KIẾN THỨC TẬP GYM
TẬP YOGA
DINH DƯỠNG

1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống không lên cân

Bạn thích uống trà sữa nhưng sợ tăng cân. Bạn thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Có cách nào uống trà sữa mà không bị béo lên không? Đọc ngay giải đáp chi tiết từ chuyên gia dinh dưỡng.

Giải đáp 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và cách uống không lên cân.
Giải đáp 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và cách uống không lên cân.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa – thức uống “gây nghiện” với hương vị ngọt ngào, béo ngậy, là “chân ái” của giới trẻ. Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn ấy là nỗi lo lắng về lượng calo “khủng” khiến nhiều người e dè, nhất là những bạn sợ bị béo mập.

Uống một ly trà sữa, ta như được nạp thêm năng lượng, xua tan mọi mệt mỏi. Vị béo ngậy của sữa quyện cùng vị trà thanh mát, thêm chút dai dai của trân châu tạo nên sức hút khó cưỡng.
Nhưng, “cơn nghiện” ấy đi kèm với nỗi ám ảnh về cân nặng. Lượng calo cao trong trà sữa khiến nhiều người lo lắng về nguy cơ “phát tướng”, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.

Lượng calo trong trà sữa dao động từ 200 – 700 calo/ly, tùy thuộc vào loại trà, size ly, topping và lượng đường.
Trân châu đen, pudding, kem cheese là những “kẻ thù” calo nguy hiểm nhất.

Đi vào chi tiết hơn thì:

1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo?
Trà sữa nguyên bản: 400 – 600 calo
Trà sữa với topping: 500 – 700 calo

1 ly trà sữa size M bao nhiêu calo?
Trà sữa nguyên bản: 250 – 400 calo
Trà sữa với topping: 350 – 500 calo

1 ly trà sữa size S bao nhiêu calo?
Trà sữa nguyên bản: 150 – 250 calo
Trà sữa với topping: 250 – 350 calo

1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo?
Size L: 500 – 700 calo
Size M: 350 – 500 calo
Size S: 250 – 350 calo

1 ly trà sữa thái xanh bao nhiêu calo?
Size L: 350 – 500 calo
Size M: 250 – 400 calo
Size S: 150 – 250 calo

Lượng calo trong trà sữa dao động từ 200 - 700 calo/ly
Lượng calo trong trà sữa dao động từ 200 – 700 calo/ly.

Bí kíp uống trà sữa không lo tăng cân

Có cách nào để thỏa mãn đam mê trà sữa mà không lo béo? Câu trả lời là CÓ! Bí kíp nằm ở việc “uống thông minh”.
Hiểu rõ “kẻ thù” của cân nặng là calo. Lượng calo trong trà sữa dao động từ 200 – 700 calo/ly vì thế nên lựa chọn thông minh khi uống.

Hãy chọn size S thay vì M hoặc L. Size S sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
Topping là “thủ phạm” chính khiến lượng calo trong trà sữa tăng cao. Hãy hạn chế topping, ưu tiên trân châu trắng ít calo hơn các loại topping khác.

Sữa nguyên kem chứa nhiều chất béo bão hòa, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cân nặng. Thay thế bằng sữa ít béo hoặc sữa hạt sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Đường là nguyên nhân chính khiến trà sữa trở nên ngọt ngào nhưng cũng là “kẻ thù” của vóc dáng. Hãy giảm lượng đường hoặc thay thế bằng chất tạo ngọt để giảm lượng calo nạp vào.

Tự pha chế tại nhà. Kiểm soát nguyên liệu, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Thỏa sức sáng tạo với các loại trà, sữa và topping yêu thích.
Kết hợp với lối sống lành mạnh. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng.

Lưu ý:
Uống trà sữa điều độ, không nên quá thường xuyên.
Lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng calo phù hợp để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Điều chỉnh lượng calo trong trà sữa phù hợp để giữ gìn vóc dáng, sức khỏe.
Điều chỉnh lượng calo trong trà sữa phù hợp để giữ gìn vóc dáng, sức khỏe.

Mong rằng bài viết trên đã giải đáp được cho bạn thắc mắc “1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống không lên cân”. Tóm lại, vẫn có cách để bạn thưởng thức ly trà sữa mà không lo “phát tướng”. Hãy biến trà sữa thành một phần thú vị trong chế độ ăn uống cân bằng, lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao, tập gym tăng cường sức khỏe.

Hãy “uống thông minh”, “sống thông minh” để tận hưởng trọn vẹn hương vị trà sữa mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.
Nào, cùng “thưởng thức trà sữa không lo tăng cân”.
Chúc bạn có những trải nghiệm thú vị với trà sữa.

Tham khảo thêm: 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?

 

Từ khóa tìm kiếm:
trà sữa bao nhiêu calo
1 cốc trà sữa bao nhiêu calo
trà sữa trân châu bao nhiêu calo
1 ly trà sữa full topping bao nhiêu calo
trung bình 1 ly trà sữa bao nhiêu calo

5/5 - (1 vote)
Chia sẻ bài viết: