Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì với sức khỏe?

Táo đỏ và kỷ tử – hai nguyên liệu quen thuộc trong y học cổ truyền phương Đông – bỗng trở nên “hot” trở lại.

Nhưng liệu uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Có nên uống hàng ngày hay không?

Hãy cùng Unity Fitness khám phá những điều thú vị, đầy bất ngờ xoay quanh bộ đôi “vàng” này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tìm hiểu về táo đỏ và kỷ tử

Táo đỏ và kỷ tử từ lâu đã được biết đến như những “vàng dinh dưỡng” trong y học cổ truyền Việt Nam cũng như Trung Hoa. Không chỉ là những loại thực phẩm bổ dưỡng, chúng còn được tin là liệu pháp tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

Từ thời xưa, các bậc cha truyền cha nhận đã trân trọng sử dụng hai loại này để hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của con người.

Táo đỏ thường được trồng rộng rãi ở các vùng núi đồi, có vị chua nhẹ và giàu chất dinh dưỡng. Kỷ tử, còn được biết đến với tên gọi khác là “hạt lệ”, là loại quả mọng có màu đỏ tươi, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa.

Sự kết hợp của hai nguyên liệu này mang lại một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

2. Thành phần dinh dưỡng của táo đỏ và kỷ tử

Táo đỏ với thành phần dinh dưỡng cao

Bạn có biết không, trong một quả táo đỏ nhỏ bé lại chứa đựng rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như:

• Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Vitamin nhóm B (B1, B2, B6): Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ chức năng thần kinh.
• Kali: Giúp duy trì cân bằng điện giải và ổn định huyết áp.
• Sắt: Thành phần quan trọng của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy trong máu.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì cảm giác no lâu.
• Các hợp chất flavonoid và polyphenol: Có khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

>>Xem thêm: Táo đỏ có tác dụng gì? Bí quyết sống khỏe mạnh nhờ loại quả thần kỳ

Kỷ tử: Viên ngọc đỏ cho sức khỏe và tuổi trẻ

Kỷ tử, với màu đỏ cam rực rỡ và vị ngọt thanh nhẹ, không chỉ là một loại quả mọng ngon miệng mà còn được mệnh danh là “viên ngọc đỏ” cho sức khỏe và sắc đẹp. Kỷ tử cũng sở hữu một bảng thành phần dinh dưỡng ấn tượng, bao gồm:

• Vitamin A: Rất tốt cho thị lực và chức năng miễn dịch.
• Vitamin C: Tương tự như táo đỏ, kỷ tử cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
• Sắt: Hỗ trợ quá trình tạo máu.
• Chất chống oxy hóa (zeaxanthin, lutein): Đặc biệt tốt cho sức khỏe mắt và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
• Polysaccharide: Một loại carbohydrate phức tạp có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
• Các axit amin thiết yếu: Đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể.

3. Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì?

Hỗ trợ tiêu hóa

Một trong những tác dụng nổi bật của thức uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì là hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các chất xơ và enzyme có trong chúng giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, và cải thiện quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Nếu bạn thường xuyên gặp phải vấn đề về tiêu hóa, việc bổ sung thức uống này vào bữa ăn hàng ngày có thể mang lại hiệu quả tích cực.

Tác dụng đối với tim mạch

Nhiều nghiên cứu được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa đã chỉ ra rằng táo đỏ và kỷ tử có tác dụng làm giãn mạch, giảm huyết áp và làm giảm mức cholesterol trong máu. Những hợp chất chống viêm và kháng oxy hóa trong chúng giúp bảo vệ động mạch khỏi tổn thương, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng. Uống đều đặn loại thức uống này có thể giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì sức khỏe tim mạch tốt.

Tác dụng đối với làn da

Nếu bạn mong muốn có một làn da sáng khỏe, không lão hóa sớm thì uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì đây chính là “vũ khí” tự nhiên hữu hiệu. Các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do – thủ phạm chính gây lão hóa, từ đó giúp da duy trì sự đàn hồi và giảm nếp nhăn. Hơn nữa, vitamin C có trong táo đỏ còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, một thành phần quan trọng cho làn da săn chắc và trẻ trung.

