Tổng hợp các cách chữa bong gân nhanh nhất ngay tại nhà

Bong gân là một chấn thương phổ biến, thường gặp ở những người hay chơi thể thao. Tuy chấn thương này không nghiêm trọng nhưng nó sẽ gây đau đớn và bất tiện trong sinh hoạt.

Bài viết này của Gym Unity Fitness sẽ chia sẻ cho bạn một số cách chữa bong gân nhanh nhất ngay tại nhà. Cùng theo dõi nhé.

1. Bong gân là gì?

Dây chằng là một tổ chức liên kết giữa các xương lại với nhau, nếu hai xương hoạt động không tốt hoặc chịu tác động mạnh sẽ dễ bị chấn thương. Bong gân là khi dây chằng bị căng quá mức, bị rách hoặc đứt hoàn toàn. Gân ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể đều có thể bị tổn thương, nhưng bong gân ở cổ chân vẫn là phổ biến nhất.

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa bong gân và căng cơ. Đây đều là bệnh liên quan đến sự tổn thương của các mô mềm trong và xung quanh khớp. Căng cơ xảy ra khi cơ bị căng quá mức hoặc thậm chí bị rách. Tương tự như bong gân, căng cơ cũng có các triệu chứng như đau và sưng tấy ở cơ, khớp. Mọi người không thể di chuyển như bình thường và gặp khó khăn khi di chuyển các khớp.

Sự khác biệt giữa hai tình trạng này là khi bị bong gân, có một vết bầm tím ở khớp bị tổn thương, trong khi khi bị căng cơ thì chỉ có co thắt cơ và không có dấu hiệu gì.

Bong gân nghiêm trọng có thể liên quan đến các chấn thương nghiêm trọng khác, thường là gãy xương. Đây là một chấn thương nghiêm trọng cần được điều trị sớm và cấp cứu, vì vậy bạn nên đến gặp bác sĩ nếu gặp các triệu chứng như: tê, đau ngày càng nhiều, không thể di chuyển hoặc đứng vững…

Xem thêm: Hướng dẫn cách trị bong gân hiệu quả tại nhà

2. Các cách chữa bong gân nhanh nhất ngay tại nhà

hầu hết các trường hợp bong gân đều không cần phải phẫu thuật. Người bệnh khi có các triệu chứng bong gân tùy vào mức độ nặng nhẹ mà có thể áp dụng một số cách chữa bong gân nhanh nhất sau:

Nghỉ ngơi

Nguyên tắc đầu tiên để chữa bong gân nhanh nhất ở các vị trí như cổ tay, cổ chân… là dừng các hoạt động và tránh các hoạt động gây đau, sưng. Tuy nhiên, không nên nằm yên hoàn toàn mà vẫn nên vận động nhẹ nhàng và tăng dần mức độ để các khớp vẫn có thể cử động và hồi phục tốt hơn.

Chườm đá

Chườm đá là một mẹo rất hữu ích khi bị bong gân. Hơi mát của đá giúp co mạch máu, làm giảm viêm và đau. Lưu ý nên dùng túi nước đá đã tan hoàn toàn hoặc bọc đá vào khăn vải và chườm lên vùng bị bong gân trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi lần. Nên chườm đá ngay sau khi bị thương, đều đặn từ 2 đến 3 giờ, trong vài ngày cho đến khi hết viêm.

Băng gạc

Băng bó cũng là một cách chữa bong gân nhanh nhất và hiệu quả. Dùng băng thun quấn quanh gân bị kéo căng hoặc rách, giúp gân cố định tại chỗ và phục hồi nhanh hơn, đồng thời tình trạng sưng tấy được cải thiện. Cẩn thận không quấn băng quá chặt vì nó có thể cản trở quá trình lưu thông máu và khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Nên nới lỏng băng nếu cơn đau trở nên trầm trọng hơn sau khi sử dụng băng hoặc nếu vùng được bao bọc bị sưng hoặc tê.

Nâng cao

Nếu bị bong gân ở cổ chân hoặc cổ tay, chữa bong gân nhanh nhất là bạn nên nâng phần bị thương cao hơn tim, đặc biệt là vào ban đêm. Điều này sẽ giúp giảm lưu lượng máu đến vết thương, tình trạng sưng tấy và bầm tím cũng sẽ được cải thiện.

