Những tác hại của nước chanh mật ong bạn cần lưu ý

Nước chanh mật ong từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người bởi những lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác hại của nước chanh mật ong thì không phải ai cũng biết đến.

Vậy nên, Phòng tập Unity Fitness sẽ chia sẻ đến bạn vấn đề này trong bài viết dưới đây. Qua đó, bạn có thể sử dụng thức uống này một cách an toàn và hiệu quả nhất.

1. Các tác hại của nước chanh mật ong

Gây hại cho men răng

Men răng của chúng ta được bao phủ bởi một lớp men có tác dụng bảo vệ răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn và axit.

Với hàm lượng axit citric dồi dào, chanh có thể bào mòn lớp men này theo thời gian, khiến răng yếu đi, dễ bị sâu răng và nhạy cảm.

Uống nước chanh mật ong thường xuyên mà không súc miệng kỹ sau khi uống có thể dẫn đến tình trạng răng xỉn màu, ố vàng và hư tổn nặng nề.

Tác hại của nước chanh mật ong – Kích ứng dạ dày

Tính axit cao trong chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như ợ chua, trào ngược axit, khó tiêu và thậm chí là loét dạ dày ở những người có vấn đề về tiêu hóa.

Trong trường hợp nghiêm trọng, lạm dụng nước chanh mật ong có thể dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực, buồn nôn và khó tiêu.

Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch

Đây là một trong những tác hại của nước chanh mật ong. Hệ miễn dịch có mối liên hệ mật thiết với hệ tiêu hóa.

Nước chanh mật ong với tính axit cao có thể làm giảm độ pH trong cơ thể, gây mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

Điều này dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn.

>> Xem thêm: Uống nước chanh dây mỗi ngày có tốt không? Những lưu ý khi uống

Gây mất nước và rối loạn điện giải

Nước chanh mật ong có tác dụng lợi tiểu, giúp thanh lọc, thải độc cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì bạn có thể gặp phải tác hại của nước chanh mật ong là mất nước, rối loạn điện giải.

Lý do là vì mật ong có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Khi uống nhiều nước chanh mật ong, cơ thể sẽ bài tiết nước tiểu nhiều hơn, dẫn đến tình trạng mất nước.

Khi bị mất nước do uống nhiều nước chanh mật ong, các chất điện giải cũng bị mất theo, gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí chuột rút.

Tăng nguy cơ sỏi thận

Tác hại của nước chanh mật ong tiếp theo đó là làm tăng nguy cơ sỏi thận. Đối với một số người có cơ địa dễ hình thành sỏi thận, nước chanh mật ong có thể làm tăng nguy cơ này.

Axit citric trong chanh có thể kết hợp với các khoáng chất trong nước tiểu, tạo ra các tinh thể dẫn đến hình thành sỏi thận.

Gây tương tác thuốc

Nước chanh có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ. Ví dụ, thuốc hạ huyết áp, thuốc giảm đau, thuốc chống đông máu,…

Do đó, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh mật ong.

Không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Dù là chất ngọt tự nhiên nhưng mật ong vẫn có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong máu.

Do đó, người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước chanh mật ong thường xuyên có thể khiến đường huyết tăng cao, gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Gây co thắt tử cung

Nước chanh mật ong có thể gây co thắt tử cung, nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Vì thế, đây là một trong những tác hại của nước chanh mật ong mà bạn nên lưu ý.

Tính axit trong chanh có thể kích thích tử cung co bóp, dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Đã có một số nghiên cứu khoa học cảnh báo về mối liên hệ giữa việc sử dụng nước chanh mật ong và nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai. Do đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế hoặc tránh sử dụng thức uống này.

>> Đọc thêm: Uống nước chanh có tác dụng gì với sức khỏe?

Gây dị ứng là tác hại của nước chanh mật ong

Mật ong là một trong những nguyên liệu dễ gây dị ứng thực phẩm. Một số người có thể bị dị ứng với protein hoặc các hợp chất khác trong mật ong.

Khi sử dụng nước chanh mật ong, những người này có thể gặp các triệu chứng dị ứng như nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy, phát ban, sưng tấy, thậm chí khó thở.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng với mật ong, hãy thử uống một lượng nhỏ nước chanh mật ong và quan sát cơ thể.

Gây hại cho gan

Tác hại của nước chanh mật ong với gan như thế nào? Uống quá nhiều nước chanh mật ong có thể gây áp lực lên gan, đặc biệt là đối với những người đã có sẵn các vấn đề về gan.

Nước chanh mật ong, nếu sử dụng quá mức, sẽ khiến gan phải hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng đến chức năng vốn có của nó.

Làm tăng cân

Uống quá nhiều nước chanh mật ong, đặc biệt là khi không kết hợp với chế độ ăn uống và tập Gym, tập Yoga hay các bài tập giảm cân hợp lý thì có thể dẫn đến tăng cân.

Lượng đường trong mật ong, nếu nạp vào cơ thể quá nhiều, sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ lâu ngày khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

2. Những lưu ý dùng chanh mật ong tốt cho sức khỏe

Nước chanh mật ong từ lâu đã được biết đến như một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây để tránh gặp phải tác hại của nước chanh mật ong.

Ưu tiên lựa chọn mật ong nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm nghiệm chất lượng.

Tỷ lệ pha chế nước chanh mật ong phổ biến là 1 thìa nước cốt chanh tươi, 1 thìa mật ong nguyên chất pha với 250ml nước ấm.

Thời điểm uống nước chanh mật ong mang lại hiệu quả tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ và sau bữa ăn 15-20 phút.

Việc làm dụng nước chanh mật ong có thể ảnh hưởng đến men răng, gây hại cho hệ tiêu hóa. Vì thế, bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc/ngày.

Kết luận

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về tác hại của nước chanh mật ong và sử dụng loại đồ uống này đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết tiếp theo của Unity Fitness để có thêm nhiều thông tin hữu ích về các bài tập để tăng cường sức khỏe nhé.