10 dụng cụ gym tại nhà mà gymer nên sở hữu

Không phải ai cũng có nhiều thời gian để đến phòng tập chuyên nghiệp để tập luyện hàng ngày. Chính vì thế, tập gym tại nhà đã trở thành xu hướng mới, vừa tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo tính linh hoạt.

Để đạt hiệu quả tốt, việc lựa chọn đúng dụng cụ hỗ trợ là yếu tố vô cùng quan trọng. Bài viết này, Gym Unity Fitness sẽ giới thiệu đến các gymer những dụng cụ gym tại nhà nên sở hữu.

Top 10 dụng cụ gym tại nhà mà gymer nên sở hữu

Tạ đơn

Tạ đơn luôn nằm trong danh sách những dụng cụ tập gym tại nhà mà gymer nên sở hữu bởi tính linh hoạt và công dụng toàn diện. Với một đôi tạ đơn, người tập có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau như tập ngực, vai, tay, lưng, hay thậm chí cả các động tác hỗ trợ cơ bụng. Ưu điểm của tạ đơn chính là khả năng tùy chỉnh khối lượng, phù hợp cho cả nam và nữ ở nhiều cấp độ khác nhau.

Ngoài ra, tạ đơn không chiếm quá nhiều diện tích nên bạn có thể đặt ở bất kỳ vị trí nào trong ngôi nhà của mình. Đối với gymer, việc sở hữu một đôi tạ đơn chất lượng là nền tảng để rèn luyện sức mạnh, tăng cơ và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Ghế tập đa năng

Ghế tập đa năng là một trong những dụng cụ gym tại nhà đáng đầu tư nhất cho gymer nếu muốn xây dựng một phòng tập gym mini tại chính ngôi nhà của mình. Với thiết kế thông minh, ghế tập có thể điều chỉnh độ dốc, giúp người tập dễ dàng thực hiện nhiều động tác như đẩy ngực, ép ngực, gập bụng hay tập chân… Giúp bạn tiết kiệm đáng kể không gian và chi phí khi không cần mua nhiều dụng cụ khác nhau. Một chiếc ghế tập đa năng chất lượng còn hỗ trợ đúng tư thế, hạn chế chấn thương trong quá trình luyện tập.

Dây kháng lực

Tuy có thiết kế đơn giản nhưng dây kháng lực lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho quá trình tập luyện. Với khả năng tạo áp lực đàn hồi, dây kháng lực giúp phát triển cơ bắp, cải thiện sức mạnh và tăng độ linh hoạt cho cơ thể. Gymer có thể sử dụng dây kháng lực để tập mông, chân, tay hoặc kết hợp cùng các bài tập cardio nhằm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Ưu điểm của loại dụng cụ này là giá thành rẻ, dễ mang theo và phù hợp cho cả người mới tập lẫn vận động viên chuyên nghiệp. Đặc biệt, dây kháng lực có thể sử dụng ở bất kỳ đâu, từ phòng khách, sân nhà đến công viên, giúp người tập duy trì thói quen rèn luyện mọi lúc mọi nơi.

Dây nhảy Cardio

Dây nhảy cardio là một dụng cụ gym tại nhà đơn giản mà gymer cũng có thể sở hữu. Tuy sợi dây đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ. Dây nhảy cũng là một dạng bài tập cardio giúp đốt cháy năng lượng và calo đáng kể. Đây cũng là một bài tập giảm cân phổ biến mà bạn có thể tham khảo. Mỗi ngày, chỉ cần dành khoảng 15 – 30 phút thực hiện bài tập nhảy dây tại nhà này là đã đạt được kết quả mong muốn.

Xem thêm: Huấn luyện viên gym tiếng anh là gì và vai trò của họ

Thảm tập yoga

Khi nói đến dụng cụ gym tại nhà, nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của một chiếc thảm tập yoga. Đây là dụng cụ cần thiết không chỉ cho các bài yoga hay pilates mà còn cho những động tác plank, chống đẩy, gập bụng hay kéo giãn cơ thể.

Thảm tập giúp giảm ma sát, tránh trơn trượt và tạo sự thoải mái cho cơ thể trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, một chiếc thảm chất lượng còn hỗ trợ bảo vệ khớp gối, cổ tay và cột sống, hạn chế nguy cơ chấn thương. Với mức giá hợp lý và độ bền cao, thảm tập yoga là một trong những dụng cụ cơ bản mà bất kỳ gymer nào cũng nên sở hữu.

Xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường là thiết bị tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả toàn diện cho cơ thể. Các bài tập với xà đơn giúp phát triển cơ lưng, cơ tay, cơ ngực và đặc biệt là tăng cường sức mạnh cốt lõi.

Đối với gymer, việc tập luyện với xà đơn còn giúp cải thiện khả năng chịu đựng, nâng cao thể lực và hỗ trợ phát triển vóc dáng cân đối. Một điểm cộng lớn của xà đơn treo tường chính là dễ lắp đặt, không tốn diện tích và phù hợp với nhiều không gian sống khác nhau.

Con lăn tập bụng

Đối với người tập đặt mục tiêu sở hữu vòng 1 thon gọn và cơ bụng sáu múi, con lăn tập bụng là dụng cụ không thể bỏ qua. Với thiết kế nhỏ gọn, con lăn tập bụng giúp tăng cường cơ bụng, cải thiện cột sống và phát triển sức mạnh ở phần trên cơ thể.

Các động tác lăn về phía trước và kéo về phía sau không chỉ đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của cơ bụng mà còn huy động sự tham gia của vai, lưng và hông. Đây là bài tập gym toàn diện, mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì luyện tập. Chi phí để mua con lăn tập bụng cũng khá thấp, đây là một khoản đầu tư xứng đáng cho bất kỳ ai muốn nâng cao vóc dáng tại nhà.

Máy chạy bộ

Nếu có không gian và điều kiện tài chính, máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập luyện đáng sở hữu nhất tại nhà. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, máy chạy bộ còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao sức bền.

Điểm đặc biệt của máy chạy bộ hiện đại là tích hợp nhiều chế độ tập luyện khác nhau, từ đi bộ nhẹ nhàng, chạy bền đến leo dốc mô phỏng địa hình. Điều này giúp người tập không cảm thấy nhàm chán mà luôn có sự thay đổi để duy trì động lực. Dù chiếm diện tích và chi phí cao hơn so với các dụng cụ khác, máy chạy bộ vẫn là lựa chọn ưu tiên của nhiều gymer khi muốn rèn luyện toàn diện ngay tại nhà.

Tạ chuông

Tạ chuông có thiết kế nhỏ gọn, chắc chắn và dễ dàng mang theo. Đây là loại dụng cụ linh hoạt, cho phép bạn tập luyện ở bất kỳ không gian nào, dù là trong nhà hay ngoài trời. Với tạ chuông, bạn có thể thực hiện đa dạng các bài tập từ biến tốc kết hợp nhịp thở, các động tác tăng cường sức mạnh, cho đến những bài tập thể hình giúp nâng cao sự dẻo dai và phát triển cơ bắp toàn diện.

Xe đạp tập

Xe đạp tập cũng là một dụng cụ cardio cực kỳ hiệu quả mà nhiều gymer lựa chọn cho không gian tập luyện tại nhà. Với thiết kế nhỏ gọn hơn, xe đạp tập phù hợp với nhiều căn hộ chung cư hoặc không gian hạn chế. Việc đạp xe thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Một số dòng xe đạp tập còn được trang bị màn hình theo dõi nhịp tim, lượng calo tiêu hao và quãng đường đã đi, giúp người tập dễ dàng kiểm soát hiệu quả luyện tập.

Xem thêm: Mách bạn thực đơn giảm cân keto nhanh cấp tốc

Trên đây là top 10 dụng cụ gym tại nhà mà gymer nên sở hữu. Mỗi dụng cụ đều có ưu điểm riêng, hỗ trợ người tập rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực và cải thiện vóc dáng. Tùy theo điều kiện không gian và nhu cầu cá nhân, bạn có thể lựa chọn những thiết bị phù hợp nhất.