Uống chanh dây có giảm cân không? Công thức giảm cân với chanh dây

Giảm cân bằng phương pháp tự nhiên ngày càng được chị em phụ nữ lựa chọn bởi sự an toàn cho sức khỏe. Vậy uống chanh dây có giảm cân không?

Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Uống chanh dây có giảm cân không?

Chanh dây là một trong những loại trái cây nhiệt đới được trồng rộng rãi và phổ biến ở Việt Nam. Chanh dây thường có hình tròn, đường kính từ 3 – 10 cm, là loại quả mọng nước, có vị chua ngọt nên được nhiều người yêu thích.

Chanh dây được biết đến với công dụng giải nhiệt trong những tháng hè nóng bức, giúp hỗ trợ hệ tim mạch và giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, ít người biết rằng loại quả này còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Vậy uống chanh dây có giảm cân không?

Theo đánh giá của chuyên gia, chanh dây chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho hoạt động của con người như canxi, sắt, vitamin, kali… và lượng calo khá thấp khoảng 96,7 kcal/100g. Chính vì vậy, ăn nhiều chanh dây không hề dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và chất xơ trong chanh dây còn có khả năng kích thích hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng chất béo. Nhờ đó, mỡ thừa có thể được đào thải ra khỏi cơ thể, làm giảm khả năng tích tụ ở bụng, đùi và lưng.

Không chỉ vậy, chanh dây có chứa tới 75% là nước. Nếu biết sử dụng loại quả này đúng cách sẽ tạo cảm giác no giả, giúp làm dịu cơn đói một cách hiệu quả, giúp giảm khẩu phần mỗi bữa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đến đây chắc hẳn chị em đã giải đáp được thắc mắc uống chanh dây có giảm cân không? Đây là một loại quả hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Chính vì thế, nhiều chị em lựa chọn chanh dây để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình nhằm duy trì cân nặng ổn định và nhanh chóng loại bỏ các mô mỡ thừa.

2. Công thức giảm cân với chanh dây đơn giản ngay tại nhà

Sau khi đã làm rõ được vấn đề uống chanh dây có giảm cân không? Tiếp sau đây, Unity Fitness sẽ chia sẻ tới bạn công thức giảm cân với chanh dây đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà:

Giảm cân bằng chanh dây với mật ong

Sự kết hợp giữa mật ong với chanh dây sẽ mang đến cho bạn công thức đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Các vitamin B, C và chất chống oxy hóa trong mật ong giúp nuôi dưỡng dạ dày, giải độc, cải thiện tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bạn nên duy trì uống mật ong và chanh dây đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn.

Cách thực hiện như sau:

• Cho 1/2 quả chanh tươi vào cốc cùng 2 thìa mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm rồi khuấy đều.
• Để giảm cân tối đa, bạn nên uống hỗn hợp chanh dây và mật ong ngay khi thức dậy.

Xem thêm: Uống nước chanh dây mỗi ngày có tốt không? Những lưu ý khi uống

Nước ép chanh dây

Đây là cách giảm cân đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Chỉ cần dành 5 – 7 phút mỗi ngày và làm theo vài bước đơn giản là bạn sẽ có ngay một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Cách thực hiện như sau:

• Lấy khoảng 4 – 5 quả chanh dây, cạo bỏ phần lõi rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước từ hỗn hợp chanh dây xay nhuyễn bằng vải sạch để lấy nước cốt.
• Thêm 1-2 thìa đường vào nước ép chanh dây nhưng không nên cho quá nhiều đường.
• Khuấy đều hỗn hợp để đảm bảo đường được hòa tan đều.
• Đặt ly nước ép chanh dây vào tủ lạnh để thức uống càng thơm ngon và có hương vị mát lạnh

Chanh dây muối tắc

Chanh dây muối tắc là món ăn truyền thống phổ biến ở một số nơi, chanh dây được ướp với muối và ăn cùng với quất. Dưới đây là công thức giảm cân bằng chanh dây muối tắc mà bạn có thể tham khảo:

• Rửa sạch chanh dây bằng nước lạnh. Cắt bỏ phần đầu của quả chanh và cắt thành nhiều lát mỏng. Đặt các lát chanh dây vào tô và rắc một chút muối lên từng lát. Trộn đều rồi để chanh dây ngấm muối khoảng 15 phút.
• Nếu sử dụng tắc tươi thì hãy làm sạch tắc bằng cách cạo vảy và bỏ đi phần đầu, đuôi của tắc. Sau đó rửa sạch dưới nước lạnh và để ráo. Còn trong trường hợp sử dụng tắc khô thì hãy ngâm tắc trong nước ấm 30 phút cho đến khi tắc mềm.
• Sau khi chanh dây đã ngấm muối thì rửa lại bằng nước lạnh và để ráo. Trộn chanh dây và tắc trong một tô, sau đó thêm tỏi băm nhuyễn, đường và sữa chua. Khuấy đều các nguyên liệu để chúng hòa quyện với nhau,
• Món chanh dây muối tắc có thể dùng ngay sau khi chế biến hoặc ướp trong tủ lạnh qua đêm để các hương vị thấm vào nhau.

Sinh tố chanh dây

• Bắt đầu bằng cách cắt đôi 4 quả chanh dây và dùng thìa lấy phần nhân. Cho nhân chanh dây vào rây lọc để lấy nước cốt, bỏ đi phần hạt. Sau đó, hòa nước cốt chanh với 100ml nước lọc.
• Cho hỗn hợp nước cốt chanh dây với 100ml sữa tươi, một muỗng sữa đặc và hai muỗng cà phê đường vào máy xay sinh tố rồi khuấy đều cho đến khi hỗn hợp bông xốp và mịn.
• Tiếp theo, cho đá xay vào máy xay và tiếp tục xay cho đến khi đá mịn hoàn toàn.
• Một ly sinh tố chanh dây thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả đã sẵn sàng. Bạn cũng có thể thêm một ít kem tươi và một ít đường vào sinh tố chanh

3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng chanh dây

Ngoài vấn đề uống chanh dây có giảm cân không, nhiều người cũng quan tâm đến một số lưu ý khi sử dụng nước uống chanh dây. Uống chanh dây là một phương pháp giảm cân hiệu quả và dễ uống. Nhưng để đảm bảo sức khỏe, vẫn cần hạn chế lạm dụng để giảm cân theo thực đơn khoa học.

Tránh uống quá nhiều nước và tuyệt đối không uống khi bụng đói để không làm ảnh hưởng đến dạ dày. Kết hợp chế độ tập luyện với các bài tập phù hợp như chạy bộ, tập gym, bơi lội, đạp xe… có thể tăng hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng công thức chanh dây mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ lưu ý những điều nêu trên để áp dụng giảm cân một cách khoa học nhé.

Xem thêm: Chanh dây bao nhiêu calo? Lợi ích của uống chanh dây

Với những thông tin chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc uống chanh dây có giảm cân không? Và những công thức giảm cân hiệu quả từ chanh dây. Đây là một loại quả được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân nhanh chóng cũng như tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách.