Tổng hợp các loại nước ép đẹp da, giảm cân hiệu quả

Nước ép là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, khoáng chất chất và chất chống oxy hóa. Uống nước ép mỗi ngày giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng và chống lão hóa hiệu quả.

Trong bài viết này, Unity Fitness sẽ chia sẻ đến bạn các loại nước ép đẹp da, chống lão hóa và duy trì sắc vóc được nhiều người sử dụng nhé!

1. Lợi ích của các loại nước ép đối với làn da

Nước ép là loại đồ uống được làm từ trái cây tự nhiên, được ép và chưng cất để loại bỏ cặn và chỉ giữ lại nước. Nước ép trái cây được biết đến là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng nhưng thường không chất xơ.

Cùng điểm qua một số lợi ích của nước ép đối với làn da:

Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da

Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Trong đó:

• Vitamin C giúp tăng sản sinh collagen.
• Vitamin A giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
• Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho da.

Dưỡng ẩm và cân bằng độ pH cho da

Nước ép cung cấp nhiều độ ẩm cho cơ thể, giúp cấp nước và giữ ẩm. Các chất điện giải trong nước trái cây cũng có thể giúp cân bằng độ pH của da, làm mềm và làm dịu da khô, đồng thời cải thiện tình trạng bong tróc do mất nước.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong nước ép trái cây giúp ngăn ngừa tác hại do tia UV và các tác nhân gây lão hóa khác gây ra. Vì vậy, uống nước ép trái cây có thể giúp giảm nếp nhăn và khiến làn da trông trẻ trung, rạng rỡ hơn.

Giảm viêm nhiễm

Các loại nước ép đẹp da là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm viêm bằng cách trung hòa các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó làm giảm các vấn đề như mụn và sưng tấy, giúp làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.

Xem thêm: 13 cách mix nước ép giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc

Làm sáng làn da

Nước ép rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho làn da của bạn. Vì vậy, uống nước ép trái cây cũng là một trong những biện pháp chống lão hóa hiệu quả, giúp da sáng mịn, mờ vết thâm, tàn nhang.

Tăng cường độ đàn hồi

Nước ép chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, C giúp tăng sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi, giúp da tươi trẻ, rạng rỡ hơn.

2. Tổng hợp các loại nước ép đẹp da, giảm cân đẹp dáng

Nước ép ổi cà rốt

Mở đầu danh sách các loại nước ép đẹp da chính là nước ép ổi cà rốt thơm ngon, hấp dẫn với màu cam đẹp mắt. Món nước ép này được rất nhiều người ưa thích bởi ổi là thực phẩm nhiều vitamin C, cà rốt cung cấp nhiều vitamin A,B nên đây là thức uống rất tốt cho sức khỏe và da.

Vị ngọt của cà rốt hòa quyện cùng ổi chua chua, ngọt ngọt dịu nhẹ tạo nên ly nước ép thanh mát, cực kỳ bắt miệng. Bạn có thể thêm đường, muối, đá viên để thưởng thức trọn vẹn hương vị món nước ép này nhé!

Nước ép lựu

Nước ép lựu là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm các loại nước ép đẹp da giảm cân. Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giữ dáng.

Nước ép lựu có lượng calo khá thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất polyphenol và axit linolenic trong quả lựu còn giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân.

Nước ép cần tây mật ong

Trong 240ml nước ép cần tây chứa 42,5 calo, 2 gam protein, 9,5 gam carbohydrate và 4 gam chất xơ. Nó còn là nguồn cung cấp canxi, magie, phốt pho, kali, vitamin A, C và K dồi dào. Nước ép cần tây là loại nước ép tốt cho sức khỏe giúp cung cấp nhiều loại vi chất dinh dưỡng như đồng, kẽm, axit folic, biotin.

Sự kết hợp giữa nước ép cần tây và mật ong không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da, trở thành “thần dược” vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe.

Nước ép cà chua

Trong các loại nước ép đẹp da thì nước ép cà chua được nhiều người sử dụng. Trong một ly nước ép cà chua chứa 41 calo, 2 gam protein, 2 gam chất xơ cũng như các khoáng chất kali, magie, đồng, mangan và các vitamin như vitamin A, K, C, B3, B1 và B6. Nước ép cà chua là thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu sau khi uống.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong cà chua giúp làn da trở nên mịn màng, hồng hào, làm đẹp da từ trong ra ngoài. Nước ép cà chua ít chất béo và không chứa cholesterol, là sự lựa chọn lành mạnh trong quá trình giảm cân.

Nước ép đu đủ và cam

Nước ép cam và đu đủ chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường hiệu quả của hệ miễn dịch. Cả đu đủ và cam đều chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì cân nặng ổn định.

Nước ép cam đu đủ không chỉ ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp thanh lọc cơ thể và duy trì vóc dáng lý tưởng.

Xem thêm: Công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng tốt bất ngờ

Nước ép việt quất với lựu

Nước ép việt quất lựu có vị ngọt kết hợp vị ngọt nhẹ của quả lựu với dư vị chua ngọt của quả việt quất. Nước ép việt quất và lựu là một trong các loại nước ép đẹp da. Nó chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da.

Đặc biệt, chất polyphenol, axit linoleic và chất chống oxy hóa trong nước ép trái cây giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Bổ sung hàng ngày nước ép việt quất, lựu có thể tạo cảm giác no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Nước ép lựu và củ dền

Lựu giúp cung cấp nguồn vitamin C, chất xơ và kali. Trong khi đó, củ dền chứa axit folic, mangan và kel. Sự kết hợp của hai loại trái cây này chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, loại nước ép này còn thúc đẩy sự hình thành huyết sắc tố trong máu, hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ thiếu máu.

Như vậy bài viết trên của Phòng tập gym Unity Fitness đã gợi ý cho bạn các loại nước ép đẹp da, giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng nước ép vào thực đơn hàng ngày thì bạn cũng cần phải xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện thể dục đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất nhé!