Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? 8 tác dụng tuyệt vời 

Táo đỏ và kỷ tử là những nguyên liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, thường xuất hiện trong các món ăn bổ dưỡng và bài thuốc dân gian. Nhưng uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì đến sức khỏe?

Bài viết này Unity Fitness sẽ bật mí 8 lợi ích đáng kinh ngạc, giúp bạn tận dụng tối đa giá trị của hai loại thảo dược này. Cùng tìm hiểu ở bài viết này nhé!

1. Táo đỏ và kỷ tử là gì?

Trước khi đi vào uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì thì hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về táo đỏ và kỷ tử.

Táo đỏ (hay đại táo) là một loại quả phổ biến trong y học cổ truyền, có nguồn gốc từ Trung Quốc. Đây là quả của cây táo tàu, có màu nâu đỏ, kích thước nhỏ, vị ngọt dịu, và thường được sấy khô trước khi sử dụng. Táo đỏ không chỉ là một nguyên liệu trong ẩm thực mà còn là thảo dược quý được sử dụng rộng rãi trong Đông y.

Táo đỏ có hình bầu dục, khi sấy khô có vỏ nhăn nheo. Thịt quả mềm, ngọt, giàu dưỡng chất. Táo đỏ chứa nhiều vitamin (như vitamin C, vitamin B), khoáng chất (sắt, canxi, kali), và chất chống oxy hóa.

Kỷ tử là quả của cây kỷ tử, một loại cây bụi thuộc họ cà (Solanaceae). Quả kỷ tử có kích thước nhỏ, màu đỏ tươi, và vị ngọt xen lẫn chút chua. Đây là loại thực phẩm và thảo dược quan trọng trong y học cổ truyền Trung Quốc với biệt danh “viên ngọc đỏ” vì những lợi ích sức khỏe vượt trội.

Kỷ tử giàu chất chống oxy hóa, protein, beta-carotene, vitamin A, vitamin C, và các khoáng chất như sắt, kẽm. Kỷ tử thường được dùng để pha trà, nấu súp, hoặc thêm vào các món ăn để tăng giá trị dinh dưỡng.

>>Xem thêm: Ca cao có tác dụng gì? 9 lợi ích của bột ca cao với sức khỏe

2. Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì?

Vậy uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Dưới đây là 8 lợi ích nổi bật mà bạn có thể nhận được khi thường xuyên uống táo đỏ và kỷ tử:

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Táo đỏ chứa các hợp chất giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, trong khi kỷ tử hỗ trợ tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng tự nhiên. Khi kết hợp, hai loại thảo dược này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách sử dụng: Ngâm táo đỏ và kỷ tử trong nước nóng, uống trước khi ngủ khoảng 30 phút để có giấc ngủ ngon.

Tăng cường hệ miễn dịch

Táo đỏ giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm. Kỷ tử bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng như beta-carotene và vitamin A, hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại.

Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Làm đẹp da và chống lão hóa

Bạn muốn làn da mịn màng, rạng rỡ? Táo đỏ và kỷ tử là “bí kíp” tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua. Táo đỏ cung cấp độ ẩm và làm sáng da, trong khi kỷ tử chứa beta-carotene và các chất chống oxy hóa giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Mẹo nhỏ: Uống trà táo đỏ kỷ tử hàng ngày để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Táo đỏ giúp giảm cholesterol xấu trong máu, còn kỷ tử giúp điều hòa huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Sự kết hợp này hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Táo đỏ giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và cân bằng vi khuẩn đường ruột. Kỷ tử bổ sung enzyme và chất dinh dưỡng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Thêm táo đỏ và kỷ tử vào cháo hoặc canh để vừa ngon miệng, vừa tốt cho tiêu hóa.

Tăng cường năng lượng

Kỷ tử được xem là “năng lượng tự nhiên” vì cung cấp chất dinh dưỡng giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tràn đầy sức sống. Táo đỏ bổ sung thêm carbohydrate tự nhiên, hỗ trợ cơ thể nạp năng lượng nhanh chóng.

Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Hỗ trợ sức khỏe mắt

Kỷ tử chứa lutein và zeaxanthin – hai chất dinh dưỡng quan trọng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Táo đỏ cung cấp vitamin A, giúp tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt.

Giảm căng thẳng và lo âu

Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì? Táo đỏ và kỷ tử có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Một tách trà ấm từ hai loại thảo dược này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt sau những ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với các bài tập yoga giúp thư giãn hiệu quả.

>>Xem thêm: Cây nha đam có tác dụng gì mà được xem là “thần dược” trong làm đẹp

3. Những lưu ý khi sử dụng táo đỏ và kỷ tử

Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì có thể thấy đây đều là những thảo dược thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý các điều sau đây được Gym Unity Fitness tổng hợp:

Không sử dụng quá liều

Mặc dù táo đỏ và kỷ tử rất bổ dưỡng, việc sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng phụ:

• Táo đỏ: Dùng quá mức có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu do hàm lượng đường tự nhiên cao.
• Kỷ tử: Sử dụng quá liều có thể gây tiêu chảy hoặc nóng trong người.

Liều lượng khuyến nghị:

• Táo đỏ: Khoảng 3-5 quả mỗi ngày.
• Kỷ tử: 10-15g/ngày (khoảng 1-2 muỗng canh).

Phụ nữ mang thai nên thận trọng

Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng táo đỏ và kỷ tử. Mặc dù hai loại này có nhiều lợi ích, một số trường hợp cơ địa nhạy cảm có thể gây phản ứng không mong muốn, đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Người bệnh mãn tính cần lưu ý

Nếu bạn đang điều trị các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, hoặc bệnh thận, cần cẩn trọng khi sử dụng:

• Táo đỏ: Hàm lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
• Kỷ tử: Có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc chống đông máu.

Chọn nguyên liệu chất lượng

• Táo đỏ và kỷ tử chất lượng cao thường có màu sắc tự nhiên, mùi thơm nhẹ, không có mùi hắc hoặc vị lạ.
• Tránh mua sản phẩm đã qua xử lý hóa chất hoặc có chất bảo quản độc hại.

Mẹo chọn lựa: Chọn táo đỏ có kích thước đều, vỏ căng bóng; kỷ tử nên có màu đỏ tươi, không bị ẩm mốc.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì với những giải đáp được Unity Fitness tổng hợp. Táo đỏ và kỷ tử không chỉ là những thực phẩm thơm ngon mà còn là “bài thuốc” tuyệt vời giúp nâng cao sức khỏe. Từ cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, đến bảo vệ tim mạch, hai loại thảo dược này thực sự là người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống.