Sữa milo bao nhiêu calo? Uống milo có tăng cân không?

Sữa milo là một trong những thức uống dinh dưỡng quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là trẻ em và người chơi thể thao.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc sữa milo bao nhiêu calo? Uống milo có tăng cân không?

Bài viết này của Phòng tập gym Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi “sữa milo bao nhiêu calo”. Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng trong sữa milo

Trước khi giải đáp sữa milo bao nhiêu calo thì chúng ta cùng khám phá thành phần dinh dưỡng có trong sữa milo. Sữa milo chứa mầm lúa mạch, đường, sữa, bột ca cao, bột whey và dầu thực vật. Sữa Milo cung cấp đầy đủ các loại đường, protein, chất béo, chất xơ, vitamin (C, D, B2, B6, B12) và khoáng chất (canxi, phốt pho, sắt…) mà cơ thể cần.

Sữa Milo rất giàu chất dinh dưỡng và là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của sữa Milo có thể kể đến:

• Hỗ trợ tuần hoàn máu: Sữa Milo chứa hàm lượng sắt khá cao, giúp tăng khả năng tuần hoàn máu để hấp thụ chất dinh dưỡng đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy, uống sữa Milo thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu, thiếu hồng cầu…
• Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa Milo chứa nhiều loại vitamin khác nhau giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện giấc ngủ. Đồng thời còn có thể tăng sức đề kháng, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh truyền nhiễm, bệnh về đường hô hấp.
• Tăng khả năng tư duy: Sữa Milo chứa hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 khá cao, giúp kích thích sự phát triển của tế bào thần kinh, giúp cải thiện khả năng tư duy và ghi nhớ.
• Cung cấp năng lượng: Sữa Milo là loại sữa được làm từ lúa mạch tự nhiên nên loại sữa này cung cấp nhiều năng lượng cho chúng ta làm việc cả ngày.
• Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao: Hàm lượng canxi trong sữa Milo khá cao nên là thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả và còn có thể hỗ trợ xương chắc khỏe hơn.

2. Sữa milo bao nhiêu calo?

Sữa milo bao nhiêu calo? Sữa Milo hiện nay trên thị trường có dạng hộp kim loại, hộp nhựa, túi, hộp pha sẵn với nhiều dung tích khác nhau. Sữa milo bao nhiêu calo tùy thuộc vào loại và dung tích sữa. Cụ thể như sau:

• Một hộp sữa Milo Active Go ít đường 180ml cung cấp 105 calo
• Một hộp Milo Active Go 115ml cung cấp 70 calo
• Một hộp Milo Active Go 180ml cung cấp 110 calo
• Sữa ngũ cốc lúa mạch Milo 180ml cung cấp 159 calo
• Sữa lúa mạch ngũ cốc ít đường Milo 200ml cung cấp 146 calo.
• Sữa lúa mạch Milo Hộp 210ml cung cấp 139 calo và 165 calo.

Xem thêm: Sữa bắp bao nhiêu calo? Có nên uống mỗi ngày?

3. Uống milo có tăng cân không?

Với những dưỡng chất, lượng đường và hàm lượng calo trên, sữa Milo hoàn toàn có thể khiến người dùng tăng cân. Tuy nhiên, việc uống Milo có giúp tăng cân hay không còn phụ thuộc vào một số yếu tố như:

• Lượng sữa Milo bạn uống mỗi ngày.
• Năng lượng bạn nạp vào cơ thể từ các thực phẩm khác.
• Cường độ tập luyện của bạn.
• Khả năng hấp thụ và chuyển hóa của cơ thể.

Thông thường, phụ nữ trưởng thành cần tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm 0,45 kg mỗi tuần. Đối với nam giới, cần 2.500 calo mỗi ngày có thể giúp duy trì cân nặng và 2.000 calo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 0,45 kg mỗi tuần.

Vì vậy, bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để đảm bảo mức năng lượng trên. Sữa Milo tuy chứa nhiều đường và calo nhưng có thể gây tăng cân hoặc không, tùy thuộc vào cách bạn sử dụng!

4. Cách uống sữa milo không lo tăng cân

Vậy là bạn đã biết sữa milo bao nhiêu calo cũng như uống milo có tăng cân không? Nếu bạn muốn tìm hiểu cách uống sữa milo mà không lo tăng cân thì có thể áp dụng những cách sau đây:

• Bạn cần biết cách tính lượng calo trong thực phẩm để điều chỉnh và giảm lượng calo tiêu thụ từ thực phẩm khi uống sữa.
• Nếu không giảm lượng calo từ thức ăn, hãy tăng cường độ và tần suất tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn có thể lựa thực hiện các bài tập như chạy bộ, đạp xe, tập gym, tập yoga, bơi lội…
• Nên chọn các sản phẩm sữa Milo ít đường vì những loại này thường có lượng calo thấp hơn.
• Bạn chỉ nên uống sữa milo trong ngày, để năng lượng trong cơ thể kịp tiêu hao cho các hoạt động trong ngày. Nếu chúng ta uống sữa milo vào buổi tối, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa do chúng ta ít hoạt động vào ban đêm.
• Bạn có thể thay thế các thực phẩm giàu calo, khó tiêu khác bằng sữa milo cho bữa sáng mà vẫn duy trì năng lượng. Tuy nhiên, không nên uống quá 200ml sữa milo mỗi ngày. Sữa Milo rất giàu dinh dưỡng nhưng không thể thay thế thức ăn. Nếu bạn uống nhiều sữa Milo và cắt giảm lượng thức ăn quá nhiều, cơ thể bạn rất dễ bị mất cân bằng dinh dưỡng.
• Uống sữa Milo lạnh giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
• Không nên trộn sữa Milo với nước cốt dừa, bơ, chuối và các nguyên liệu khác dễ gây tăng cân.

5. Những lưu ý khi uống sữa Milo

Sữa Milo rất có lợi cho sức khỏe nếu bạn nắm được những lưu ý khi uống sữa như sau:

• Tránh uống quá nhiều sữa Milo vì sản phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng và calo. Vì vậy, lượng sữa bạn uống mỗi ngày nên cân bằng và không nên uống quá nhiều sữa vượt quá lượng cho phép sẽ dẫn đến tăng cân.
• Nếu chỉ uống sữa Milo mỗi ngày để duy trì cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể là chưa đủ thì bạn nên có thực đơn ăn kiêng phù hợp kết hợp các thực phẩm lành mạnh để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh phát triển.
• Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ sơ sinh, vì vậy mẹ không nên cho trẻ thay thế sữa mẹ bằng sữa Milo, đặc biệt nếu trẻ vẫn đang phát triển dưới 2 tuổi.
• Sau 2 tuổi, cơ thể bé đã phát triển đến mức nhất định, lúc này mẹ có thể bổ sung thêm một chút sữa Milo vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Đối với trẻ trên 6 tuổi đã bắt đầu phát triển vững chắc, mẹ có thể cho trẻ uống 2 hộp sữa 180ml mỗi ngày.
• Nếu dùng sữa Milo vào buổi trưa thì tốt nhất nên dùng sau bữa ăn 10 phút để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Nên pha sữa bột Milo với nước sôi để nguội khoảng 50 độ C, sẽ không bị quá nóng làm mất chất dinh dưỡng.

Xem thêm: Uống sữa có béo không? Sữa bao nhiêu calo?

Với những thông tin chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn đọc biết được sữa milo bao nhiêu calo? Uống sữa milo có béo không? Đây là một thức uống được rất nhiều người yêu thích tuy nhiên cần uống milo một cách hợp lý để duy trì cân nặng, tránh tăng cân béo phì nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.