Những tác dụng của ca cao với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Ca cao là một trong những loại thực phẩm tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy những tác dụng của ca cao với sức khỏe là gì?

Hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

9 tác dụng của ca cao đối với sức khỏe

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một trong những tác dụng của ca cao quan trọng nhất là hỗ trợ hệ tim mạch. Ca cao rất giàu flavonoid, một hợp chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm viêm và giúp giảm huyết áp.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tiêu thụ ca cao thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ vào khả năng duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh bằng cách tăng cường độ đàn hồi mạch máu và giảm cholesterol xấu.

Không chỉ vậy, polyphenol trong ca cao còn giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, hạn chế hình thành cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ.

Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên bổ sung một lượng ca cao hợp lý vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Nâng cao khả năng nhận thức và cải thiện trí nhớ

Ca cao cũng có tác dụng tuyệt vời đối với não bộ, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ ca cao có thể giúp tăng cường chức năng thần kinh, đặc biệt là trong việc cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi. Các flavonoid trong ca cao hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.

Bên cạnh đó, cacao còn giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não như Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Một nghiên cứu khác cho thấy, việc uống ca cao mỗi ngày có thể giúp nâng cao khả năng nhận thức và giảm các triệu chứng suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác.

Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không? Có nên ăn thường xuyên không?

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng ca cao có thể gây tăng cân, nhưng thực tế thì ngược lại. Một trong những tác dụng của ca cao tiếp theo là hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào khả năng thúc đẩy trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Ca cao chứa hợp chất theobromine giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, lượng chất xơ có trong ca cao giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc tiêu thụ thức ăn không cần thiết.

Nếu bạn đang muốn giảm cân một cách lành mạnh, hãy thử thêm cacao nguyên chất vào chế độ ăn uống cũng như thường xuyên đến Phòng tập gym để tham khảo những bài tập đốt cháy calo hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Ca cao chứa nhiều hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Các flavonoid trong ca cao có khả năng kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả hơn với các tác nhân gây bệnh.

Ngoài ra, ca cao cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và tăng cường khả năng chống lại các virus, vi khuẩn có hại. Vì vậy, việc bổ sung ca cao vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa

Chống oxy hóa là một trong những tác dụng của ca cao quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do.

Flavonoid và polyphenol trong ca cao có khả năng trung hòa gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Ngoài ra, cacao còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm nếp nhăn và giúp da sáng mịn hơn. Các chất chống oxy hóa trong ca cao kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

Việc uống ca cao thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trẻ khỏe từ bên trong mà còn mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho làn da.

Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng

Một trong những lý do khiến nhiều người yêu thích ca cao là khả năng giúp cải thiện tâm trạng.

Việc ăn ca cao có thể kích thích não bộ sản xuất serotonin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và giảm cảm giác lo âu. Đây là lý do tại sao ca cao được coi là một loại thực phẩm giúp giảm stress và lo âu hiệu quả.

Hơn nữa, cacao cũng chứa theobromine, một hợp chất có tác dụng tương tự như caffeine nhưng không gây cảm giác bồn chồn. Theobromine giúp cải thiện sự tập trung và tạo cảm giác hưng phấn, làm cho cacao trở thành một lựa chọn lý tưởng để cải thiện tâm trạng trong những ngày căng thẳng.

Ổn định đường huyết và hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tác dụng của ca cao còn bao gồm khả năng điều chỉnh đường huyết.

Flavonoid trong ca cao giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Mặc dù có vị hơi đắng, nhưng cacao nguyên chất lại là lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường. Việc tiêu thụ ca cao một cách hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến tiểu đường và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Ca cao có chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện chức năng của ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Các chất xơ này có tác dụng làm tăng cường hoạt động của hệ vi sinh vật đường ruột, giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn có lợi và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như táo bón.

Bên cạnh đó, ca cao còn có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu các triệu chứng viêm nhiễm trong hệ tiêu hóa. Việc sử dụng ca cao đều đặn có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và ngăn ngừa các bệnh lý như viêm loét dạ dày.

Đọc thêm: Ăn socola có tác dụng gì đối với sức khỏe? Ăn socola có mất ngủ không?

Ngăn ngừa ung thư

Các hợp chất như flavonoid và polyphenol trong ca cao có tác dụng làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ ca cao có thể giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư phổ biến như ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư phổi.

Bên cạnh đó, cacao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, từ đó giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác. Tuy nhiên, việc sử dụng ca cao chỉ nên được thực hiện một cách hợp lý và kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.

Với 9 tác dụng của ca cao tuyệt vời được Gym Unity Fitness chia sẻ ở trên, không có lý do gì để bạn không bổ sung ca cao vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, để tác dụng của ca cao đạt được lợi ích tối đa, bạn nên sử dụng ca cao nguyên chất, không chứa đường hoặc chất phụ gia. Đồng thời, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để tận dụng tốt nhất tác dụng của ca cao đối với sức khỏe.