Dùng các loại lá để đắp

Y học dân gian có một liệu pháp đặc biệt chữa bong gân nhanh nhất, được làm từ những nguyên liệu dược liệu tự nhiên sẵn có nhưng rất hiệu quả. Công thức này yêu cầu: lá bồ đề, lá đau xương, lá thầu dầu, lá cúc, lá bạc thau, lá náng hoa trắng, lá ngải cứu 2-3 loại. Mỗi lá lấy một nắm, rửa sạch, giã nát rồi khuấy đều với rượu trắng hoặc giấm.

Đun nóng hỗn hợp này và bôi lên vết bong gân. Áp dụng 2-3 lần cho đến khi hỗn hợp khô thì thay thế. Tinh chất của lá được hấp thụ, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi sau chấn thương dây chằng, cũng như cải thiện cơn đau và viêm.

Thoa nước cam thảo

Bí quyết chữa bong gân nhanh nhất được nhiều người dùng là dùng cam thảo ngâm trong nước. Để qua đêm cho chiết xuất cam thảo thấm vào nước, sau đó thoa nước lên vùng bị bong gân. Nên sử dụng kết hợp với massage để tăng tốc độ lành vết thương.

Vật lý trị liệu và xoa bóp giảm đau

Massage thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bong gân nhiều hơn, đưa các chất dinh dưỡng vào để hồi phục và giảm đau, đây là chữa bong gân nhanh nhất được nhiều người áp dụng. Đối với những người bị bong gân nặng, việc tập vật lý trị liệu là cần thiết và cần có sự tham gia của bác sĩ vật lý trị liệu. Các kỹ thuật viên sẽ kiểm tra gân bị tổn thương, hỏi về thói quen hàng ngày của bạn và xây dựng một chương trình tập thể dục phù hợp để thúc đẩy quá trình lành vết thương và giảm đau.

Xem thêm: Cách nhận biết những dấu hiệu bong gân thường gặp nhất

3. Những điều cần tránh khi tự xử lý bong gân

Người bệnh cần lưu ý những điều sau để tránh tình trạng bong gân trở nên nặng thêm:

• Không xoa bóp vùng bị thương bằng cao nóng hoặc rượu: Vì cả hai sản phẩm đều nóng, khi xoa bóp vào vết thương sẽ khiến máu chảy nhiều hơn và gây teo cơ, cứng khớp.

• Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau hoặc tiêm vào khớp: Thuốc giảm đau có tác dụng giảm đau tạm thời và có thể gây tổn thương gan, thận, dạ dày nếu lạm dụng. Tương tự như vậy, lần tiêm thuốc đầu tiên vào khớp sẽ giúp giảm đau nhanh chóng nhưng những lần sau đó thì cơn đau sẽ nhiều hơn trước, khớp sưng tấy và khó vận động.
• Không băng quá chặt hoặc quá lỏng: Các vòng băng chỉ nên siết vừa phải, tương đối để ổn định khớp. Tránh băng quá lỏng vì điều này có thể khiến băng bị lỏng hoặc tuột trong khi di chuyển. Hoặc cũng không băng quá chặt vì nó có thể cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến đau và bầm tím nhiều hơn.

4. Biện pháp phòng ngừa tình trạng bong gân

Mặc dù bong gân có thể xảy ra với bất kỳ ai nhưng vẫn có nhiều cách để giảm nguy cơ bong gân. Những lời khuyên này bao gồm:

• Tránh tập thể dục hoặc tham gia thể thao khi mệt mỏi hoặc cảm thấy không khỏe.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh và chế độ ăn uống cân bằng để giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh.
• Mang giày vừa vặn và phù hợp cho việc di chuyển.
• Khởi động kỹ trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, tăng dần cường độ tập luyện và không nên gắng sức quá mức.

Với những thông tin mà Phòng tập gym Unity Fitness chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn biết được các cách chữa bong gân nhanh nhất ngay tại nhà. Bong gân là một chấn thương phổ biến và hoàn toàn có thể tự lành. Việc áp dụng những phương pháp chữa bong gân nhanh nhất tại nhà phù hợp sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục và giảm nguy cơ chấn thương tái phát cho người bệnh.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “chữa bong gân nhanh nhất” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.