Nguyên nhân cao huyết áp do đâu? Làm sao kiểm soát huyết áp hiệu quả?

Cao huyết áp luôn là nỗi ám ảnh về sức khỏe của người cao tuổi. Bởi, đây là căn bệnh gây chết người thầm lặng và nhiều biến chứng nguy hiểm.

Vậy nguyên nhân cao huyết áp do đâu? Người bệnh cần thực hiện những biện pháp gì để ổn định đường huyết. Tất cả những thắc mắc này sẽ được Phòng gym Unity Fitness giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Bệnh cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp là tình trạng áp lực máu trong động mạch tăng cao hơn mức bình thường. Khi huyết áp tăng quá cao, tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, lâu dần dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

2. Những nguyên nhân cao huyết áp

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân cao huyết áp hàng đầu. Theo các nghiên cứu về sức khỏe, gen di truyền từ cha mẹ có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của mạch máu, thận, và các hệ thống điều hòa huyết áp trong cơ thể.

Nếu trong gia đình bạn có người thân mắc bệnh cao huyết áp, khả năng bạn cũng mắc bệnh này sẽ cao hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng di truyền chỉ là một yếu tố nguy cơ, chứ không phải là nguyên nhân duy nhất.

Tuổi tác

Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân cao huyết áp điển hình. Khi có tuổi, các mạch máu trở nên cứng và kém đàn hồi hơn, khiến cho huyết áp tăng lên.

Theo thời gian, sự tích tụ của cholesterol và các chất béo trong động mạch gây xơ cứng mạch máu, làm giảm khả năng giãn nở của mạch và từ đó làm tăng huyết áp.

Đặc biệt, những người trên 60 tuổi thường có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp do sự suy giảm của hệ thống tim mạch.

Thừa cân hoặc béo phì

Béo phì hoặc thừa cân là một trong những nguyên nhân cao huyết áp hàng đầu. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, nó không chỉ làm tăng áp lực lên các mạch máu mà còn ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác như tim và thận.

Sự tích tụ mỡ trong cơ thể gây ra sự gia tăng kháng insulin, làm rối loạn chuyển hóa glucose và lipid, từ đó dẫn đến cao huyết áp. Hơn nữa, người béo phì thường có hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn, góp phần làm tăng huyết áp.

>> Xem thêm: Huyết áp bao nhiêu là cao? Và những cảnh báo sức khỏe

Lười vận động

Lười vận động cũng là một nguyên nhân cao huyết áp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Khi cơ thể không được vận động đủ, sự lưu thông máu trở nên kém hiệu quả, mạch máu dễ bị tắc nghẽn, dẫn đến huyết áp tăng cao.

Ngoài ra, lối sống ít vận động cũng có thể gây ra béo phì, một yếu tố nguy cơ lớn cho cao huyết áp.

Những người không tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên có nguy cơ mắc cao huyết áp cao hơn rất nhiều so với những người duy trì một lối sống năng động.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều các thực phẩm có hại là một nguyên nhân cao huyết áp cần được chú ý. Việc tiêu thụ nhiều muối, đường, chất béo bão hòa, và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng áp lực máu.

Natri trong thực phẩm có thể làm cơ thể giữ nước, gây tăng lượng máu và từ đó tăng áp lực lên thành mạch. Các chất béo bão hòa và cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, làm hẹp mạch máu và làm tăng huyết áp.

Thói quen sử dụng chất kích thích

Các thói quen sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê, và các loại đồ uống có chứa caffeine là những nguyên nhân cao huyết áp phổ biến.

Nicotine trong thuốc lá không chỉ gây co thắt mạch máu mà còn làm tăng nhịp tim, từ đó làm tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, việc uống rượu bia quá mức có thể làm tăng nồng độ chất béo trong máu và gây tổn thương gan, cả hai đều có thể dẫn đến cao huyết áp.

Cafein trong cà phê và đồ uống năng lượng có thể làm tăng áp lực máu tạm thời, và việc tiêu thụ thường xuyên cũng có thể góp phần vào việc phát triển cao huyết áp.

Nguyên nhân cao huyết áp do căng thẳng, stress

Căng thẳng và lo âu kéo dài là những yếu tố gây ra cao huyết áp không thể bỏ qua. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sản xuất ra các hormone như cortisol và adrenalin, gây co thắt mạch máu và làm tăng huyết áp.

Nếu tình trạng căng thẳng diễn ra thường xuyên và kéo dài, huyết áp có thể duy trì ở mức cao, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh.

Để giảm thiểu tình trạng căng thẳng, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp như tập yoga, thiền định, hoặc đơn giản chỉ là dành thời gian cho những hoạt động mình yêu thích. Việc giảm căng thẳng không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các bệnh lý nền

Ngoài những yếu tố kể trên, một số bệnh lý nền cũng có thể là nguyên nhân cao huyết áp hiện nay.

Bệnh thận mãn là một ví dụ điển hình. Khi thận không hoạt động tốt, cơ thể sẽ giữ lại quá nhiều muối và nước, gây tăng huyết áp.

Bệnh tiểu đường cũng là một yếu tố nguy cơ lớn, bởi đường huyết cao làm tổn thương các mạch máu, gây xơ cứng động mạch và tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, rối loạn tuyến giáp như cường giáp hoặc suy giáp cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Ngoài ra, các bệnh về tim mạch như bệnh động mạch vành, bệnh van tim cũng có liên quan đến tăng huyết áp.

>> Tham khảo thêm: Người bị cao huyết áp uống gì để hạ huyết áp, ngừa đột quỵ?

Sử dụng một số loại thuốc

Một số loại thuốc cũng là nguyên nhân cao huyết áp ở nhiều người. Các loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, và một số loại thuốc giảm cân có thể làm tăng huyết áp.

2. Những biện pháp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Huyết áp cao là căn bệnh không thể điều trị dứt điểm, thế nhưng bạn có thể kiểm soát tình trạng huyết áp tăng quá cao bằng những biện pháp sau:

• Theo dõi huyết áp thường xuyên: Đo huyết áp tại nhà hàng ngày để nắm rõ tình hình và phát hiện sớm các bất thường.
• Ăn uống khoa học: Hạn chế đồ ăn mặn, nhiều dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây.
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.. rất tốt cho tim mạch.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi và giảm stress.
• Tránh căng thẳng: Áp lực công việc, cuộc sống có thể làm tăng huyết áp. Vì thế, hãy tìm cách thư giãn bằng cách nghe nhạc, thiền…
• Khám sức khỏe định kỳ: Việc khám sức khỏe định kỳ giúp bác sĩ theo dõi tình trạng bệnh, phát hiện sớm các biến chứng và điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời.

Hy vọng rằng qua những thông tin trên, bạn đã biết rõ hơn về nguyên nhân cao huyết áp, từ đó có phương án điều trị và phòng ngừa phù hợp.

Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của CLB gym Unity Fitness để tham khảo thêm các bài tập Yoga, tập Gym… giúp duy trì cân nặng và giảm stress, căng thẳng hiệu quả nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “nguyên nhân cao huyết áp” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.