Sữa Fami bao nhiêu calo? Uống sữa Fami có béo không?

Sữa Fami là một trong những loại sữa đậu nành phổ biến tại Việt Nam. Được khá nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao và giá cả phải chăng.

Vậy bạn có biết sữa Fami bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây của Unity Fitness sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “sữa Fami bao nhiêu calo” chi tiết cũng như cung cấp nhiều thông tin liên quan khác nữa.

1. Sữa Fami bao nhiêu calo?

Sữa Fami bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong sữa Fami phụ thuộc vào từng loại sản phẩm khác nhau. Bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa Fami như Fami nguyên chất, Fami canxi… Và mỗi loại sẽ có hàm lượng calo khác nhau, cụ thể như sau:

• Sữa Fami có đường (200ml): khoảng 120 calo
• Sữa Fami ít đường (200ml): khoảng 100 calo
• Sữa Fami không đường (200ml): khoảng 90 calo
• Sữa Fami canxi (200ml): khoảng 110 calo
• Sữa Fami gói (loại 200ml): khoảng 115 calo

Có thể thấy, lượng calo trong sữa Fami không quá cao so với các loại sữa khác như sữa bò hay sữa đặc. Nếu so sánh, sữa Fami bao nhiêu calo với một ly sữa bò tươi nguyên kem 200ml chứa khoảng 150 calo, trong khi sữa đậu nành Fami chỉ chứa khoảng 120 calo. Điều này cho thấy sữa Fami là một lựa chọn hợp lý cho những ai muốn kiểm soát calo trong khẩu phần ăn.

Ngoài ra, sữa Fami còn có các thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, vitamin B, canxi và isoflavone – một hợp chất có nguồn gốc thực vật giúp cân bằng nội tiết tố và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Uống sữa Fami có béo không?

Sau khi tính toán được sữa Fami bao nhiêu calo? Có thể thấy, hàm lượng calo mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày là 2000 calo thì trong 1 hộp Fami nguyên chất 200ml chỉ chứa 120 calo. Đây là một con số khá thấp nên việc uống sữa Fami sẽ không gây tăng cân, béo phì.

Sữa Fami được làm từ đậu nành nên lượng chất béo chủ yếu là chất béo thực vật, không chứa cholesterol và rất tốt cho tim mạch. Lượng chất béo trong một hộp sữa Fami 200ml chỉ khoảng 2 – 3g, thấp hơn so với sữa bò nguyên kem. Vì vậy, sữa Fami không phải là nguyên nhân chính gây béo, trừ khi bạn uống quá nhiều và không kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Điều quan trọng là cách bạn tiêu thụ sữa Fami trong chế độ ăn uống của mình. Nếu uống sữa Fami với mức độ hợp lý, không uống quá nhiều và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện các bài tập thể thao như tập gym, chạy bộ, bơi lội, nó sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu uống sữa Fami thường xuyên, đặc biệt là loại có đường và kết hợp với chế độ ăn nhiều calo, ít vận động thì nguy cơ tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra.

Xem thêm: Sữa bắp bao nhiêu calo? Có nên uống mỗi ngày?

3. Uống sữa Fami có giảm cân không?

Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không chỉ dựa vào việc uống sữa đậu nành Fami mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu tiếp tục tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo và chất béo, bạn sẽ không thể giảm cân mà thậm chí còn có thể tăng cân. Vì vậy bạn cần có chế độ ăn uống calo hợp lý.

Cũng cần phải chọn thời điểm thích hợp để hấp thụ chất dinh dưỡng. Nếu ăn vào buổi sáng bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn nhưng ăn vào buổi tối dễ khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa. Vì vậy bạn cần tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và chất béo.

Ngoài ra, việc không ăn ngủ đúng giờ cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nên hãy chú ý hình thành thói quen sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra, khả năng giảm cân còn tùy thuộc vào vóc dáng của mỗi người, có người hấp thụ calo tốt, có người thì không.

Sữa đậu nành Fami cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ cao, giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, chỉ cần uống đúng cách, chế độ ăn hợp lý và tập luyện hợp lý thì sữa đậu nành Fami có thể giúp bạn giảm cân.

4. Những lợi ích của sữa Fami đối với sức khỏe

Ngoài việc xác định sữa Fami bao nhiêu calo để kiểm soát cân nặng thì loại sữa này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhờ vào các thành phần dinh dưỡng quan trọng.

Hỗ trợ tốt cho tim mạch

Sữa Fami không chứa cholesterol và giàu isoflavone, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Isoflavone có trong đậu nành giúp điều hòa huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong máu và cải thiện sức khỏe mạch máu.

Cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe

Sữa Fami, đặc biệt là dòng sữa Fami canxi, giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ phát triển xương và phòng ngừa loãng xương. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đang phát triển và người lớn tuổi có nguy cơ mất xương.

Cân bằng nội tiết tố

Isoflavone trong sữa Fami có cấu trúc tương tự estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Điều này có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc người có rối loạn nội tiết tố, giúp giảm tình trạng căng thẳng và duy trì làn da khỏe mạnh.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa Fami chứa chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón và tăng cường hoạt động của đường ruột. Nhờ vào đặc tính này, sữa Fami có thể là một lựa chọn tốt cho những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc muốn cải thiện chức năng tiêu hóa.

5. Gợi ý cách uống sữa Fami không lo tăng cân

Để uống sữa Fami mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn sữa Fami không đường hoặc ít đường để giảm lượng calo và đường nạp vào cơ thể.
• Hạn chế uống quá nhiều sữa Fami trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 hộp (200 – 400ml) để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Kết hợp sữa Fami với một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau xanh, protein và chất xơ.
• Uống sữa vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng mà không gây tích trữ mỡ thừa.
• Tránh uống sữa Fami ngay trước khi đi ngủ vì cơ thể ít vận động vào ban đêm, dễ dẫn đến tích tụ calo dư thừa.
• Ngoài việc uống sữa thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp và lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể thao.

Xem thêm: Cách nấu sữa đậu xanh thơm béo, bổ dưỡng tại nhà

Qua bài viết trên của Gym Unity Fitness đã giúp bạn đọc có đáp án cho câu hỏi sữa Fami bao nhiêu calo. Có thể thấy, sữa Fami là loại sữa đậu nành giàu dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu uống với lượng hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sữa Fami không gây tăng cân mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Nguồn: Tổng hợp