Huyết áp thấp nên uống gì cho lên? TOP đồ uống ổn định huyết áp nhanh

Huyết áp thấp có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu. Vậy huyết áp thấp nên uống gì để nhanh chóng tăng lại?

Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Huyết áp thấp nên uống gì để cải thiện tình trạng sức khỏe?

Khi gặp phải các triệu chứng huyết áp thấp, câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra là huyết áp thấp nên uống gì để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.

Dưới đây là danh sách các loại đồ uống mà bạn có thể tham khảo để tăng cường sức khỏe và giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Nước muối pha loãng

Một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện huyết áp thấp ngay lập tức là uống nước muối pha loãng.

Muối chứa natri, một khoáng chất có khả năng giữ nước trong cơ thể và giúp tăng thể tích máu, từ đó giúp nâng cao huyết áp. Bạn chỉ cần pha một lượng muối nhỏ khoảng 1/4 thìa cà phê vào một cốc nước ấm và uống từ từ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, không nên sử dụng nước muối quá thường xuyên vì khi sử dụng quá nhiều muối có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao hoặc các bệnh lý về thận.

Xem thêm: Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, ngừa đột quỵ?

Trà gừng

Câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc huyết áp thấp uống gì chính là trà gừng. Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp tăng huyết áp một cách tự nhiên.

Bạn chỉ cần pha một ít gừng tươi hoặc bột gừng vào nước nóng, thêm mật ong để tăng hương vị và uống hàng ngày để hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Nước ép cà rốt

Nếu bạn đang tìm kiếm huyết áp thấp nên uống gì, nước ép cà rốt là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

Trong cà rốt chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Uống nước ép cà rốt hàng ngày không chỉ giúp cải thiện huyết áp mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Để tối ưu hiệu quả, bạn có thể uống nước ép cà rốt vào buổi sáng, tốt nhất là khi bụng đói.

Huyết áp thấp uống gì – Sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào, hai dưỡng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Đối với những người bị huyết áp thấp, sữa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cải thiện tình trạng chóng mặt và mệt mỏi.

Uống một cốc sữa mỗi ngày, đặc biệt là sữa tách béo hoặc sữa không đường, có thể giúp duy trì huyết áp ổn định và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nước ép lựu

Người bị huyết áp thấp nên uống gì, nước ép lựu là một lựa chọn tuyệt vời. Lựu không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, mà còn có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp ổn định huyết áp.

Nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có khả năng tăng cường lượng máu chảy đến các cơ quan và giúp điều hòa huyết áp ở những người bị huyết áp thấp.

Uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp cải thiện huyết áp thấp, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Cà phê và trà đen

Huyết áp thấp nên uống gì? Có nên uống trà hay cà phê không? Cà phê và trà đen chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp tăng huyết áp tạm thời.

Khi bạn cảm thấy huyết áp thấp và các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi xuất hiện, một cốc cà phê hoặc trà đen có thể giúp bạn tỉnh táo và làm tăng huyết áp ngay lập tức.

Tuy nhiên, việc sử dụng cà phê và trà đen chỉ nên ở liều lượng vừa phải, vì sử dụng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tình trạng mất nước và các vấn đề sức khỏe khác.

Đọc thêm: Gan nhiễm mỡ uống gì hết bệnh nhanh, an toàn?

Nước dừa

Nước dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm huyết áp thấp nên uống gì. Theo các nghiên cứu về sức khỏe, nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát tự nhiên mà còn giúp bù nước và cung cấp các khoáng chất cần thiết như kali, magie và natri.

Các chất điện giải này giúp duy trì lượng máu trong cơ thể, từ đó làm tăng huyết áp. Uống một ly nước dừa mỗi ngày có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền được xem là thức uống phù hợp cho những người huyết áp thấp.

Nhờ hàm lượng nitrat cao, nước ép củ dền giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp ổn định huyết áp và cải thiện các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép củ dền vào buổi sáng khi bụng đói và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất sắt.

Nước chanh pha mật ong

Huyết áp thấp uống gì? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nước chanh pha mật ong thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Vitamin C và kali trong chanh giúp làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và ổn định huyết áp. Mật ong lại cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Ngoài ra, nước chanh pha mật ong còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm stress và cải thiện giấc ngủ.

Vì vậy, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm giải pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nước đường

Nhiều người cho rằng nước đường có thể giúp tăng huyết áp nhanh chóng do hàm lượng đường cao.

Khi uống nước đường, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột, kích thích cơ thể sản sinh insulin để đưa đường vào tế bào.

Tuy nhiên, đây chỉ là một giải pháp cấp cứu và không nên lạm dụng. Việc thường xuyên uống nước đường có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như béo phì, tiểu đường, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2. Những lưu ý khi chọn thức uống cho người bị huyết áp thấp

Sau khi biết được huyết áp thấp uống gì, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau.

Hạn chế các thức uống có chứa cồn: Các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia có thể làm giảm huyết áp thêm và gây ra các triệu chứng nguy hiểm.

Không nên uống quá nhiều cà phê: Mặc dù caffeine có tác dụng tạm thời giúp tăng huyết áp, nhưng nếu sử dụng quá mức sẽ gây ra tình trạng lệ thuộc và các vấn đề về tim mạch.

Uống đủ nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây huyết áp thấp, do đó, bạn cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức hoặc khi tập fitness, tập thể dục.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Việc kiểm tra huyết áp định kỳ sẽ giúp bạn biết rõ tình trạng sức khỏe của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống, uống các loại thức uống phù hợp.

Với những chia sẻ về huyết áp thấp nên uống gì, Gym Unity Fitness hy vọng tình trạng huyết áp thấp không còn là nỗi lo quá lớn đối với bạn.

Bằng việc lựa chọn những loại đồ uống phù hợp, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng này.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “huyết áp thấp nên uống gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.