Ô mai bao nhiêu calo? Công dụng và cách dùng ô mai

Ô mai là món ăn vặt quen thuộc được nhiều người yêu thích. Bởi hương vị chua ngọt hài hòa, kết hợp với sự giòn dai hoặc mềm dẻo của từng loại.

Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng sẽ thắc mắc ô mai bao nhiêu calo? Ăn ô mai có công dụng gì đối với sức khỏe?

Hãy cùng khám phá chi tiết ô mai bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây của Gym Unity Fitness nhé!

1. Ô mai bao nhiêu calo?

Ô mai được chế biến từ nhiều loại quả khác nhau như mận, chanh, me, sấu, trám, khế, xoài… Sau khi được tẩm ướp với muối, đường, gừng, cam thảo và một số gia vị khác, trái cây được sấy khô hoặc phơi nắng để tạo ra thành phẩm cuối cùng.

Quá trình chế biến giúp ô mai giữ lại hương vị tự nhiên của quả nhưng đồng thời gia tăng sự đậm đà nhờ các loại gia vị đi kèm. Nhờ đó, ô mai là món ăn có hương vị thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Chính vì thế, có rất nhiều người quan tâm ô mai bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong ô mai phụ thuộc vào từng loại nguyên liệu cũng như phương pháp chế biến. Trung bình, 100g ô mai chứa khoảng 200 – 300 calo.

Dưới đây là lượng calo cụ thể của một số loại ô mai phổ biến:

• Ô mai mơ: 250 calo/100g
• Ô mai mận: 230 calo/100g
• Ô mai sấu: 200 calo/100g
• Ô mai chanh: 220 calo/100g
• Ô mai me: 270 calo/100g
• Ô mai cam thảo: 260 calo/100g
• Ô mai tắc: 56 calo/100g

2. Ăn ô mai có béo không?

Sau khi tìm hiểu ô mai bao nhiêu calo ở trên thì không ít người quan tâm việc ăn ô mai có béo không? Câu trả lời chính là Không. Bởi trung bình 100 gam ô mai chứa khoảng 40-70 calo. Ô mai có lượng calo khá thấp nên không gây béo, đồng thời cũng là thực phẩm thích hợp để giảm cân.

Ngoài ra, hàm lượng đường trong ô mai cũng không quá cao nên đây sẽ là sản phẩm lý tưởng cho bữa ăn nhẹ giúp xoa dịu cơn đói. Mặt khác, nó rất giàu vitamin C và sẽ cung cấp một lượng chất xơ nhất định nên ô mai là thực phẩm hạn chế cảm giác thèm ăn rất tốt.

Nhìn chung, mỗi người chỉ ăn được khoảng 50 – 100 gam kèm theo hàm lượng calo thấp. Vì thế, việc sử dụng ô mai không thể gây tăng cân, béo phì.

Xem thêm: Chocopie bao nhiêu calo? Ăn nhiều có bị béo không?

3. Công dụng của ô mai đối với sức khỏe

Bên cạnh việc tìm hiểu ô mai bao nhiêu calo thì bạn cũng nên biết thêm về các công dụng của ô mai:

Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ vào hàm lượng axit hữu cơ có trong các loại trái cây làm ô mai có thể kích thích tiết dịch vị, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, ô mai thường được sử dụng để giảm triệu chứng buồn nôn và kích thích vị giác. Những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc thường xuyên gặp vấn đề về dạ dày cũng có thể ăn ô mai với một lượng vừa phải để hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Giảm ho và làm dịu cổ họng

Trong dân gian, ô mai chanh, ô mai cam thảo và ô mai mơ thường được sử dụng như một bài thuốc tự nhiên để trị ho, giảm viêm họng và ngăn ngừa cảm lạnh. Thành phần gừng, cam thảo và muối trong ô mai giúp sát khuẩn, giảm cảm giác đau rát họng và hỗ trợ làm long đờm. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết thay đổi, việc ngậm một viên ô mai có thể giúp giữ ấm cổ họng, phòng tránh các bệnh về đường hô hấp.

Giúp cảm giác thèm ăn

Vị chua ngọt của ô mai giúp kích thích vị giác, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn vặt. Đây là một lựa chọn tốt cho những ai đang cố gắng kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ mà vẫn muốn nhâm nhi một món ăn vặt ngon miệng.

Cung cấp vitamin và khoáng chất

Một số loại ô mai chẳng hạn như ô mai mơ, ô mai me chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và hỗ trợ làm đẹp da.

4. Ăn nhiều ô mai có tốt không?

Mặc dù ô mai có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng đúng cách là vô cùng quan trọng. Để tận dụng tối đa công dụng của ô mai mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên ăn ô mai với một lượng vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng 10 – 20g ô mai để tránh tiêu thụ quá nhiều đường và muối.

Ngoài ra, không nên ăn ô mai khi đói vì axit trong ô mai có thể gây kích thích dạ dày, dễ dẫn đến tình trạng viêm loét nếu sử dụng thường xuyên. Đối với những người có vấn đề về huyết áp hoặc mắc bệnh tiểu đường, nên hạn chế ăn ô mai có hàm lượng đường cao để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bảo quản ô mai đúng cách cũng là một yếu tố quan trọng giúp giữ được chất lượng và giá trị dinh dưỡng của sản phẩm. Ô mai nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ được hương vị thơm ngon và không bị ẩm mốc. Nếu ô mai bị chảy nước hoặc có dấu hiệu biến chất, bạn nên loại bỏ ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Bà bầu có nên ăn ô mai không?

Ô mai được làm từ trái cây tươi lên men tự nhiên, chứa nhiều loại vi sinh vật có lợi, bên cạnh đó còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất như axit folic nên là sản phẩm tuyệt vời để mẹ bầu sử dụng trong thai kỳ.

Tác dụng của ô mai đối với phụ nữ mang thai:

• Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Theo các chuyên gia, ô mai là lựa chọn tốt để giữ lượng đường trong máu ổn định khi mang thai, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
• Phòng ngừa thiếu máu: Axit folic là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài thịt, cá, các loại hạt và các thực phẩm khác, bạn còn có thể ăn ô mai để bổ sung axit folic cho cơ thể bà bầu.
• Giảm ốm nghén, chua miệng, đắng miệng: Ô mai có vị chua ngọt, có tác dụng giảm buồn nôn, cải thiện tình trạng ốm nghén, chua miệng, nhạt miệng trong thời kỳ đầu mang thai.
• Dinh dưỡng cho thai nhi: Ô mai chứa nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng giúp bổ sung năng lượng cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Xem thêm: Kẹo lạc bao nhiêu calo? Ăn kẹo lạc nhiều có béo không?

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ô mai bao nhiêu calo cũng như công dụng đối với sức khỏe. Hy vọng bạn có thể bổ sung món ăn vặt này vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình một cách hợp lý để sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Đừng quên thường xuyên truy cập vào website Unity Fitness để cập nhật thêm nhiều bài viết liên quan đến sức khỏe, tập gym, làm đẹp… mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ tập gym uy tín và chất lượng thì có thể tham khảo tại đây. Với hệ thống phòng tập hiện đại cùng đội ngũ PT chuyên nghiệp. Cam kết sẽ đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục cơ thể khỏe mạnh, cân đối nhé!