Tìm hiểu huyết áp 110/60 là cao hay thấp?

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Huyết áp là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe tim mạch.

Việc theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên giúp bạn phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Bài viết này Unity Fitness sẽ giải đáp thắc mắc huyết áp 110/60 là cao hay thấp, đồng thời chia sẻ bí quyết giúp bạn duy trì huyết áp ổn định.

1. Tìm hiểu huyết áp 110/60 là cao hay thấp?

Huyết áp 110/60 là cao hay thấp? Cách đánh giá mức huyết áp phù hợp

Huyết áp 110/60 là cao hay thấp so với mức huyết áp lý tưởng? Huyết áp 110/60 là mức huyết áp bình thường, có chỉ số huyết áp tâm thu là 110 mmHg, huyết áp áp tâm trương là 60 mmHg.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), mức huyết áp bình thường cho người trưởng thành khỏe mạnh là dưới 120/80 mmHg.

Tuy nhiên, để đánh giá chính xác mức huyết áp này có phù hợp với bạn hay không, cần dựa vào:

• Tiền sử sức khỏe, nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc bệnh thận, huyết áp 110/60 có thể được coi là cao.
• Huyết áp có xu hướng tăng theo độ tuổi.
• Các yếu tố khác như căng thẳng, hoạt động thể chất, và một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Do đó, cách tốt nhất để biết huyết áp của bạn có bình thường hay không là tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ dựa trên các yếu tố cá nhân của bạn để đưa ra đánh giá chính xác.

Lưu ý rằng chỉ số huyết áp có thể thay đổi theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Để giữ mức huyết áp ổn định và đảm bảo an toàn, cần theo dõi và hiểu rõ chỉ số huyết áp của mình.

Ở người trưởng thành, chỉ số huyết áp bình thường là khi huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 120/80 mmHg. Tuy nhiên, chỉ số huyết áp lý tưởng có thể khác nhau tùy vào từng độ tuổi. Để xác định huyết áp thế nào là bình thường, ngoài việc kiểm tra hai chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương trong giới hạn cho phép, cần xem xét cả khoảng cách giữa hai chỉ số này.

Chỉ số huyết áp bình thường được chia thành ba loại:

• Huyết áp tối ưu: Khi huyết áp < 120/80 mmHg (huyết áp tâm thu nhỏ hơn 120 và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 80).
• Huyết áp bình thường: Khi huyết áp trong khoảng 120 – 129/80 – 84 mmHg.
• Huyết áp bình thường cao: Khi huyết áp trong khoảng 130 – 139/85 – 89 mmHg.

Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng đau nửa đầu bên phải

Cách xác định huyết áp cao hay thấp?

Để xác định huyết áp thế nào là cao hay thấp, bạn có thể tham khảo thông số sau:

• Huyết áp cao: Chẩn đoán khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
• Tiền cao huyết áp: Giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp (huyết áp tâm thu từ 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80 – 89 mmHg).
• Huyết áp thấp: Chẩn đoán khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 100 mmHg.

Xem thêm: Đau đầu chóng mặt buồn nôn mệt mỏi là bệnh gì?

2. Làm sao để huyết áp ổn định?

Giữ mức huyết áp ổn định bằng cách giảm lượng muối ăn hàng ngày. Theo nghiên cứu, việc giảm 3g muối trong chế độ ăn hàng ngày có thể giảm 60.000 – 120.000 ca mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp mỗi năm, đồng thời giảm tỷ lệ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tử vong. WHO khuyến nghị lượng muối tối đa cho người lớn là dưới 5g/ngày và cho trẻ em từ 2-15 tuổi là điều chỉnh giảm tương ứng theo nhu cầu năng lượng của trẻ.

Thường xuyên tập thể dục, tập yoga để duy trì mức huyết áp ổn định. Thể dục thể thao là phương pháp hiệu quả để phòng ngừa và điều trị các bệnh tim mạch. Duy trì đều đặn các bài tập phù hợp, như đi bộ nhanh trong 30 – 45 phút từ 5 – 7 ngày/tuần, có thể giúp duy trì huyết áp trong phạm vi tối ưu và giảm nguy cơ bệnh mỡ máu, ổn định đường huyết.

Sử dụng các thảo dược hỗ trợ ổn định huyết áp, như cần tây, có tác dụng điều hòa, làm chậm nhịp tim, giãn mạch, giúp máu lưu thông, lợi tiểu và giảm mỡ máu. Loại thảo dược này có thể hỗ trợ giảm huyết áp tối đa/tối thiểu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Đo huyết áp thường xuyên tại nhà để theo dõi và kịp thời điều chỉnh nếu nhịp tim có sự thay đổi. Đặc biệt, trong gia đình có người cao tuổi, việc trang bị máy đo huyết áp tại nhà là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Huyết áp 110/60 là cao hay thấp“. Huyết áp 110/60 là mức huyết áp bình thường. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tim mạch, bạn cần duy trì lối sống khoa học, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Hãy biến việc theo dõi và kiểm soát huyết áp thành thói quen để bảo vệ sức khỏe bản thân và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Huyết áp 110/60 là cao hay thấp?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.