Cẩn trọng với nguyên nhân gây đau thắt lưng cột sống

Theo thống kê y học, đau thắt lưng cột sống là một trong những hội chứng xương khớp thường gặp nhất trong thực hành lâm sàng.

Khoảng 65-80% người trưởng thành từng trải qua cơn đau này ít nhất một lần trong đời. Cơn đau thường tập trung ở vùng giữa lưng và mông, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, hãy cùng Phòng tập gym Unity Fitness tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân gây đau thắt lưng cột sống

Đau thắt lưng cột sống có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, và để có thể xác định rõ nguyên nhân gây ra cơn đau của mỗi người, cần phải xem xét nhiều yếu tố khác nhau.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến và cơ bản dẫn đến tình trạng này.

Căng cơ và dây chằng

Căng cơ và dây chằng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau ở thắt lưng cột sống.

Ngoài ra, việc ngồi hoặc đứng không đúng tư thế trong thời gian dài cũng có thể gây căng cơ, làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này.

Viêm khớp cột sống

Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra đau thắt lưng cột sống chính là viêm khớp cột sống. Đây là một bệnh lý tự miễn, trong đó hệ miễn dịch của cơ thể tấn công vào các khớp, đặc biệt là các khớp ở cột sống.

Viêm khớp cột sống khiến các khớp bị sưng, cứng và đau nhức, gây ra những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng thắt lưng.

Ngoài ra, bệnh còn có thể dẫn đến tình trạng cứng khớp vào buổi sáng, hạn chế khả năng vận động và gây biến dạng cột sống nếu không được điều trị kịp thời.

Xem thêm: Đau lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là một bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi do lối sống không lành mạnh.

Thoái hóa cột sống là quá trình mà các đĩa đệm và khớp xương trong cột sống bị bào mòn theo thời gian, gây ra cơn đau thắt lưng cột sống. Tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng như cứng khớp, khó vận động và cảm giác đau kéo dài.

Thừa cân và béo phì

Theo các nghiên cứu, người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc bệnh đau lưng cao gấp nhiều lần so với người có cân nặng bình thường. Khi cân nặng tăng lên, áp lực lên cột sống cũng tăng theo, đặc biệt là vùng thắt lưng.

Lớp mỡ thừa tích tụ xung quanh vùng bụng tạo thành áp lực đè lên cột sống, làm tăng nguy cơ thoái hóa đĩa đệm, viêm khớp và các vấn đề khác.

Hơn nữa, béo phì còn làm giảm sự linh hoạt của cột sống, khiến cho các chuyển động trở nên khó khăn và dễ gây đau.

Gai cột sống

Gai cột sống là tình trạng các xương trong cột sống mọc gai, gây ra sự ma sát và kích ứng với các dây thần kinh hoặc mô mềm xung quanh. Điều này dẫn đến đau thắt lưng cột sống cùng với cơn đau lan rộng ra các khu vực khác như mông, đùi và chân.

Gai cột sống thường xảy ra ở người lớn tuổi và những người có thói quen làm việc sai tư thế hoặc thực hiện các hoạt động nặng nhọc.

Thai kỳ

Phụ nữ mang thai cũng thường gặp tình trạng đau thắt lưng cột sống, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ.

Sự phát triển của thai nhi gây áp lực lớn lên vùng thắt lưng, cùng với việc thay đổi tư thế cơ thể, làm cho cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực.

Hơn nữa, sự thay đổi về hormone trong thai kỳ cũng có thể làm mềm và yếu các dây chằng, khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn

Loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh âm thầm nhưng lại gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là đối với cột sống.

Khi xưng trở nên xốp và giòn, các đốt sống thắt lưng dễ bị gãy, thậm chí chỉ với một lực tác động nhỏ. Các vết gãy này gây ra những cơn đau nhức dữ dội, hạn chế khả năng vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, loãng xương còn làm thay đổi cấu trúc của cột sống, gây ra tình trạng gù lưng và tăng áp lực lên các đĩa đệm.

Điều này khiến cho những người bị loãng xương thường xuyên gặp phải các vấn đề về xương khớp, trong đó đau thắt lưng là một triệu chứng phổ biến.

Nhiễm trùng cột sống

Mặc dù ít gặp, nhưng nhiễm trùng cột sống cũng có thể gây ra đau thắt lưng cột sống. Các loại vi khuẩn hoặc nấm có thể xâm nhập vào cột sống qua máu hoặc từ các bộ phận khác trong cơ thể, gây viêm nhiễm và dẫn đến cơn đau.

Nếu không được điều trị, nhiễm trùng cột sống có thể gây tổn thương nghiêm trọng và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của người bệnh.

Đọc thêm: Mách bạn 6 cách giảm đau lưng khi mang thai đơn giản hiệu quả

2. Những biện pháp phòng ngừa và giảm đau nhức thắt lưng cột sống

Để ngăn ngừa tình trạng đau ở thắt lưng cột sống, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Duy trì tư thế đúng

Tư thế đúng khi ngồi, đứng và nằm là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ đau thắt lưng cột sống. Khi ngồi làm việc, hãy chắc chắn rằng lưng bạn được hỗ trợ tốt, chân đặt vuông góc với sàn và màn hình máy tính ở ngang tầm mắt.

Khi ngủ, sử dụng một chiếc gối phù hợp và chọn nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng, giúp bảo vệ cột sống.

Các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, bơi lội hoặc đi bộ có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa đau ở thắt lưng cột sống.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa đau nhức thắt lưng cột sống. Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên cột sống, giảm nguy cơ gặp phải tình trạng đau nhức ở lưng.

Quản lý căng thẳng

Học cách quản lý căng thẳng thông qua các phương pháp như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp giảm cơn đau thắt lưng cột sống do căng cơ.

Cơ thể sẽ thả lỏng hơn khi tâm trí thư giãn, giúp các cơ bắp quanh cột sống giảm bớt căng thẳng.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám bác sĩ chuyên khoa định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề về cột sống, từ đó có những biện pháp điều trị kịp thời trước khi tình trạng đau nhức thắt lưng cột sống trở nên nghiêm trọng.

Trên đây là những thông tin Gym Unity Fitness tổng hợp được về tình trạng đau thắt lưng cột sống. Hy vọng rằng bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân và người thân trong gia đình.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.