Tác dụng kháng viêm

Nhờ khả năng kháng viêm tự nhiên, thức uống từ táo đỏ và kỷ tử còn giúp làm dịu hệ thống miễn dịch, giảm các triệu chứng viêm nhiễm và kích thích quá trình hồi phục sau chấn thương. Đặc biệt, những người có vấn đề về viêm khớp hoặc các bệnh viêm nhiễm mãn tính có thể nhận được lợi ích từ việc bổ sung đều đặn loại thức uống này.

Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, táo đỏ có thể là một “liều thuốc” tự nhiên hiệu quả. Theo y học cổ truyền, táo đỏ có tác dụng an thần, giúp làm dịu tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kết hợp với kỷ tử, vốn cũng có tác dụng thư giãn, thức uống này có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Shorten with AI

Vì thế trong cuộc sống bận rộn lo toan như hiện nay nhiều người lựa chọn uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm tốt hơn. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp tập yoga và thưởng thức một ly táo đỏ và kỷ tử sẽ giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn!Shorten with AI

>>Xem thêm: Những tác dụng của nhụy hoa nghệ tây và lưu ý khi dùng

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng táo đỏ có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tăng cường thị lực

Kỷ tử là một nguồn cung cấp dồi dào các carotenoid, đặc biệt là zeaxanthin và lutein, là những chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt. Chúng giúp bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Bổ máu

Hàm lượng sắt trong táo đỏ và kỷ tử có thể góp phần vào quá trình sản xuất hồng cầu, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

4. Có nên uống táo đỏ và kỷ tử hàng ngày?

Sau khi nắm rõ về uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì thì nhiều người cũng băn khoăn liệu việc uống trà táo đỏ mỗi ngày có thực sự tốt cho sức khỏe hay không. Thực tế, táo đỏ kết hợp kỷ tử mang lại nhiều công dụng tuyệt vời, nên không ít người nghĩ rằng uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ chưa đúng. Việc sử dụng quá thường xuyên, hoặc không đúng thời điểm trong ngày, có thể khiến loại trà bổ dưỡng này không phát huy được hết công dụng, thậm chí còn phản tác dụng.

Thay vì uống liên tục, bạn nên duy trì thói quen dùng trà táo đỏ kỷ tử một cách điều độ. Mỗi lần uống chỉ nên giới hạn khoảng 150–250ml, và tốt nhất chỉ nên dùng 3–4 lần mỗi tuần. Uống đúng cách và đúng lượng không chỉ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn mà còn tránh được những ảnh hưởng không mong muốn.

5. Những lưu ý khi sử dụng để tốt cho sức khỏe

Việc uống táo đỏ và kỷ tử có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý đến liều lượng và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

• Liều lượng: Không nên lạm dụng. 3-5 quả táo đỏ khô và 10-15 hạt kỷ tử mỗi ngày thường là đủ cho người lớn. Trẻ em và người nhạy cảm nên dùng ít hơn.
• Thời điểm uống: Tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất. Tránh uống khi bụng đói hoặc ngay trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến tiêu hóa và giấc ngủ.
• Tình trạng sức khỏe:
  • Người có cơ địa nóng: Uống nhiều có thể gây nóng trong người.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Người có bệnh tự miễn: Cần thận trọng vì kỷ tử có thể kích thích hệ miễn dịch.
  • Người dùng thuốc chống đông máu: Kỷ tử có thể tương tác với thuốc.
  • Người dị ứng với táo đỏ hoặc kỷ tử: Tránh sử dụng.
  • Người có vấn đề tiêu hóa (tiêu chảy): Nên hạn chế.
• Chất lượng sản phẩm: Chọn mua táo đỏ và kỷ tử có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh.
• Không thay thế thuốc chữa bệnh: Đây là thực phẩm hỗ trợ, không phải là thuốc.

Trên đây là toàn bộ giải đáp cho uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì được Gym Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy với những tác dụng đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh và kinh nghiệm từ người dùng thực tế, không có lý do gì bạn không thử áp dụng ngay để cảm nhận sự khác biệt nhé!