Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Cảnh báo vấn đề về sức khỏe

Chóng mặt là triệu chứng của một bệnh lý nào đó đang diễn ra trong cơ thể. Nếu một ngày bạn thức dậy bị chóng mặt và không biết phải xử lý như thế nào?

Thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây, CLB gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Cùng với đó là lời cảnh báo về vấn đề sức khỏe.

1. Chóng mặt là gì?

Chóng mặt là tình trạng đầu óc quay cuồng, thậm chí mất thăng bằng ở một số người. Nhiều trường hợp chóng mặt có kèm theo ngất xỉu hoặc co giật. Nếu xuất hiện triệu chứng chóng mặt, chúng ta cần hết sức chú ý vì đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nào đó. Đặc biệt là người già và người mắc một số bệnh, chóng mặt rất dễ bị té ngã, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Bất kỳ ai cũng sẽ trải qua chóng mặt nhưng ở các mức độ khác nhau, nhưng nếu sức khỏe của bạn bình thường thì cảm giác chóng mặt trong thời gian ngắn không phải là dấu hiệu đáng lo ngại.

Thức dậy chóng mặt vào buổi sáng có thể do thay đổi tư thế đột ngột, đặc biệt là từ tư thế nằm sang tư thế đứng. Nhiều người bị cảm lạnh hoặc viêm xoang cũng có thể bị chóng mặt ở mức độ nặng hơn do có quá nhiều dịch dư thừa trong xoang khiến xoang hoặc tai trong sưng lên. Vậy sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Theo dõi phần sau để biết cách xử lý khi rơi vào tình trạng này nhé!

2. Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì?

Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

• Bạn cần nằm yên trên giường khoảng 5-10 phút trước khi có thể ngồi dậy để cơ thể thích nghi.
• Nếu cảm thấy chóng mặt, hãy nằm nghỉ trên giường thêm vài phút để thuyên giảm rồi ngồi dậy.
• Uống 1-2 ngụm nước nhỏ sau khi thức dậy.
• Hít một hơi thật sâu và tập trung sự chú ý vào một điểm để ổn định thăng bằng.
• Ngồi dậy từ từ và tránh đứng dậy đột ngột. Bạn có thể ra khỏi giường và ngồi thêm 1-2 phút trước khi đứng dậy.
• Tránh nhìn vào điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để não được thư giãn và không bị kích thích. Đây cũng là một cách xử lý khi bạn đang băn khoăn sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì?
• Tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi đi ngủ giúp cơ thể ngủ sâu hơn.
• Duy trì lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, căng thẳng thần kinh kéo dài.
• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện và điều trị các tình trạng tiềm ẩn có thể gây chóng mặt. Nếu có vấn đề về sức khỏe khiến bạn tỉnh dậy chóng mặt, bạn nên điều trị bệnh thật kỹ để tránh những biến chứng nguy hiểm khác.

Lưu ý, bên cạnh việc sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Nếu tình trạng chóng mặt khi thức dậy ít xảy ra hoặc mức độ nhẹ thì bạn không cần quá lo lắng. Nhưng nếu chóng mặt dữ dội và thường xuyên xảy ra thì cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để đánh giá tình hình.

Xem thêm: Triệu chứng tai biến nhẹ có biểu hiện như thế nào?

3. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sáng ngủ dậy bị chóng mặt

Hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác chóng mặt khi ngủ dậy. Ngoài việc tìm hiểu sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì thì việc làm rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này cũng vô cùng quan trọng. Để từ đó, chúng ta có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng chóng mặt khi thức dậy.

Thuốc

Một số loại thuốc dùng trước khi đi ngủ có thể gây chóng mặt vào buổi sáng sau khi thức dậy. Trong số đó có thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật, thuốc huyết áp, thuốc chống dị ứng, thuốc tuyến tiền liệt và thuốc an thần.

Cơ chế tác dụng của các thuốc này ảnh hưởng đến hệ thần kinh và huyết áp, gây chóng mặt khi thay đổi tư thế nên dễ có cảm giác chóng mặt khi nằm hoặc ngồi.

Mất nước

Mất nước, đổ mồ hôi nhiều về đêm dẫn đến mất điện giải, sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy… khiến bạn cảm thấy chóng mặt khi thức dậy. Ngoài ra, nếu bạn không uống đủ nước trước khi đi ngủ hoặc uống quá nhiều rượu, caffeine, điều này cũng có thể khiến bạn thức dậy bị mất nước.

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tim mạch, khiến bạn có nguy cơ bị mất nước cao hơn. Mất nước có thể dẫn đến lưu thông máu kém, thiếu oxy lên não và cảm giác chóng mặt. Khi bị mất nước, bạn sẽ có triệu chứng khát nước, không muốn đi tiểu và thức dậy với cảm giác chóng mặt.

Huyết áp thấp

Nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng có thể ảnh hưởng đến huyết áp vào buổi sáng. Khi thức dậy, máu dồn về chân và bụng khiến huyết áp tụt xuống. Huyết áp thấp có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp lên não, dẫn đến cảm giác chóng mặt, ù tai khi đứng. Người già, phụ nữ mang thai và người thể trạng yếu thường dễ bị tụt huyết áp, chóng mặt vào buổi sáng.

Thiếu ngủ

Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì để cải thiện tình hình. Chất lượng giấc ngủ có thể làm bạn chóng mặt khi bạn thức dậy. Nếu không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không sâu, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng, khiến bạn dễ bị choáng váng khi thức dậy.

Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng mọi người ngừng thở trong một khoảng thời gian nhất định của giấc ngủ. Việc ngừng thở có thể dẫn đến nồng độ oxy thấp, dẫn đến chóng mặt khi thức dậy vào buổi sáng.

Xem thêm: Triệu chứng đột quỵ nhẹ: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách phòng ngừa

Rối loạn hệ thống tiền đình

Vai trò của hệ thống tiền đình là duy trì sự cân bằng và ổn định của cơ thể khi thay đổi tư thế. Khi hệ thống cân bằng có vấn đề như các bệnh lý, một số tác động vật lý lên tai, dây thần kinh… có thể gây chóng mặt khi thức dậy.

Suy tim

Suy tim khiến tim không thể hoạt động bình thường và làm giảm khả năng bơm máu. Huyết áp lúc này không ổn định dẫn đến cảm giác chóng mặt, buồn nôn khi thức dậy. Chính vì thế, nhiều người rơi vào tình trạng này đang tìm hiểu sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì. Ngoài ra, người bị suy tim cần phải dùng nhiều thuốc. Đây cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt.

Chóng mặt khi ngủ dậy tuy không phải là một bệnh lý nhưng nó cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe mà chúng ta không nên bỏ qua. Hy vọng qua bài viết của Phòng tập gym Unity Fitness đã giúp bạn biết sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì rồi nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.