Uống dưa leo với gừng có tác dụng gì trong giảm cân?

Bạn có bao giờ nghe đến sự kết hợp giữa dưa leo và gừng trong quá trình giảm cân chưa?

Đây là một trong những công thức nước uống detox được rất nhiều người yêu thích, không chỉ vì hương vị thanh mát mà còn nhờ những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, liệu uống dưa leo với gừng có tác dụng gì trong giảm cân hay không hay chỉ là một “lời đồn”? Hãy cùng Unity Fitness đi tìm câu trả lời chi tiết trong bài viết này.

1. Uống dưa leo với gừng có tác dụng gì?

Hiện nay nhiều người mách nhau uống dưa leo với gừng có tác dụng gì mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy để hiểu rõ thì hãy cùng Unity Fitness đi vào tìm hiểu công dụng của từng nguyên liệu. Dưa leo và gừng, hai nguyên liệu quen thuộc trong bếp nhà, lại mang trong mình những “siêu năng lực” bất ngờ trong hành trình giảm cân.

• Đốt cháy calo kép: Dưa leo giúp bạn cảm thấy no, giảm lượng calo nạp vào. Gừng lại giúp tăng cường đốt cháy calo đã có trong cơ thể. Sự kết hợp này tạo ra một “mũi tên trúng hai đích”, vừa giảm nạp, vừa tăng tiêu hao.
• Thải độc và giảm giữ nước: Uống dưa leo với gừng có tác dụng gì khi hỗn hợp này giúp lợi tiểu, giảm tình trạng tích nước và phù nề. Đôi khi, cân nặng của bạn tăng không phải do mỡ, mà do cơ thể đang giữ nước. Thức uống này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó một cách nhẹ nhàng.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm chướng bụng: Cảm giác chướng bụng, khó chịu sau bữa ăn sẽ được giải quyết nhờ tác dụng của gừng. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Không chỉ có tác dụng trong việc kiểm soát cân nặng, nước dưa leo gừng còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe và sắc đẹp.

• Cải thiện làn da: Uống dưa leo với gừng có tác dụng gì? Dưa leo chứa nhiều vitamin C và axit caffeic, có tác dụng chống oxy hóa và làm dịu da. Uống nước dưa leo gừng đều đặn giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng, mịn màng và giảm mụn trứng cá.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Gingerol trong gừng có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là trong những ngày thời tiết thay đổi.
• Giảm đau cơ sau tập luyện: Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục, nước gừng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp. Đây là một lợi ích tuyệt vời giúp bạn duy trì thói quen tập luyện mà không bị cản trở bởi những cơn đau.

>>>Xem thêm: Uống nước gừng có tác dụng gì? Những điều cần lưu ý

2. Cách làm nước dưa leo gừng giảm cân tại nhà

Bạn có thể dễ dàng tạo ra loại nước uống thần kỳ này ngay tại nhà. Dưới đây là một vài công thức đơn giản mà bạn có thể thử.

Công thức cơ bản: Nước dưa leo gừng chanh

Đây là công thức phổ biến nhất, cực kỳ dễ làm.

• Nguyên liệu:
  • 1/2 quả dưa leo.
  • 1 lát gừng tươi (khoảng 1-2 cm).
  • 1/2 quả chanh.
  • 1 lít nước lọc.
• Cách làm:
  • Dưa leo và gừng rửa sạch, thái lát mỏng.
  • Cho dưa leo và gừng vào bình nước.
  • Vắt chanh vào bình, khuấy đều.
  • Để bình nước trong tủ lạnh khoảng 1-2 giờ để các dưỡng chất ngấm ra, sau đó có thể dùng ngay.

Nước dưa leo gừng bạc hà

Thêm bạc hà sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, rất phù hợp cho những ngày hè nóng bức.

• Nguyên liệu:
  • 1/2 quả dưa leo.
  • 1 lát gừng tươi.
  • Một vài lá bạc hà tươi.
  • 1 lít nước lọc.
• Cách làm:
  • Thực hiện tương tự như công thức trên, chỉ cần thêm vài lá bạc hà vào bình nước.
  • Bạn có thể dùng tay vò nhẹ lá bạc hà để tinh dầu tiết ra nhiều hơn.

Thức uống detox dưa leo gừng tổng hợp

Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả thải độc, hãy thử công thức này.

• Nguyên liệu:
  • 1/2 quả dưa leo.
  • 1 lát gừng tươi.
  • 1/2 quả chanh.
  • Một vài lát dứa hoặc táo.
  • 1 thanh quế nhỏ (tùy chọn).
  • 1 lít nước lọc.
• Cách làm:
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã thái lát vào bình nước.
  • Để trong tủ lạnh qua đêm để các hương vị hòa quyện vào nhau.
  • Thanh quế sẽ giúp tăng hương vị và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

3. Uống nước dưa leo gừng đúng cách để đạt hiệu quả

Thời điểm uống nước detox cũng rất quan trọng. Nếu bạn uống đúng lúc, hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn nhiều.

• Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng để uống một ly nước dưa leo gừng, giúp thanh lọc cơ thể và khởi động hệ tiêu hóa.
• Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn cũng có thể uống một ly nhỏ để giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế nạp nhiều calo.
• Ngoài ra, uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều cũng giúp cơ thể duy trì trạng thái tỉnh táo, giảm mệt mỏi.

Tuy nhiên để phát huy hiệu quả trong việc uống dưa leo với gừng có tác dụng gì thì bạn nên bắt đầu với khoảng 1-2 lít nước dưa leo gừng mỗi ngày. Lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh lượng nước phù hợp.

>>>Xem thêm: Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì? 8 lợi ích đầy bất ngờ

4. Uống dưa leo với gừng có giúp giảm mỡ bụng?

Với các đáp án về uống dưa leo với gừng có tác dụng gì thì một trong những câu hỏi được quan tâm nhiều nhất là liệu loại nước uống này có giúp giảm mỡ bụng hay không. Thực tế mỡ bụng thường khó giảm hơn các vùng khác vì nó liên quan đến nội tiết tố và thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nhờ khả năng sinh nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa của gừng, kết hợp với tính mát, ít calo của dưa leo, nước uống này có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn kiên trì sử dụng cùng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.

5. Lưu ý khi uống nước dưa leo gừng

Mặc dù có nhiều lợi ích trong uống dưa leo với gừng có tác dụng gì, nhưng không phải ai cũng phù hợp với thức uống này.

• Người có vấn đề về dạ dày: Gừng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit. Những người bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Mặc dù gừng có thể giúp giảm ốm nghén, nhưng việc sử dụng quá nhiều trong thai kỳ có thể gây một số rủi ro. Tốt nhất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
• Người đang dùng thuốc chống đông máu: Gừng có tác dụng làm loãng máu. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc chống đông máu như Warfarin, hãy cẩn trọng vì gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Để đạt hiệu quả giảm cân tối đa, bạn nên kết hợp nước dưa leo gừng với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột tinh chế và chất béo xấu. Việc tập thể dục thường xuyên với các bài tập gym, yoga, thể thao,.., ít nhất 30 phút mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.

Trên đây là toàn bộ những giải đáp về uống dưa leo với gừng có tác dụng gì được Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy nước dưa leo gừng là một giải pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên, an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì thế hãy thêm nó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!