Viên uống collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?

Hiện nay, rất nhiều chị em cho rằng việc bổ sung collagen cho cơ thể sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Vậy viên uống collagen có tác dụng gì?

Những nội dung mà Unity Fitness chia sẻ sau đây sẽ mang đến cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích cho thắc mắc “viên uống collagen có tác dụng gì”. Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Collagen là gì?

Trước khi khám phá uống collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da. Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness đến với một số thông tin cơ bản về dưỡng chất này. Theo đó, collagen là một loại protein có cấu trúc đặc biệt có trong da, xương, dây chằng, mô tế bào,… trong cơ thể, đặc biệt là ở lớp hạ bì của da.

Đối với sức khỏe làn da, collagen hoạt động như một loại “keo” giúp các mô bên dưới được liên kết chặt chẽ với nhau. Do đó, có thể nói collagen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ săn chắc và mịn màng của làn da. Ngoài ra, collagen chiếm khoảng 2% mô cơ và 6% cơ và gân. Giống như tế bào da, collagen cũng đóng vai trò giữ các mô lại với nhau. Nếu không có collagen, cơ thể chúng ta chỉ là một bộ phận riêng biệt.

Sau tuổi 30, collagen tự nhiên dần hao hụt và suy giảm. Nguyên nhân là do cơ thể không còn khả năng tự sản sinh collagen nữa. Từ đó, lượng collagen trong cơ thể không còn đủ để kết nối các mô cơ và mô tế bào. Khi đó, da sẽ có dấu hiệu xuống cấp nhanh chóng và quá trình lão hóa sẽ diễn ra. Da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, vết thâm,… và không còn săn chắc như tuổi đôi mươi nữa mà sẽ chảy xệ hoặc chùng nhão. Bạn sẽ trông già hơn và không còn trẻ trung, rạng rỡ nữa.

Vì vậy, việc bổ sung collagen cho cơ thể là vô cùng thiết thực và quan trọng. Uống collagen không chỉ giúp bạn có làn da săn chắc, mềm mại, mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa mà còn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

2. Viên uống collagen có tác dụng gì?

Viên uống collagen có tác dụng gì? Đây là một trong những chủ đề mà rất nhiều người để tâm và tìm kiếm. Dưới đây là một số thông tin về tác dụng của việc bổ sung collagen đều đặn và đúng cách:

Cải thiện sức khỏe làn da

Collagen là thành phần quan trọng của da, có khả năng tăng cường sức khỏe đồng thời tăng độ đàn hồi và độ ẩm. Khi cơ thể già đi, quá trình sản xuất collagen chậm lại, khiến da trở nên khô và xuất hiện các nếp nhăn. Collagen peptide hoặc các chất có chứa thành phần collagen làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó, quá trình hình thành nếp nhăn và mất nước chậm lại.

Trung bình, mỗi người sử dụng khoảng 2,5 gram – 5 gram collagen trong 8 tuần và làn da của họ sẽ được cải thiện đáng kể. Độ ẩm của da vẫn ổn định và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn so với những người không sử dụng collagen.

Xem thêm: Uống collagen lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng để collagen phát huy hiệu quả

Cải thiện tình trạng đau khớp

Cải thiện tình trạng đau khớp chính là đáp án cho câu hỏi viên uống collagen có tác dụng gì? Collagen không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hơn mà còn duy trì tính toàn vẹn của sụn khớp, bảo vệ khớp như một lớp cao su. Khi lượng collagen giảm, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp cũng tăng lên. Do đó, việc bổ sung collagen thường xuyên có thể giúp cơ thể cải thiện các triệu chứng như viêm xương khớp và giảm đau khớp. Bạn có thể sử dụng khoảng 8 – 12 gram collagen mỗi ngày để cải thiện những cơn đau này.

Ngăn ngừa loãng xương

Uống collagen có tác dụng gì? Xương với thành phần chủ yếu là collagen, có thể giúp duy trì cấu trúc chắc khỏe và khỏe mạnh nhất. Khi quá trình sản xuất collagen dần yếu đi, xương cũng vậy. Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể bị loãng xương. Cung cấp cho cơ thể nhiều collagen hơn sẽ ức chế sự phân hủy xương và ngăn ngừa loãng xương.

Tăng khối lượng cơ

Mô cơ được tạo thành từ khoảng 1 – 10% collagen, giúp cơ bắp của cơ thể khỏe mạnh hơn và cải thiện khả năng hoạt động chính xác hơn. Việc bổ sung collagen thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng cơ rất hiệu quả. Đặc biệt đối với những người bị teo cơ do dấu hiệu lão hóa thì điều này càng tốt hơn. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ collagen, nó sẽ giúp tổng hợp protein như creatine tốt hơn. Đồng thời, cơ bắp được kích thích phát triển nhanh chóng sau khi tập gym, tập thể dục thể thao…

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bạn có thể không tin nhưng collagen cũng sẽ giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến vùng này. Collagen sẽ cung cấp cấu trúc động mạch, bao gồm các mạch máu chịu trách nhiệm vận chuyển máu từ tim để cung cấp cho cơ thể. Nếu không có đủ collagen, các động mạch này sẽ dần yếu đi và có thể dễ vỡ hơn.

Tốt cho móng tay và tóc

Ngoài những tác dụng đã nêu ở trên, collagen còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của con người. Vậy uống collagen có tác dụng gì? Đối với tóc và móng, collagen giúp ngăn ngừa móng tay giòn gãy và kích thích tóc chắc khỏe hơn, mọc nhanh hơn và dài hơn.

3. Những thực phẩm giúp bổ sung collagen

Như vậy thắc mắc viên uống collagen có tác dụng gì đã được giải đáp chi tiết ở phần trên. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Các loại thực phẩm bổ sung collagen như sau:

• Vitamin C: Một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt, bưởi, ớt chuông và dâu tây.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Có trong nhiều loại cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích….) mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da, ngăn ngừa tình trạng mất nước của da và thúc đẩy sản xuất collagen.
• Thực phẩm giàu proline: Một loại axit amin α được sử dụng trong quá trình tổng hợp sinh học kích thích sản xuất protein. Thực phẩm giàu proline bao gồm lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
• Rau xanh đậm: Rau xanh đậm cũng có nhiều công dụng làm đẹp giúp bổ sung collagen như rau ngót, cải xoong, cải xanh, súp lơ, rau bina…
• Thực phẩm giàu khoáng chất đồng và kẽm: có trong thịt, nội tạng động vật, động vật có vỏ, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng, ngũ cốc, các loại hạt.
• Thực phẩm chứa glycine: Có trong da động vật như da lợn và da gà, và thực phẩm giàu protein như thịt, cá, sữa và đậu.

Xem thêm: Những bệnh không nên uống collagen mà bạn nên biết

Hy vọng bài viết trên Unity Fitness đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc viên uống collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da. Bổ sung Collagen cho cơ thể không chỉ là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả, mà còn giúp phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, phổi, gan, xương khớp…

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “viên uống collagen có tác dụng gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.