Trà xanh có tác dụng gì? Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Từ lâu, trà xanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn rất cho sức khỏe và sắc đẹp. Vậy, trà xanh có tác dụng gì? Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Nếu bạn đang tò mò, hãy cùng Phòng tập gym Unity Fitness tìm hiểu trong bài viết này để hiểu rõ hơn về những lợi ích mà trà xanh mang lại nhé.

1. Trà xanh là gì?

Trà xanh hay chè xanh là một thức uống quen thuộc có nguồn gốc từ lá cây trà, đã được ưa chuộng từ hàng ngàn năm nay tại các quốc gia châu Á.

Không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, trà xanh còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với hàm lượng caffeine vừa phải (2-4%), trà xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Đặc biệt, Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một loại catechin có trong trà xanh, được biết đến với khả năng chống oxy hóa vượt trội, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ phòng chống ung thư.

Bên cạnh đó, trà xanh còn là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, phốt pho, magie… , góp phần duy trì hoạt động ổn định của cơ thể.

2. Trà xanh có tác dụng gì? Những lợi ích tốt cho sức khỏe

Nhờ vào các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, trà xanh mang lại nhiều tác dụng như:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trà xanh có tác dụng gì? Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ vào các catechin, đặc biệt là EGCG. Các chất này không chỉ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

Cụ thể, trà xanh giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cường cholesterol tốt (HDL), từ đó ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch, giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

Không chỉ vậy, trà xanh còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp mạch máu giãn nở và hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm áp lực lên tim, đồng thời cung cấp oxy và dưỡng chất đầy đủ đến các cơ quan trong cơ thể.

Đọc thêm: TOP 10 thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh sau sinh

Hỗ trợ giảm cân

Catechin trong trà xanh có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Uống trà xanh trước khi tập luyện không chỉ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện, mang lại kết quả giảm cân vượt trội.

Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân an toàn, tự nhiên và bền vững, hãy thêm trà xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày và kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn tại phòng tập gym nhé.

Cải thiện chức năng não bộ

Không chỉ là thức uống quen thuộc, trà xanh còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Vậy trà xanh có tác dụng gì?

Theo kết quả nghiên cứu, trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Nhờ có sự kết hợp giữa caffeine và L-Theanine – một loại axit amin đặc biệt.

Trong đó, caffeine kích thích hoạt động của não bộ, giúp tăng sự tập trung, trong khi L-Theanine giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này giải thích tại sao uống trà xanh lại mang đến cảm giác sảng khoái nhưng không bồn chồn, rất lý tưởng cho công việc hoặc học tập.

Làm đẹp da

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm giảm viêm, ngăn ngừa sự hình thành mụn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, trà xanh còn thúc đẩy sự tái tạo tế bào da, mang lại làn da sáng mịn và khỏe mạnh.

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể uống trà xanh hàng ngày và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa chiết xuất trà xanh.

Phòng ngừa ung thư

Trà xanh chứa một hợp chất EGCG có tác dụng trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG có khả năng ngăn chặn sự hình thành mạch máu mới nuôi dưỡng khối u, đồng thời làm chậm sự lan rộng của các tế bào ung thư.

Do đó, uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, như ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư phổi.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về những lợi ích tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe, nhưng bạn có biết trà xanh có tác dụng gì trong việc cải thiện hệ tiêu hóa?

Đối với những người hay gặp vấn đề về tiêu hóa, trà xanh có thể là giải pháp tự nhiên và hiệu quả. Các polyphenol trong trà xanh giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi và ức chế vi khuẩn gây hại.

Không chỉ vậy, trà xanh còn nổi tiếng với đặc tính kháng viêm, làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm loét.

Xem thêm: Rau muống có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không?

3. Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Trà xanh được biết đến như một thức uống bổ dưỡng với vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, trà xanh có tác dụng gì và uống nhiều trà xanh mỗi ngày có thực sự tốt?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc lạm dụng trà xanh cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh, thậm chí là ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một số người còn gặp phải các triệu chứng như buồn nôn, ợ chua, đau đầu, chóng mặt khi uống quá nhiều trà xanh.

Theo các chuyên gia khuyến nghị mỗi người chỉ nên uống khoảng 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó mà không lo gặp phải tác dụng phụ.

Uống trà xanh như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bên cạnh việc biết được trà xanh có tác dụng gì, bạn cũng nên lưu ý về cách uống trà xanh đúng để tốt nhất cho sức khỏe.

Uống vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu ngày mới với một tách trà xanh. Trà xanh chứa caffeine tự nhiên giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể sau một đêm dài, hỗ trợ hệ tiêu hóa khởi động trơn tru.

Hãy uống trà xanh khoảng 30 phút sau bữa sáng. Tránh uống ngay khi bụng đói để không gây kích ứng dạ dày.

Không uống trà xanh khi đói

Nhiều người thường uống trà xanh ngay sau khi thức dậy, nhưng điều này không phải lúc nào cũng tốt.

Khi bụng trống rỗng, các chất tanin trong trà xanh có thể kích thích dạ dày, gây cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn. Hơn nữa, việc uống trà khi đói cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày hoặc trào ngược axit.

Thay vào đó, bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi thưởng thức trà.

Trên đây là những chia sẻ của Phòng tập gym Unity Fitness về vấn đề trà xanh có tác dụng gì? Mong rằng qua những thông tin này bạn đã biết cách uống trà xanh như thế nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.