Giải đáp thắc mắc: 1 ly matcha đá xay bao nhiêu calo?

Matcha đá xay là thức uống quốc dân quen thuộc, vị ngọt thanh mát đánh tan ngay cả những ngày nắng nóng gay gắt nhất. Là thức uống “khoái khẩu” của nhiều người nhưng có bao giờ bạn tò mò matcha đá xay bao nhiêu calo không?

Ở bài viết này, cùng Unity Fitness tìm kiếm câu trả lời nhé!

1. Thông tin về đồ uống matcha đá xay

Theo tìm hiểu của CLB gym Unity Fitness, matcha đá xay là một món đồ uống vô cùng phổ biến và được yêu thích trên khắp thế giới.

Thức uống này được làm từ bột matcha pha chế cùng với đá và các thành phần như sữa, đường và đi kèm với các loại topping như trân châu, thạch hoặc kem tươi.

Trước khi tìm hiểu matcha đá xay bao nhiêu calo, bạn cần phải nắm các thông tin liên quan đến loại đồ uống đặc biệt này. Matcha đá xay gây ấn tượng với hương vị trà xanh đậm đà, đặc trưng cùng với màu xanh lá cây tươi mát.

Khi thưởng thức, người uống sẽ cảm nhận được sự sảng khoái, tỉnh táo nhờ vào độ lạnh của đá cùng với vị ngọt dịu ngậy của sữa và đường. Đây chính là thức uống giải nhiệt trong những ngày nắng nóng.

Ngoài ra, matcha đá xay còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào các dưỡng chất có trong bột matcha. Bột matcha chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin C, sắt, canxi…

Những chất dinh dưỡng này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp làn da trở nên tươi sáng và chống lão hóa hiệu quả.

Với hương vị thơm ngon, vẻ ngoài đẹp mắt và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, matcha đá xay xứng đáng là một trong những thức uống được ưa chuộng nhất hiện nay.

2. Thành phần tạo nên cốc matcha đá xay

Để có lối sống lành mạnh, bạn cần biết matcha đá xay bao nhiêu calo nhằm điều chỉnh chế độ ăn uống và thực phẩm nạp vào cơ thể tốt nhất.

Bột matcha

Trong một ly matcha đá xay, bột matcha là thành phần chính tạo nên màu sắc và hương vị đặc trưng.

Bột matcha được làm từ những lá trà xanh đặc biệt, được che bóng trong vài tuần trước khi hái để tăng hàm lượng chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và cafein.

Một muỗng canh bột matcha chứa khoảng 30 calo. Ngoài bột matcha, còn có các thành phần khác cấu thành nên một ly matcha đá xay hoàn chỉnh.

Sữa tươi hoặc sữa đặc

Đây là thành phần nền tạo độ béo ngậy và sánh mịn cho ly matcha. Một cốc sữa tươi 240ml chứa khoảng 150 calo, trong khi sữa đặc đậm đặc hơn với 330 calo/cốc.

Tùy vào lượng sữa được người pha chế sử dụng, calo từ thành phần này có thể dao động từ 75-200 calo.

Đường

Tương tự như sữa tươi và sữa đặc, đường là một thành phần khác có thể được thêm vào để điều chỉnh độ ngọt. Một muỗng cà phê đường chứa khoảng 16 calo.

Lượng đường thêm vào thường không quá 2 muỗng cà phê, tức khoảng 32 calo. Một số quán có thể thêm đường vào công thức để điều chỉnh độ ngọt theo khẩu vị của khách hàng.

Topping đi kèm

Matcha đá xay bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các loại topping như trân châu, thạch hoặc kem tươi. Các thành phần này sẽ bổ sung thêm 50-100 calo tùy theo lượng sử dụng.

Theo đánh giá của Unity Fitness, topping đi kèm không chỉ thêm vào hương vị và kết cấu mà còn làm tăng giá trị dinh dưỡng của thức uống matcha đá xay.

Đá xay

Thành phần cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng chính là đá xay. Đá xay mang lại cảm giác mát lạnh sảng khoái khi thưởng thức, tuy nhiên về mặt calo, đá không đóng vai trò quá lớn nên không cần lưu tâm.

>> Xem thêm: Cách tính calo giảm cân dễ hiểu, chính xác

3. Giải đáp matcha đá xay bao nhiêu calo?

Một ly matcha đá xay thơm ngon, đẹp mắt trở thành sự lựa chọn ưu tiên mỗi khi bạn lựa chọn đồ uống nhưng matcha đá xay bao nhiêu calo có làm bạn bất ngờ?

Như đã phân tích ở trên, một ly matcha đá xay hoàn chỉnh bao gồm bột matcha, sữa tươi/sữa đặc, đá xay, đường và các loại topping tùy chọn.

Mỗi thành phần đều đóng góp một vai trò quan trọng trong việc tạo nên hương vị, kết cấu và giá trị dinh dưỡng của thức uống này.

Vậy thì matcha đá xay bao nhiêu calo? Đánh giá chung, một ly matcha đá xay trung bình (khoảng 400ml) có thể chứa từ 250-450 calo, tùy thuộc vào tỉ lệ các thành phần.

Vì vậy, mặc dù Matcha đá xay mang lại nhiều lợi ích sức khỏe từ bột matcha, nhưng hàm lượng calo trong thức uống này cũng không hề nhỏ và cần được kiểm soát nếu muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

>> Xem thêm: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

4. Cách uống matcha đá xay mà không tăng cân

Việc nắm rõ matcha đá xay bao nhiêu calo chính là hành trang hữu ích giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt, hạn chế các bệnh liên quan đến mỡ thừa, tích tụ chất béo trong cơ thể.

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức ly matcha đá xay mát lạnh nhưng lại lo lắng về cân nặng?

Không cần phải từ bỏ món đồ uống yêu thích này, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một ly matcha đá xay ít béo, ít calo bằng cách áp dụng những “bí kíp” giảm calo hiệu quả dưới đây:

• Thay thế sữa: Hãy thay thế sữa tươi nguyên kem bằng sữa tươi tách béo hoặc sữa thực vật như sữa hạnh nhân. Các loại sữa này chứa ít chất béo bão hòa hơn, vẫn giữ được độ sánh mịn nhưng lại có lượng calo thấp hơn.
• Giảm lượng đường: Đường là một trong những thành phần chính gây tăng calo trong ly matcha đá xay, vì vậy hãy chỉ đạo họ giảm lượng đường hoặc thậm chí không thêm đường để có một ly thức uống ít ngọt hơn.
• Hạn chế các loại topping: Những phần topping như trân châu, thạch, kem tươi không chỉ thêm vào hương vị mà còn góp phần đáng kể vào tổng lượng calo của ly matcha đá xay.
• Chọn size nhỏ: Uống vừa đủ, không quá no căng sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa.

Một tips hiệu quả mà Phòng tập thể hình Unity Fitness đề xuất nhằm giúp bạn thưởng thức ly matcha đá xay không béo là hãy tự tay pha chế ly matcha đá xay tại nhà để kiểm soát được tất cả các nguyên liệu.

Đây là cách tốt nhất để tận hưởng món đồ uống yêu thích mà không lo tăng cân.

Tổng kết

Khi bắt đầu thiết lập kế hoạch ăn uống, đừng quên tìm hiểu matcha đá xay bao nhiêu calo để quá trình giảm cân, giảm mỡ diễn ra khoa học và đạt hiệu quả tốt nhất.

Mong là các kiến thức liên quan đến 1 ly matcha đá xay bao nhiêu calo của Unity Fitness đã giúp bạn nắm được các thông tin hữu ích để thưởng thức đồ uống mát lạnh một cách thông minh mà không phải lo lắng về cân nặng rồi nhé!

Đừng quên thường xuyên truy cập vào Phòng tập Unity Fitness để tham khảo những bài tập rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất nhé.

Unity Fitness là hệ thống phòng tập Gym & Yoga đẳng cấp 5 sao với hồ bơi 4 mùa tại khu vực trung tâm ở TPHCM, Hà Nội. Hãy đến và trải nghiệm 14 ngày miễn phí không giới hạn bộ môn tập luyện.

Không chỉ có vậy, chúng tôi dành tặng 50 thẻ tập siêu ưu đãi giá chỉ từ 239k/ tháng cho khách hàng đăng ký mới trong tháng. Đăng ký ngay nhé!