Nguyên nhân bệnh tiểu đường – Phòng ngừa tiểu đường như thế nào?

Bệnh tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường không chỉ đơn giản là một căn bệnh về đường huyết. Đây là một vấn đề sức khỏe toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới.

Nhưng bạn có biết rằng nguyên nhân bệnh tiểu đường rất phức tạp và đa dạng không?

Hãy cùng Unity Fitness khám phá những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường và cách bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Bệnh tiểu đường là gì?

Trước khi đi vào nguyên nhân bệnh tiểu đường hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là một tình trạng mà cơ thể không thể kiểm soát được lượng đường trong máu. Điều này xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin là một hormone quan trọng giúp chuyển đổi đường (glucose) từ thức ăn thành năng lượng cho cơ thể. Khi insulin không hoạt động đúng cách, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tiểu đường sẽ được chia thành 3 loại cụ thể:

• Tiểu đường tuýp 1: Tiểu đường tuýp 1 thường xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy. Đây là một dạng tiểu đường tự miễn và thường xuất hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên.
• Tiểu đường tuýp 2: Tiểu đường tuýp 2 phổ biến hơn và thường xuất hiện ở người trưởng thành, đặc biệt là những người có lối sống không lành mạnh. Trong trường hợp này, cơ thể không sử dụng insulin một cách hiệu quả, dẫn đến tích tụ đường trong máu.
• Tiểu đường thai kỳ: Tiểu đường thai kỳ xảy ra trong quá trình mang thai và có thể gây ra biến chứng cho cả mẹ và bé nếu không được kiểm soát đúng cách.

>>Xem thêm: Tiểu đường tuýp 2: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

2. Nguyên nhân bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường không xuất hiện chỉ do một yếu tố duy nhất mà là kết quả của nhiều nguyên nhân kết hợp. Dưới đây là những nguyên nhân bệnh tiểu đường cơ bản:

Di truyền

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 1. Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh tiểu đường, bạn có nguy cơ cao hơn mắc phải căn bệnh này.

Những đột biến gen có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hoặc sử dụng insulin của cơ thể. Ví dụ, những người mang các biến thể gen liên quan đến hệ miễn dịch có thể có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1. Vì thế di truyền cũng là một yếu tố nguyên nhân bệnh tiểu đường mà nhiều tài liệu y khoa đã công bố.

Lối sống không lành mạnh

Lối sống không lành mạnh là nguyên nhân bệnh tiểu đường tuýp 2. Những thói quen như ăn uống không điều độ, ít vận động và tiêu thụ nhiều đường, chất béo có thể dẫn đến béo phì, từ đó tăng nguy cơ mắc tiểu đường.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Một chế độ ăn nhiều đường, carbohydrate tinh chế, và chất béo bão hòa có thể làm tăng mức đường huyết và làm giảm hiệu quả của insulin.

Thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố quan trọng khác. Khi cơ thể không hoạt động đủ, nó sẽ không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao.

Nguyên nhân bệnh tiểu đường – Béo phì

Béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2. Khi cơ thể bạn tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, khả năng sử dụng insulin của cơ thể sẽ bị suy giảm, dẫn đến tích tụ đường trong máu.

Stress và tiểu đường

Stress kéo dài có thể làm tăng mức đường huyết thông qua việc kích hoạt phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể, dẫn đến giải phóng hormone cortisol, một hormon làm tăng đường huyết.

Rối loạn nội tiết

Rối loạn nội tiết như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hay hội chứng Cushing, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các rối loạn này thường dẫn đến kháng insulin, làm tăng mức đường huyết.

Phụ nữ mắc hội chứng PCOS thường có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường do sự kháng insulin mà tình trạng này gây ra.

Hút thuốc lá

Một nguyên nhân bệnh tiểu đường mà bạn không biết đến chính là hút thuốc lá. Việc hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nicotine trong thuốc lá có thể làm giảm hiệu quả của insulin, dẫn đến tích tụ đường trong máu.

Nicotine làm giảm khả năng vận chuyển glucose vào tế bào, gây ra tình trạng tăng đường huyết. Đồng thời, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Sử dụng thuốc điều trị

Một số loại thuốc điều trị như corticosteroids, thuốc chống loạn thần và một số thuốc điều trị huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây có lẽ là một nguyên nhân bệnh tiểu đường mà nhiều bạn vẫn chưa nắm được.

Corticosteroids và tiểu đường

Corticosteroids là nhóm thuốc thường được sử dụng để giảm viêm, nhưng chúng cũng có thể làm tăng mức đường huyết, đặc biệt khi sử dụng trong thời gian dài.

3. Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường

Mặc dù có nhiều nguyên nhân bệnh tiểu đường, bạn vẫn có thể thực hiện các biện pháp để giảm nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là một số cách giúp bạn phòng ngừa tiểu đường.

• Duy trì cân nặng lành mạnh: Duy trì cân nặng lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hãy đặt mục tiêu giảm cân nếu bạn đang thừa cân và duy trì lối sống năng động.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn uống cân bằng, giàu chất xơ và giảm đường, chất béo bão hòa sẽ giúp bạn kiểm soát mức đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà còn giúp cơ thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hơn. Bạn không cần phải tập luyện quá sức; những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, hoặc bơi lội đều rất hữu ích.
• Kiểm soát stress: Kiểm soát căng thẳng là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Hãy tìm cho mình những cách giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc thậm chí là dành thời gian cho những sở thích cá nhân.
• Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh tiểu đường và đưa ra các biện pháp điều trị kịp thời.

>>Xem thêm:

• Thực phẩm cho người tiểu đường: Bí quyết ăn uống lành mạnh
• Tiểu đường kiêng gì? Nhóm thực phẩm cần kiêng

Bệnh tiểu đường là một bệnh lý phức tạp với nhiều nguyên nhân khác nhau, từ yếu tố di truyền đến lối sống và môi trường. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân bệnh tiểu đường mà Unity Fitness chia sẻ bên trên có thể giúp bạn có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Hãy bắt đầu từ việc duy trì một lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng, ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.