Uống biotin bao lâu thì ngừng? Một vài lưu ý cần biết

Biotin là một trong những giải pháp tốt ngăn ngừa rụng tóc được nhiều người sử dụng. Vậy uống biotin bao lâu thì ngừng để không có tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Theo dõi bài viết dưới đây của Unity Fitness để được giải đáp chi tiết thắc mắc “uống biotin bao lâu thì ngừng” nhé!

1. Biotin là gì?

Biotin là một loại vitamin B, còn được gọi là vitamin H hoặc vitamin B7. Biotin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là protein, chất béo và carbohydrate. Biotin cũng giúp duy trì sức khỏe của da, tóc, móng, mắt, gan và hệ thần kinh. Ngoài ra, biotin còn có lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú vì nó có liên quan đến sự phát triển của thai nhi và sữa mẹ.

Những công dụng tuyệt vời của biotin đối với cơ thể

Trước khi giải đáp thắc mắc uống biotin bao lâu thì ngừng thì chúng ta cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời từ biotin đối với cơ thể:

Ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe

Biotin có liên quan chặt chẽ đến việc sản xuất keratin, thành phần protein chính của tóc. Keratin giúp tóc bóng, dày và chắc khỏe. Việc sử dụng biotin có thể giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, tóc dễ gãy, giúp tóc phục hồi nhanh chóng sau khi bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các biện pháp xử lý từ môi trường hoặc hóa chất.

Giúp móng tay dày và khỏe hơn

Biotin không chỉ có tác dụng tích cực đối với tóc mà còn đóng vai trò quan trọng giúp móng tay chắc khỏe, đẹp, ít bị gãy, giòn. Bổ sung biotin giúp ngăn ngừa tình trạng móng giòn và thúc đẩy quá trình phục hồi sau tổn thương móng.

Duy trì làn da tươi sáng

Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước cho da và giúp da trở nên mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát việc sản xuất dầu trên da, giảm nguy cơ nổi mụn và các bệnh về da khô, viêm nhiễm. Sử dụng biotin thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, mịn màng và ẩm mượt hơn.

Hỗ trợ chuyển hóa thức ăn

Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Nó giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrate và chất béo, đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả và duy trì cân nặng lý tưởng.

Xem thêm: Biotin là vitamin gì? Công dụng của Biotin đối với sức khỏe

2. Uống biotin bao lâu thì ngừng?

Nhiều người thắc mắc “Uống biotin bao lâu thì ngừng?”. Biotin là một loại vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ lượng vitamin dư thừa và bài tiết chúng qua nước tiểu. Vì vậy, việc bổ sung biotin hàng ngày là cần thiết để duy trì mức biotin trong máu ổn định. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần bổ sung biotin, vì hầu hết chúng ta đều có thể nhận đủ lượng biotin từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa, các loại hạt, men, nấm, gan và rau xanh. Vậy uống biotin bao lâu thì ngừng?

Không có quy tắc chung nào về việc nên dùng biotin trong bao lâu vì nó tùy thuộc vào mục đích, liều lượng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc cơ bản để bạn tham khảo như sau:

• Nếu đang dùng biotin để điều trị một tình trạng cụ thể, chẳng hạn như rụng tóc, viêm da tiết bã hoặc tiểu đường, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng. Thông thường, cần dùng biotin từ 3 đến 6 tháng để có được kết quả như mong muốn. Sau khi đạt được hiệu quả mong muốn hoặc được sự cho phép của bác sĩ, bạn có thể giảm liều hoặc ngừng dùng biotin.
• Nếu dùng biotin để bổ sung dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tổng thể, bạn có thể dùng liều biotin 5mg trong thời gian dài. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), liều biotin an toàn là 30 mcg/ngày đối với người lớn, 30 mcg/ngày đối với phụ nữ mang thai và 35 mcg/ngày đối với phụ nữ đang cho con bú. Có thể dùng biotin hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, tùy theo nhu cầu. Tuy nhiên, nên kiểm tra hàm lượng biotin trong các loại vitamin, thực phẩm bổ sung khác mà bạn đang dùng để tránh dùng quá liều.
• Nếu dùng biotin để cải thiện vẻ ngoài của da, tóc và móng thì có thể dùng biotin trong khoảng 3 đến 6 tháng để nhận thấy sự khác biệt. Sau đó, có thể duy trì liều lượng an toàn hoặc ngừng dùng biotin khi đã hài lòng với kết quả. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc tóc, móng, da đúng cách để duy trì kết quả lâu dài.

3. Những đối tượng nào nên uống Biotin?

Bên cạnh việc thắc mắc uống biotin bao lâu thì ngừng thì đối tượng nào nên uống biotin cũng là một vấn đề được quan tâm. Bởi biotin đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe của tóc, móng và da. Dưới đây là những người nên sử dụng biotin:

• Người có vấn đề về da, tóc, móng: Người bị rụng tóc, tóc dễ gãy, móng giòn, da khô, da nổi mụn hoặc các vấn đề liên quan đến da, tóc, móng nên bổ sung biotin. Biotin giúp tăng cường sản xuất keratin và duy trì sức khỏe của các cấu trúc này.
• Người thường xuyên căng thẳng, lo lắng: Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến tóc, móng và da. Sử dụng biotin có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để đối phó với căng thẳng và duy trì sức khỏe làn da và mái tóc tốt.
• Người có chế độ ăn thiếu biotin: Những người có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc hạn chế quá nhiều chất dinh dưỡng nhất định có thể bị thiếu biotin và cần bổ sung chất dinh dưỡng này để đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả.
• Người kém hấp thu: Những người có vấn đề về hấp thu chất dinh dưỡng như tiểu đường, bệnh Crohn, bệnh celiac… có thể dẫn đến thiếu hụt biotin và cần bổ sung.

Xem thêm: Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì an toàn?

4. Tác dụng phụ khi uống quá liều biotin

Sử dụng biotin quá liều sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Rối loạn tiêu hóa: Dùng quá nhiều biotin có thể gây ra các triệu chứng về tiêu hóa như buồn nôn, nôn, chướng bụng, tiêu chảy và khó tiêu.
• Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với biotin, gây ra các triệu chứng như ngứa, sưng, đỏ hoặc khó thở.
• Ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm: Biotin có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu và nội tiết. Tiêu thụ quá nhiều biotin trước khi xét nghiệm có thể dẫn đến kết quả không chính xác, gây khó khăn cho việc chẩn đoán tình trạng sức khỏe.

• Mất cân bằng nội tiết tố: Quá liều biotin có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone quan trọng.
• Có hại cho gan và thận: Uống quá nhiều biotin làm tăng gánh nặng cho gan và thận trong việc loại bỏ lượng biotin dư thừa ra khỏi cơ thể.

Hy vọng bài viết trên của CLB gym Unity Fitness đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống biotin bao lâu thì ngừng? Đừng quên thường xuyên truy cập vào website để cập nhật các bài viết liên quan đến sức khỏe, tập gym, làm đẹp nhé!