Tại sao người gầy nhưng mặt béo? Bài tập hỗ trợ giảm mỡ mặt 

Bạn đã bao giờ gặp một người có thân hình mảnh mai nhưng khuôn mặt lại đầy đặn, thậm chí là hơi mũm mĩm chưa?

Chắc chắn là rồi vì đây là một hiện tượng khá phổ biến và có nhiều nguyên nhân đằng sau nó.

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn khám phá những lý do thú vị giải thích tại sao người gầy nhưng mặt béo cùng các bài tập để có gương mặt thanh thoát, ưa nhìn mỗi khi xuất hiện nhé!

1. Tại sao có người gầy nhưng mặt béo?

Chúng ta thường nghĩ rằng béo đồng nghĩa với việc toàn bộ cơ thể đều tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, thực tế thì có người dù cân nặng không cao, thậm chí là gầy nhưng khuôn mặt vẫn trông đầy đặn. Vậy điều gì đã tạo nên sự khác biệt này?

Yếu tố di truyền từ bố mẹ

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định cấu trúc xương mặt và cách phân bổ mỡ trên cơ thể.

Giống như việc bạn thừa hưởng màu tóc hay chiều cao từ bố mẹ, khuôn mặt cũng vậy! Nếu trong gia đình bạn có người có khuôn mặt tròn trịa, khả năng cao là bạn cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này.

Cấu trúc xương mặt

Cấu trúc xương mặt của mỗi người là khác nhau. Có người có xương gò má cao, có người lại có xương hàm rộng.

Những đặc điểm này ảnh hưởng trực tiếp đến hình dáng khuôn mặt. Một người có khung xương mặt rộng hơn sẽ có xu hướng trông đầy đặn hơn, ngay cả khi họ gầy.

Lượng mỡ dưới da

Lượng mỡ dưới da là một yếu tố quan trọng khác gây nên tình trạng người gầy nhưng mặt béo. Mỡ có thể tích tụ ở bất kỳ đâu trên cơ thể, và khuôn mặt cũng không ngoại lệ.

Một số người có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng mặt nhiều hơn so với những vùng khác, dẫn đến khuôn mặt trông béo hơn dù cơ thể gầy. Ví như một quả bóng bay, nếu thổi khí vào một chỗ, chỗ đó sẽ phình ra, khuôn mặt cũng tương tự.

Rối loạn nội tiết

Sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ mang thai hoặc tuổi dậy thì dễ gây ra tình trạng mặt béo. Những thay đổi này dễ làm mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến việc tích tụ mỡ ở vùng mặt. Vì vậy, những người trong các giai đoạn này thường có nguy cơ gặp phải tình trạng này cao hơn so với những người bình thường.

>> Xem thêm: Cách làm mặt thon gọn chỉ trong 3 ngày sở hữu mặt V-line

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều muối, đường và chất béo bão hòa có thể dẫn đến tình trạng tích nước và mỡ thừa ở mặt, khiến khuôn mặt trông béo hơn. Việc ăn quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn cũng là một nguyên nhân đáng kể.

Thói quen sinh hoạt

Thiếu ngủ, căng thẳng và ít vận động cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tích tụ mỡ thừa, bao gồm cả ở vùng mặt. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia cũng là một nguyên nhân khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn, do rượu bia gây tích nước và ảnh hưởng đến gan.

Các vấn đề sức khỏe liên quan

Một số vấn đề sức khỏe cũng có thể gây ra tình trạng mặt béo dù người gầy, ví dụ như:

• Suy giáp: Tình trạng tuyến giáp hoạt động kém có thể dẫn đến tích nước và phù mặt.
• Hội chứng Cushing: Đây là một rối loạn nội tiết hiếm gặp, có thể gây ra tích tụ mỡ ở mặt, cổ và lưng.

Lão hóa

Việc khuôn mặt có dấu hiệu béo lên dù cơ thể gầy có thể là một biểu hiện của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi tác tăng cao, da bắt đầu mất đi sự đàn hồi và độ săn chắc, dẫn đến tình trạng da bị chùng nhão.

Đặc biệt, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ dễ gặp phải hiện tượng này, khiến khuôn mặt có xu hướng trở nên đầy đặn hơn.

2. Các bài tập giúp thon gọn mặt

Vậy, làm thế nào để khắc phục tình trạng người gầy nhưng mặt béo này? Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

Bài tập chu mỏ

• Cách thực hiện: Chu môi ra phía trước như đang hôn, giữ trong 5 giây. Sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần.
• Tác dụng: Giúp săn chắc cơ má và giảm mỡ ở cằm.

Bài tập phồng má

• Cách thực hiện: Phồng má trái, giữ trong 5 giây. Sau đó chuyển sang má phải, giữ tương tự. Lặp lại 10-15 lần cho mỗi bên.
• Tác dụng: Tăng cường lưu thông máu và làm săn chắc cơ mặt.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ mặt cho nam đơn giản không can thiệp dao kéo

Bài tập nâng cằm

• Cách thực hiện: Ngửa cổ lên trên, đẩy cằm ra phía trước, giữ trong 5 giây. Sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-15 lần.
• Tác dụng: Giúp giảm mỡ ở cằm và làm săn chắc vùng da cổ.

Bài tập cười mỉm

• Cách thực hiện: Cười mỉm nhẹ nhàng, giữ trong 10 giây. Sau đó thả lỏng. Lặp lại 15-20 lần.
• Tác dụng: Giúp cơ mặt hoạt động và săn chắc hơn.

Bài tập xoa mặt

• Cách thực hiện: Dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp mặt theo chuyển động tròn, từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Thực hiện trong 5-10 phút mỗi ngày.
• Tác dụng: Giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng phù và làm da mặt săn chắc.

3. Cách để cải thiện tình trạng người gầy nhưng mặt béo

Ngoài việc thực hiện các bài tập, phòng tập Gym nhận thấy việc thay đổi lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một vóc dáng khỏe mạnh:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, cũng như các món ăn chứa nhiều muối và đường. Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và uống đủ nước.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cơ thể không bị giữ nước thừa, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể khiến khuôn mặt trở nên sưng húp. Hãy bảo đảm có từ 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm để cơ thể và khuôn mặt được nghỉ ngơi đầy đủ.
• Hạn chế rượu bia: Rượu bia gây giữ nước trong cơ thể, khiến khuôn mặt trông to và béo hơn.

Người gầy nhưng mặt béo là một hiện tượng khá phổ biến và có nhiều nguyên nhân. Điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ cơ thể mình và có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Đừng quá lo lắng về hình dáng bên ngoài mà nên yêu lấy vẻ đẹp riêng của mình và tập trung vào sức khỏe tổng thể. Bởi vì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái mới là điều quan trọng nhất.