KIẾN THỨC TẬP GYM
TẬP YOGA
DINH DƯỠNG

1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không?

Bạn thích uống sữa tươi trân trâu đường đen nhưng không biết 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không? Uống mấy ly thì không bị mập? Bài viết sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc trên.

Biết được 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo để cân chỉnh cân nặng hợp lý.
Biết được 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo để cân chỉnh cân nặng hợp lý.

1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen – thức uống “làm mưa làm gió” trong giới trẻ với hương vị béo ngậy, thơm ngon khó cưỡng. Vị ngọt ngào của sữa tươi quyện cùng vị đắng nhẹ của đường đen, thêm chút dai dai của trân châu tạo nên sức hút khó cưỡng. Thưởng thức một ly sữa tươi trân châu đường đen như xua tan đi mọi mệt mỏi, mang lại cảm giác sảng khoái và vui vẻ.

Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn ấy là nỗi ám ảnh về lượng calo “khủng” trong mỗi ly sữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S chứa trung bình từ 300 – 450 calo, và nếu “full topping” thì con số này có thể lên đến 710 calo.

Vậy còn 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size m bao nhiêu calo? Lượng calo trong một ly sữa tươi trân châu đường đen size M có thể dao động từ 450 đến 600 calo, tùy thuộc vào thương hiệu, nguyên liệu và cách pha chế.

Lượng calo cao như vậy khiến nhiều người e ngại việc tăng cân. Nỗi lo “1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Uống nhiều sữa tươi trân châu đường đen có mập không?” luôn xuất hiện trong tâm trí mỗi khi muốn thưởng thức thức uống yêu thích.

1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S có trung bình từ 300 - 450 calo.
1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S có trung bình từ 300 – 450 calo.

Giá trị dinh dưỡng của một ly sữa tươi trân châu đường đen

Sữa tươi: Nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin A, D, B1, B2 dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển hệ miễn dịch và tốt cho hệ xương khớp.
Đường đen: Chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt và vitamin C, B1, B2, B6, hỗ trợ bổ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
Trân châu: Cung cấp một lượng nhỏ chất xơ và protein, giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Sữa tươi trân châu đường đen: Vị ngon “gây nghiện”, lợi ích bất ngờ

Hơn cả một thức uống giải khát, sữa tươi trân châu đường đen còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Xương chắc khỏe: Canxi và vitamin D3 trong sữa tươi giúp bảo vệ hệ xương khớp, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch.
  • Tăng cường sức đề kháng: Vitamin A, B, D và khoáng chất như magie, phốt pho, selen trong sữa tươi giúp xây dựng hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
  • Đẹp da, chống lão hóa: Chất chống oxy hóa trong đường đen và sữa tươi giúp da trẻ hóa, giảm mụn, mịn màng và rạng rỡ.
  • Đường đen giúp giảm đau bụng kinh, tốt cho dạ dày, lá lách, gan. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và người thiếu máu nên bổ sung đường đen vào chế độ ăn.
  • Bổ sung năng lượng: Năng lượng và chất đạm dồi dào trong sữa tươi trân châu giúp bạn giải tỏa cơn mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách uống sữa tươi trân châu đường đen không mập

Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta phải từ bỏ hoàn toàn món đồ uống hấp dẫn này. Vẫn có cách để thỏa mãn đam mê mà không lo “phát tướng”:

Uống điều độ: Thay vì uống hàng ngày, hãy hạn chế chỉ uống 1-2 lần mỗi tuần.
Chọn size nhỏ: Thay vì size L đầy đặn, hãy chọn size S để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Giảm topping: Hạn chế các loại topping như thạch, pudding, kem cheese… để giảm lượng calo.
Tự pha chế: Tự pha chế tại nhà để kiểm soát nguyên liệu, sử dụng sữa ít béo, đường ít ngọt và trân châu homemade.
Kết hợp vận động: Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, tập gym để đốt cháy calo dư thừa.

Uống size nhỏ, giảm topping để hạn chế calo.
Uống size nhỏ, giảm topping để hạn chế calo.

Đừng quên, dù sữa tươi trân châu đường đen là thức uống yêu thích, hãy luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng calo phù hợp để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cafe sữa có béo không?

 

Từ khóa tìm kiếm: 
sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo
sữa tươi trân châu đường đen size m bao nhiêu calo

Đánh giá
Chia sẻ bài viết: