Nước ép ổi có tác dụng gì? Công dụng của nước ép ổi với sức khỏe

Với hương vị đặc trưng và dễ uống, nước ép ổi ngày càng trở thành lựa chọn ưa chuộng của nhiều người. Thế không phải ai cũng biết nước ép ổi có tác dụng gì với sức khỏe?

Trong bài viết này, Phòng gym Unity Fitness sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của loại nước ép này nhé.

Nước ép ổi có tác dụng gì với sức khỏe?

Nhiều người thắc mắc nước ép ổi có tác dụng gì đối với làn da và sức khỏe tổng thể. Bạn có bao giờ tìm hiểu nước ép ổi có tác dụng gì mà lại được xem là thức uống bổ dưỡng chưa? Để biết nước ép ổi có tác dụng gì, hãy cùng khám phá thành phần dinh dưỡng tuyệt vời có trong loại quả này.

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước ép ổi có tác dụng gì? Theo kết quả các nghiên cứu về sức khỏe, nước ép ổi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào lượng vitamin C dồi dào có trong quả ổi.

Vitamin C không chỉ kích thích sản xuất tế bào bạch cầu mà còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, giúp vết thương mau lành và tăng cường sức khỏe làn da.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa như carotenoid và flavonoid trong ổi còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Do đó, việc bổ sung vitamin C đều đặn giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Đặc biệt, trong mùa đông, khi hệ miễn dịch dễ bị suy giảm, uống nước ép ổi mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các virus gây bệnh.

Hỗ trợ giảm cân và giữ dáng

Đối với những người đang muốn giảm cân, nước ép ổi là một lựa chọn tuyệt vời. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, đặc biệt là chất xơ hòa tan, nước ép ổi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, chất xơ còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Không chỉ vậy, nước ép ổi còn chứa ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện như tập Gym, chạy bộ hay đạp xe thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích nổi bật của nước ép ổi là khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch.

Các chất chống oxy hóa dồi dào trong ổi, đặc biệt là vitamin C và kali, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và làm giãn mạch máu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch và đau tim.

Ngoài ra, chất xơ trong ổi còn hỗ trợ giảm cân và ổn định đường huyết, những yếu tố có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ nước ép ổi thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Vậy nên, nếu ai hỏi nước ép ổi có tác dụng gì, bạn có thể tự tin trả lời rằng nó rất tốt cho tim mạch.

Làm đẹp da và chống lão hóa

Không ai có thể phủ nhận tác dụng của nước ép ổi đối với làn da. Vitamin C trong nước ép ổi thúc đẩy sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc giúp da săn chắc, đàn hồi và căng mịn.

Đồng thời, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong ổi như flavonoid và carotenoid giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa khác.

Uống nước ép ổi thường xuyên, nạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được làn da trở nên sáng khỏe, mịn màng và tươi trẻ hơn.

Xem thêm: Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì? 8 lợi ích đầy bất ngờ

Cải thiện hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa, nước ép ổi có tác dụng gì? Câu trả lời nằm ở hàm lượng chất xơ và enzyme dồi dào có trong loại quả này. Chất xơ không hòa tan trong ổi giúp làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan lại có khả năng tạo một lớp gel bao phủ niêm mạc ruột, giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu của viêm đại tràng. Các enzyme tự nhiên trong ổi còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa, nước ép ổi là một giải pháp tự nhiên, an toàn.

Hỗ trợ giảm viêm và tăng cường sức khỏe xương khớp

Ngoài việc cung cấp vitamin C dồi dào, nước ép ổi cung cấp các chất chống viêm tự nhiên như flavonoid và carotenoid. Những chất có khả năng làm giảm đau và viêm khớp hiệu quả.

Bằng cách ức chế các enzyme gây viêm và trung hòa các gốc tự do, flavonoid và carotenoid góp phần làm dịu các khớp sưng đau, mang lại cảm giác thoải mái cho người bệnh.

Hơn nữa, hàm lượng vitamin K cao trong ổi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Vitamin K làm tăng khả năng hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt hữu ích đối với người cao tuổi và phụ nữ mãn kinh.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nếu bạn đang thắc mắc nước ép ổi có tác dụng gì? Một trong những tác dụng ít người biết của nước ép ổi là khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

Ổi chứa hợp chất polyphenol, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến đường được giải phóng vào máu từ từ, tránh tình trạng đường huyết tăng đột biến.

Polyphenol trong ổi còn có tác dụng làm giảm sự hấp thụ đường ở ruột non và cải thiện tình trạng kháng insulin. Nhờ vậy, nước ép ổi trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do đó, nước ép ổi là lựa chọn phù hợp cho người bị tiểu đường hoặc những ai muốn phòng ngừa bệnh này.

Cải thiện sức khỏe mắt

Nước ép ổi chứa lượng lớn vitamin A và beta-carotene, các chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do. Những chất này cũng giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Không chỉ vậy, nước ép ổi còn giúp cải thiện thị lực, giảm tình trạng khô mắt, đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên làm việc với máy tính.

Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và sáng rõ, đừng quên bổ sung nước ép ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đọc thêm: Uống nước gừng có tác dụng gì? Những điều cần lưu ý

Ngăn ngừa ung thư

Theo một số nghiên cứu, nước ép ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ lycopene thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến và một số loại ung thư khác.

Bằng cách trung hòa các gốc tự do, bảo vệ DNA và ức chế sự tăng sinh của tế bào ung thư, lycopene đóng vai trò như một hàng rào vững chắc, giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Qua những thông tin CLB gym Unity Fitness chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đã biết được nước ép ổi có tác dụng gì với sức khỏe. Vậy nên hãy bổ sung nước ép ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh hơn.