Uống nha đam sống có tác dụng gì cho cơ thể? Lưu ý khi sử dụng

Nha đam là một nguyên liệu với nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Không chỉ vậy, loại cây này còn giàu giá trị dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Vậy uống nha đam sống có tác dụng gì? Theo dõi bài viết dưới đây của Gym Unity Fitness để được giải đáp chi tiết nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng trong nha đam

Các dưỡng chất có trong nha đam khá đa dạng, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Gel nha đam chứa hơn 75 hoạt chất giúp chữa lành và trẻ hóa cơ thể. Một số chất dinh dưỡng có trong nha đam bao gồm:

• Vitamin: Các vitamin A, C và E trong nha đam chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra còn có axit folic, vitamin B12 và choline.
• Khoáng chất: canxi, kali, natri, mangan, magie, selen, crom, đồng và kẽm.
• Các enzyme: oxidase, lipase, amylase, catalase… giúp phân hủy đường, chất béo trong thực phẩm. Cải thiện tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
• Đường: Chứa các loại đường đơn (chứa fructose và glucose) và polysaccharides có tác dụng chống dị ứng và chống viêm hiệu quả.
• Anthraquinone: Có tới 12 hợp chất anthraquinone, bao gồm aloin và emodin, có tác dụng giảm đau, kháng khuẩn và kháng vi-rút.
• Axit béo: sát trùng và chống viêm hiệu quả.
• Hormone auxin và gibberellin: Giúp chữa lành vết thương và chống viêm.
• Axit amin: Có tới 22 trong số 20 axit amin cần thiết cho cơ thể và giúp tổng hợp protein của con người.
• Chứa axit salicylic (chống viêm và kháng khuẩn), saponin (làm sạch và khử trùng hiệu quả) và lignin (bôi lên da để tăng cường hấp thu các dưỡng chất).

2. Nha đam ăn sống được không?

Trước khi giải đáp thắc mắc uống nha đam sống có tác dụng gì? Thì không ít người đặt ra câu hỏi liệu rằng nha đam có ăn, uống sống được không? Theo đó, nha đam bao gồm vỏ, phần thịt và gel. Phần thịt và gel của nha đam chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho da. Người ta thường sử dụng gel nha đam để bôi lên da với mục đích trị mụn.

Phần gel trong nha đam có thể ăn uống sống được. Bạn có thể dùng nha đam như một thực phẩm hàng ngày mà không lo nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Vỏ cây nha đam vẫn có thể ăn sống được. Tuy nhiên, vỏ nha đam không có bất kỳ chất dinh dưỡng nào nưng vỏ của cây nha đam sẽ có mùi thơm giòn nên có thể dùng làm món ăn vặt.

Nha đam thường được sử dụng để làm sinh tố, pha trà hoặc làm thạch. Nếu muốn ăn sống, bạn cần rửa sạch nha đam rồi ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ hết chất bẩn và vi khuẩn. Ngoài ra, nên ăn gel nha đam ở dạng tự nhiên, những gel đã qua quy trình xử lý hóa học làm sản phẩm chăm sóc da thì tuyệt đối không nên ăn.

Xem thêm: Cách nấu sữa đậu xanh thơm béo, bổ dưỡng tại nhà

3. Uống nha đam sống có tác dụng gì đối với cơ thể?

Nhiều người thắc mắc uống nha đam sống có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp. Bạn đã bao giờ tìm hiểu uống nha đam sống có tác dụng gì mà nhiều người lại sử dụng loại cây này hàng ngày chưa?

Ngoài được biết với công dụng là làm đẹp da thì uống nha đam sống có tác dụng gì đối với cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời từ việc uống nha đam sống:

• Giảm chỉ số đường huyết: Trong các nghiên cứu được thực hiện ở người và động vật, gel lô hội đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm lượng đường trong máu.
• Có thể ức chế các tín hiệu viêm: Nhiều nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cũng chỉ ra rằng chiết xuất lô hội ức chế các tín hiệu viêm và viêm như IL-1, IL-6 và TNFα.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Nước ép từ nha đam có chứa các hợp chất glycosid anthraquinone, được biết đến với khả năng hỗ trợ việc làm dịu ruột và giúp giảm tình trạng táo bón.

• Làm đẹp da: Uống nha đam sống có tác dụng gì? Nó giúp ngăn ngừa lão hóa và nám, giữ ẩm, giúp da trở nên mịn màng, trẻ trung, trắng sáng và khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài.
• Giảm mảng bám răng: Sử dụng nước ép nha đam làm nước súc miệng có thể rất hiệu quả trong việc giảm sự tích tụ mảng bám.
• Giúp tăng cường trí nhớ: Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tiêu thụ gel lô hội có thể giúp bạn tăng cường khả năng học tập và trí nhớ đồng thời giảm các triệu chứng trầm cảm.
• Chất chống oxy hóa: Ăn nha đam tươi thường xuyên có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu. Từ đó chống lại những tổn thương do gốc tự do gây ra và hạn chế nhiều bệnh mãn tính do yếu tố này gây ra.

4. Những lưu ý khi uống nha đam sống mà bạn nên biết

Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi sử dụng nha đam sống:

• Nhựa lá nha đam có nhiều tác dụng có hại cho sức khỏe. Tiêu thụ nhựa nha đam trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng phụ như: co thắt dạ dày, nhịp tim không đều, yếu cơ và các vấn đề về thận. Nếu ăn phải nhựa nha đam liều cao với mức trên 1 gram mỗi ngày và kéo dài có thể dẫn đến tử vong.
• Bà bầu tránh dùng nha đam vì nó kích thích co bóp tử cung, dẫn đến sảy thai, rất nguy hiểm cho phụ nữ khi mang thai
• Những người bị rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn và viêm ruột không nên sử dụng nha đam tươi.
• Không sử dụng nha đam tươi khi bạn đang dùng thuốc tiểu đường, thuốc tim hoặc thận vì nó có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Một số hợp chất trong nhựa nha đam có thể gây suy thận khi tích tụ, vì vậy những người mắc bệnh thận không nên tiêu thụ số lượng lớn những loại lá này.

5. Hướng dẫn uống nha đam sống hiệu quả

Nha đam sống là một loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng làm mát, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, ngoài việc nắm được uống nha đam sống có tác dụng gì thì trong quá trình sử dụng cần phải tuân thủ một số hướng dẫn nhất định sau:

• Cách chọn nha đam tươi: Chọn những lá nha đam dày và mọng nước, không bị nát và không có đốm đen. Bóc lớp vỏ xanh bên ngoài và chỉ lấy phần thịt bên trong.
• Liều lượng và thời gian uống: Người lớn uống 50 – 100ml nha đam tươi mỗi ngày, chia làm 2 – 3 lần. Không nên uống quá nhiều hoặc liên tục trong thời gian dài vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, đau bụng.
• Hướng dẫn sử dụng: Nha đam sống có thể uống trực tiếp hoặc pha loãng với nước lọc, nước trái cây hoặc sữa chua. Nếu uống trực tiếp thì phần thịt nha đam nên được rửa sạch bằng nước muối để loại bỏ độ dính và vị đắng.
• Thời điểm uống: Uống nha đam tươi vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để tăng khả năng hấp thu. Không uống vào ban đêm vì có thể gây khó ngủ.

Xem thêm: Nên uống mật ong với tinh bột nghệ vào lúc nào sẽ có lợi cho sức khỏe?

Uống nha đam sống có tác dụng gì là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Qua những thông tin mà Phòng tập gym Unity Fitness chia sẻ có thể thấy, uống nha đam sống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng để hạn chế các tác dụng phụ nguy hiểm nhé!