Triệu chứng huyết áp cao rõ nhận biết và cách phòng ngừa

Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng,” thường không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi nó gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Các triệu chứng huyết áp cao là gì? Bạn có bao giờ tự hỏi liệu cơ thể mình có đang gửi những tín hiệu SOS nhưng bạn lại không nhận ra?

Trong bài viết này, hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về triệu chứng của huyết áp cao để giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

1. Huyết áp cao là gì?

Trước khi đi vào triệu chứng huyết áp cao hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về tình trạng huyết áp cao là gì. Đây là tình trạng tăng huyết áp, là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng cao trong thời gian dài. Nếu tình trạng này kéo dài, thành động mạch sẽ bị tổn thương, gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bạn có biết rằng một số người có huyết áp cao nhưng không hề cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào? Điều đó có thể rất nguy hiểm đối với người mắc bệnh vì có thể dẫn đến biến chứng bất cứ lúc nào.

Vậy chỉ số huyết áp bao nhiêu là cao? Theo Đại học Tim mạch Hoa Kỳ/Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (ACC/AHA) năm 2017 thì:

• Huyết áp tối ưu: Huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80 mmHg
• Huyết áp bình thường: Huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85-89 mmHg
• Cao huyết áp độ 1: Huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 80-89 mmHg
• Cao huyết áp độ 2: Huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg.

2. Triệu chứng huyết áp cao dễ nhận ra

Mặc dù nhiều người bị huyết áp cao không có triệu chứng, nhưng có một số dấu hiệu cần chú ý. Bạn có thể đang trải qua chúng mà không biết rằng đó là những lời cảnh báo từ cơ thể. Dưới đây là một số triệu chứng huyết áp cao được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa hàng đầu như:

Đau đầu

Một trong những triệu chứng huyết áp cao phổ biến nhất là đau đầu, thường xảy ra ở vùng sau đầu. Cơn đau có thể nhẹ hoặc nặng tùy theo mức độ huyết áp. Bạn có bao giờ bị đau đầu mà không rõ nguyên nhân chưa? Đó có thể là tín hiệu cần kiểm tra huyết áp ngay.

Hoa mắt, chóng mặt

Cảm giác hoa mắt, chóng mặt cũng là triệu chứng huyết áp cao nên chú ý tới, đặc biệt khi bạn đứng lên hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Điều này giống như việc bạn bị mất thăng bằng khi đi trên một con đường gập ghềnh, phải không?

Khó thở

Khi huyết áp tăng, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu, gây ra cảm giác khó thở. Bạn có bao giờ cảm thấy như bị “ngộp thở” trong những tình huống không quá căng thẳng không? Đó có thể là tín hiệu từ cơ thể.

Đau ngực

Đau ngực là một triệu chứng nghiêm trọng, có thể là triệu chứng huyết áp cao và các vấn đề về tim mạch. Nếu bạn cảm thấy áp lực hoặc đau nhói ở ngực, đừng bỏ qua. Đây là một tình huống mà bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Tim đập nhanh hoặc không đều

Bạn có từng nhận thấy tim mình đập nhanh hơn bình thường mà không có lý do rõ ràng? Đó có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp. Khi áp lực máu cao, tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến nhịp tim nhanh hoặc không đều.

>>Xem thêm: Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì để giữ trái tim khỏe mạnh?

3. Ai dễ bị huyết áp cao?

Ngoài các triệu chứng huyết áp cao thì bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình lại dễ bị huyết áp cao hơn người khác không? Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

• Di truyền: Nếu gia đình bạn có người mắc bệnh huyết áp cao, nguy cơ bạn cũng mắc phải sẽ cao hơn. Đây là yếu tố bạn không thể thay đổi, nhưng hiểu rõ về nó sẽ giúp bạn phòng ngừa tốt hơn.
• Tuổi tác: Huyết áp thường tăng theo tuổi tác, đặc biệt là sau tuổi 40. Khi chúng ta già đi, các mạch máu mất dần độ đàn hồi, khiến huyết áp tăng lên. Điều này có nghĩa là việc chăm sóc sức khỏe ở tuổi trung niên trở nên cực kỳ quan trọng.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn nhiều muối, chất béo và thiếu rau quả là một trong những nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao. Bạn có thường xuyên ăn thức ăn nhanh hay không? Hãy nhớ rằng những lựa chọn dinh dưỡng hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến huyết áp của bạn.

4. Biến chứng nguy hiểm khi xuất hiện triệu chứng huyết áp cao

Huyết áp cao là kẻ thù số một của tim. Theo thời gian, áp lực này sẽ làm suy yếu thành mạch, gây ra nhiều vấn đề tim mạch đáng lo ngại.

Suy tim

Khi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu qua các mạch máu bị hẹp hoặc xơ cứng, nó sẽ dần mất sức. Trái tim của bạn, về cơ bản, giống như một động cơ xe bị “quá tải.” Suy tim là hệ quả khi tim không thể cung cấp đủ máu để nuôi dưỡng cơ thể.

Nhồi máu cơ tim

Một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của huyết áp cao là nhồi máu cơ tim. Khi các động mạch cung cấp máu cho tim bị tắc nghẽn do áp lực máu cao, tim không nhận đủ oxy và dưỡng chất. Điều này dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, thậm chí có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Đột quỵ

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ, một tình trạng mà não không nhận đủ máu do mạch máu bị tắc nghẽn hoặc vỡ. Bạn có tưởng tượng được việc một đoạn đường cao tốc bị sập, không còn lưu thông được xe cộ không? Đó chính là những gì xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ hoặc tắc.

5. Cách kiểm soát huyết áp cao hiệu quả

Bạn đã biết triệu chứng của huyết áp cao, nhưng làm thế nào để kiểm soát và phòng ngừa? Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giữ huyết áp ổn định.

• Thay đổi chế độ ăn uống: Cắt giảm muối và ăn nhiều rau quả hơn là bước đầu tiên để kiểm soát huyết áp. Bạn có biết rằng một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc?
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn, như đi bộ, bơi lội hay tập yoga, có thể giúp bạn duy trì huyết áp ổn định. Điều này giống như việc bạn giữ cho động cơ xe hoạt động trơn tru, phải không?
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp. Hãy thử các biện pháp giảm stress như thiền, thở sâu, hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn mỗi ngày.
• Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng huyết áp của bạn. Việc từ bỏ thói quen này không chỉ giúp cải thiện huyết áp mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể.

>>Xem thêm: Người bị huyết áp cao uống gì cho hạ? 8 loại đồ uống nên dùng

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe không thể xem thường, nhưng với việc nhận biết sớm các triệu chứng và thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này. Đừng để “kẻ giết người thầm lặng” này chi phối cuộc sống của bạn!

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về triệu chứng huyết áp cao và cách phòng ngừa được Gym Unity Fitness tổng hợp và chia sẻ. Hãy lắng nghe cơ thể mình, kiểm soát huyết áp thường xuyên và duy trì một lối sống lành mạnh.

“Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “triệu chứng huyết áp cao” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.”