Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân?

Đậu đen là loại hạt dinh dưỡng rất quen thuộc, có thể chế biến được nhiều món khác nhau như nấu chè, nấu xôi, nấu cháo hoặc đun nước uống giảm cân.

Vậy nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân?

Cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu bài viết dưới đây để biết đáp án nhé!

1. Uống nước đậu đen rang có giảm cân không?

Uống nước đậu đen đúng cách có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện vóc dáng.

Lý do là vì đậu đen có nhiều chất xơ (một cốc đậu đen nấu chín cung cấp 15 gam chất xơ), giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Đậu đen cũng chứa một số axit amin quan trọng như arginine và glutamine, hỗ trợ giảm cân. Arginine giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Đồng thời, glutamine là axit amin quan trọng giúp cung cấp năng lượng sau bữa ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đậu đen giúp giảm mỡ trong cơ thể và giảm vòng eo.

Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định, ngoài tác dụng kéo dài cảm giác no, đậu đen còn ít chất béo, chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein thực vật, đồng thời giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.

Tất cả những điều này đều góp phần giúp giảm cân hiệu quả.

Nhìn chung, uống nước đậu đen không chỉ giúp bạn giảm cân tổng thể mà còn giúp bạn giảm mỡ toàn thân, thu nhỏ vòng eo, giúp bạn đạt được cân nặng và chỉ số vòng eo như mong muốn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân?

Hay ăn đậu đen cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Đậu đen không phải là “viên thuốc giảm cân” mà chỉ là một trong những thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân khi kết hợp với lối sống lành mạnh và cân bằng.

Xem thêm: Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Có tốt cho sức khỏe không?

2. Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Như đã chia sẻ ở trên, nước đậu đen có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy câu hỏi được đặt ra nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tăng cảm giác no. Từ đó, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Nếu ăn tối muộn thì bạn không nên uống nước đậu đen. Uống nước đậu đen rang trước khi đi ngủ có thể gây khó chịu, chướng bụng, khó ngủ.

Liều lượng uống nước đậu đen rang giảm cân thích hợp là 1 cốc (200ml-250ml) mỗi ngày cho người lớn. Bạn không nên lạm dụng uống loại nước này hàng ngày thay cho nước lọc.

Ngoài ra, uống nước đậu đen rang kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và vóc dáng tốt.

3. Cách uống nước đậu đen rang để giảm cân

Bên cạnh thắc mắc nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân? Có không ít chị em tìm kiếm cách làm thức uống từ đậu đen để giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Dưới đây là một số cách làm nước uống đậu đen rang giảm cân mà bạn có thể áp dụng như:

Cách 1: nấu nước đậu đen

Đầu tiên rang đậu đen sau đó cho vào nồi thêm nước đun đến khi đậu đen nở.

Lưu ý khi dùng bạn gạn bỏ cái, chỉ dùng nước, vì trong hạt đậu đen có chứa tinh bột có thể khiến nỗ lực giảm cân của bạn không thành công.

Cách 2: pha bột đậu đen rang sẵn

Cách này phù hợp với những người bận rộn không có thời gian đun nước hàng ngày.

Bạn có thể rang trước một lượng lớn đậu đen rồi bảo quản trong lọ thủy tinh kín khí để sử dụng sau.

Mỗi lần sử dụng một lượng hạt nhất định, đổ chúng vào ấm trà. Sau đó đổ nước sôi vào ấm và ủ khoảng 20 phút trước khi uống.

Một mẹo nhỏ dành cho những ai đang quan tâm đến nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân là nên chọn loại đậu đen xanh lòng.

Bởi loại hạt đậu đen xanh lòng có hạt nhỏ hơn đậu đen trắng lòng, vỏ đen bóng, ruột màu xanh nhạt.

Đậu đen xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa anthocyanin cao hơn đậu đen trắng nên được đánh giá tốt cho sức khỏe hơn.

Xem thêm: Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống

4. Một số lưu ý uống nước đậu đen rang giảm cân

Ngoài việc tìm hiểu nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân? Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần nắm được một số lưu ý sau:

• Nếu muốn giảm cân hiệu quả nhất, bạn có thể sử dụng phương pháp uống nước đậu đen hoàn toàn thay nước lọc trong khoảng 5 ngày, sau đó nghỉ 3 ngày và tiếp tục lặp lại.
  Bạn cũng có thể uống thay nước lọc 3 ngày trong tuần và nên chọn ngày cố định.
  Cần lưu ý không nên dùng nước đậu đen thay nước lọc quá 10 ngày vì dễ làm hạ huyết áp và không tốt cho sức khỏe.
• Khi đun nước đậu đen giảm cân, bạn có thể cho thêm một chút muối, vì muối còn có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
  Nhưng bạn chắc chắn không nên thêm đường để thỏa mãn vị giác của mình! Bởi đường chính là thủ phạm gây tăng cân.
• Bất cứ phương pháp giảm cân nào sử dụng nguyên liệu tự nhiên đều cần một quá trình lâu dài.
  Uống nước đậu đen liên tục không chỉ giúp bạn có làn da sáng hồng rạng rỡ mà còn “gặt hái” vô số lợi ích sức khỏe khác.
• Nếu bạn bị cảm lạnh, tiêu chảy hoặc cần dùng thuốc vài ngày trong quá trình áp dụng phương pháp giảm cân này thì tốt nhất bạn nên ngừng sử dụng cho đến khi sức khỏe ổn định.
  Bởi nước đậu đen có thể làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn hoặc kém hiệu quả hơn.
• Bạn không nên uống nước đậu đen rang ngay sát giờ đi ngủ vào buổi tối. Uống quá sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu.
  Uống nhiều nước ngay sát giờ đi ngủ có thể gây tiểu đêm, làm mất giấc ngủ của bạn.

Kết luận

Với những thông tin mà Phòng gym Unity Fitness chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp giải đáp thắc mắc nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân? Hãy kiên trì thực hiện phương pháp để có thể sở hữu thân hình thon gọn bạn nhé!