Uống trà gạo lứt có tác dụng gì? Có nên uống mỗi ngày không?

Với hương vị thơm bùi, dễ uống, trà gạo lứt ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy uống trà gạo lứt có tác dụng gì đối với làm đẹp và sức khỏe?

Hãy cùng Phòng tập gym Unity Fitness tìm hiểu về uống trà gạo lứt có tác dụng gì trong bài viết dưới đây nhé.

1. Uống trà gạo lứt có tác dụng gì?

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một trong những tác dụng phổ biến nhất của trà gạo lứt chính là khả năng giúp giảm cân. Trà gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Đồng thời, việc uống trà gạo lứt còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Những người đang trong chế độ giảm cân thường xuyên có thể bổ sung trà gạo lứt vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hiệu quả.

Thế nhưng, nếu bạn muốn tăng cường sự săn chắc và đốt cháy calo nhanh chóng, hãy đến với phòng tập gym gần nhất. Tại đây, bạn sẽ được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp và có cơ hội trải nghiệm các bài tập đa dạng, giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước.

Giúp thanh lọc cơ thể, thải độc gan

Uống trà gạo lứt có tác dụng gì? Trà gạo lứt không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Gạo lứt giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố khỏi gan và cải thiện chức năng gan. Các hợp chất phenolic trong gạo lứt hoạt động tự nhiên, giúp gan loại bỏ các chất độc hại tích tụ hàng ngày.

Đặc biệt, uống trà gạo lứt thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.

Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không? Có nên ăn thường xuyên không?

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trà gạo lứt là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ trong trà gạo lứt giúp làm mềm phân, tạo điều kiện cho việc di chuyển dễ dàng trong ruột, từ đó giảm nguy cơ táo bón.

Ngoài ra, trà gạo lứt còn chứa các chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Uống trà gạo lứt thường xuyên có thể giúp giảm các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu và ợ nóng. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa, hãy thử bổ sung trà gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Ổn định đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường

Uống trà gạo lứt có tác dụng gì đối với người bệnh tiểu đường? Nhờ chứa hàm lượng đường thấp và nhiều chất xơ, trà gạo lứt giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Chất xơ trong trà gạo lứt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Các hợp chất chống oxy hóa trong trà gạo lứt còn giúp tăng cường chức năng của tuyến tụy, hỗ trợ sản xuất insulin hiệu quả và cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể. Đây là thức uống an toàn, phù hợp với những người muốn kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Tốt cho tim mạch, giảm cholesterol

Gạo lứt chứa nhiều hợp chất có lợi cho tim mạch như gamma-oryzanol và sterol thực vật, giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Gamma-oryzanol có khả năng ức chế sự hấp thu cholesterol trong ruột và tăng cường quá trình chuyển hóa cholesterol trong gan, giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu LDL trong máu.

Bên cạnh đó, sterol thực vật còn có tác dụng làm giảm sự hình thành mảng bám trong động mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Uống trà gạo lứt thường xuyên giúp duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.

Tăng cường sức đề kháng

Uống trà gạo lứt có tác dụng gì? Trà gạo lứt không chỉ là một thức uống giải khát mà còn là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nhờ đó, trà gạo lứt giúp tăng cường hệ miễn dịch, tạo lá chắn thép bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà gạo lứt đóng vai trò như những chiến binh, trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Đặc biệt, vitamin C và E, hai ngôi sao sáng trong thế giới miễn dịch, có hàm lượng lớn trong trà gạo lứt. Chúng đóng vai trò then chốt trong quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.

Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Trà gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm sáng da và giảm tình trạng mụn. Uống trà gạo lứt thường xuyên có thể giúp cải thiện kết cấu da, làm giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.

Ngoài ra, trà gạo lứt còn có tác dụng làm dịu làn da bị kích ứng, giảm tình trạng mẩn đỏ và ngứa. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp làm đẹp tự nhiên, hãy thử uống trà gạo lứt mỗi ngày.

Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Ngoài những lợi ích trên, uống trà gạo lứt có tác dụng gì? Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà gạo lứt có khả năng làm dịu thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các axit amin trong trà gạo lứt đóng vai trò như chất dẫn truyền thần kinh ức chế, giúp làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ.

Ngoài ra, các khoáng chất như magie trong trà gạo lứt cũng góp phần quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đọc thêm: Cách nấu gạo lứt đen dẻo thơm như ngoài hàng

2. Những lưu ý quan trọng khi uống trà gạo lứt

Trà gạo lứt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để sử dụng hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau.

• Không nên uống quá nhiều trong ngày: Dù có nhiều lợi ích, nhưng uống trà gạo lứt quá nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 cốc để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
• Chọn gạo lứt sạch, không chứa hóa chất: Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn gạo lứt hữu cơ, không chứa hóa chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu. Điều này giúp tránh nguy cơ hấp thụ chất độc hại vào cơ thể.
• Không nên uống trà gạo lứt khi đói: Uống trà gạo lứt khi đói có thể gây hạ đường huyết, dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi. Tốt nhất, bạn nên uống trà sau bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng trà gạo lứt: Trà gạo lứt tốt cho sức khỏe nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Bạn vẫn cần bổ sung đủ lượng nước lọc hàng ngày để duy trì hoạt động của cơ thể.
• Phụ nữ mang thai và người bị bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Trà gạo lứt chứa nhiều khoáng chất có thể ảnh hưởng đến chức năng thận. Nếu bạn đang mang thai hoặc có vấn đề về thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Hy vọng những chia sẻ trên từ Gym Unity Fitness đã giúp bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi uống trà gạo lứt có tác dụng gì và những thông tin hữu ích về các tác dụng tuyệt vời của trà gạo lứt đối với sức khỏe.

Nhìn chung, đây là một thức uống tự nhiên, dễ dàng chế biến và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, từ việc giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, đến bảo vệ tim mạch và làm đẹp da.