!

1. Học võ có giảm cân không?

Để giảm cân, điều quan trọng nhất là tạo ra sự mất cân bằng calo, tức là bạn phải tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy. Vậy học võ có giảm cân không? Học võ là một trong những hoạt động thể chất đốt cháy calo rất hiệu quả. Vì thế học võ có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các bài tập võ thuật đòi hỏi cơ thể phải vận động liên tục, kết hợp với các động tác mạnh mẽ và nhanh chóng, giúp đốt cháy nhiều năng lượng.

Ngoài việc đốt cháy calo, học võ còn giúp cơ thể phát triển cơ bắp, giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt mỡ hiệu quả hơn. Từ đó, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Mặc dù có rất nhiều phương pháp giảm cân khác như chạy bộ, đạp xe hay tập gym, nhưng học võ lại có những ưu điểm đặc biệt. Học võ có giảm cân không với các môn võ như boxing, Muay Thai, kickboxing, hay các môn võ truyền thống như karate, taekwondo đều là những bài tập toàn thân, giúp tác động đến nhiều nhóm cơ và đốt cháy calo mạnh mẽ hơn các bài tập tĩnh.

2. Tập võ đốt bao nhiêu calo?

Để hiểu rõ về học võ có giảm cân không thì hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về lượng calo được đốt cháy khi tập võ. Tập võ có thể đốt cháy một lượng calo khá lớn, và con số này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như môn võ bạn chọn, cường độ tập luyện, thời gian tập và thể trạng của bạn. Dưới đây là một số ước tính về lượng calo bạn có thể đốt cháy khi tập một số môn võ phổ biến:

• Boxing: Với cường độ cao, một buổi tập boxing kéo dài 1 giờ có thể giúp bạn đốt cháy từ 600 đến 800 calo. Boxing là một bài tập toàn thân với các động tác đấm mạnh mẽ và chuyển động liên tục, rất hiệu quả trong việc đốt calo.
• Muay Thai: Đây là một môn võ có cường độ tập luyện cao, với các động tác đấm, đá, khuỵu gối và đánh cùi chỏ. Bạn có thể đốt cháy khoảng 700 calo trong một buổi tập Muay Thai 1 giờ.
• Kickboxing: Kickboxing kết hợp giữa đấm và đá mạnh mẽ, giúp bạn đốt cháy khoảng 500 đến 700 calo trong một buổi tập 1 giờ.
• Karate: Một buổi tập karate có thể đốt cháy khoảng 400 đến 600 calo mỗi giờ. Karate tuy không cường độ cao như boxing hay Muay Thai, nhưng vẫn giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả.
• Taekwondo: Cũng như karate, taekwondo có thể giúp bạn đốt cháy từ 500 đến 700 calo mỗi giờ tùy vào cường độ và mức độ luyện tập.

>>Xem thêm: Võ Karate là gì? Những điều cần nắm rõ về học võ Karate

3. Lợi ích khi học võ có thể bạn chưa biết?

Ngoài việc học võ có giảm cân không hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì học võ còn có một số lợi ích sức khỏe như:

Cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt

Không chỉ giúp giảm cân, học võ còn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ tay, chân và cơ bụng. Những động tác như đấm, đá, né tránh và tung cước giúp tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể. Điều này giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các bài tập võ có tác dụng làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc duy trì cường độ tập luyện cao giúp bạn rèn luyện hệ thống tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung

Học võ cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo âu. Việc tập trung vào các động tác võ thuật giúp bạn quên đi những lo lắng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Các môn võ yêu cầu sự tập trung và kỷ luật cao, giúp cải thiện khả năng tập trung và kiên nhẫn trong công việc và cuộc sống.

4. Luyện tập Kickfit & MMA tại phòng tập kickfit 5 sao Unity Fitness

Hệ thống phòng tập Kickfit Unity Fitness là một trong những lựa chọn hàng đầu, với tiêu chuẩn 5 sao, cung cấp một không gian tập luyện hiện đại, đầy đủ tiện nghi và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đây là nơi lý tưởng để bạn luyện tập Kickfit và MMA, hai môn võ rất phổ biến trong việc rèn luyện sức khỏe và giảm cân.

Unity Fitness tự hào sở hữu cơ sở vật chất hiện đại và đầy đủ, từ các máy tập, khu vực võ đài, đến các phòng tập chuyên dụng. Phòng tập rộng rãi, sạch sẽ và được trang bị các thiết bị tập luyện tiên tiến, tạo điều kiện tốt nhất cho người tập.

Các huấn luyện viên tại Unity Fitness đều là những chuyên gia trong lĩnh vực Kickfit và MMA, có kinh nghiệm thực tế và chứng chỉ huấn luyện quốc tế. Họ sẽ hướng dẫn bạn từ những động tác cơ bản nhất đến những kỹ thuật phức tạp, giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng.

>Xem thêm: MMA là gì? Những điều cần biết về môn võ MMA

5. Lưu ý khi học võ giảm cân

• Lên kế hoạch tập luyện hợp lý: Để học võ đạt hiệu quả trong việc giảm cân, bạn cần có một kế hoạch tập luyện hợp lý. Nên kết hợp giữa các bài tập võ với các bài tập cardio khác như chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Việc giảm cân nhờ vào học võ có giảm cân không thì nó không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Bạn cần ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn nhanh, đồ chiên rán và tăng cường các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện võ thuật sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
• Tập luyện thường xuyên: Để giảm cân, bạn cần duy trì việc tập luyện thường xuyên và đều đặn. Hãy chắc chắn rằng bạn dành ít nhất 3-4 buổi tập võ mỗi tuần để đạt được kết quả tốt nhất.

Học võ có giảm cân không khi hình thức tập luyện này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các môn võ như boxing, Muay Thai, hay Karate đều giúp đốt cháy calo mạnh mẽ, cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tối đa, bạn cần kết hợp việc học võ với chế độ ăn uống hợp lý và duy trì việc tập luyện đều đặn. Nếu bạn đang muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe, học võ chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua!