Một số mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay giúp giảm đau

Bong gân cổ tay nếu không được chăm sóc đúng cách có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Vậy hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tham khảo ngay một số mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay trong bài viết dưới đây nhé.

1. Bong gân cổ tay là gì?

Bong gân cổ tay xảy ra khi dây chằng ở cổ tay bị kéo căng hoặc rách do áp lực mạnh.

Các dây chằng này có nhiệm vụ kết nối và giữ cho các xương ở cổ tay ổn định, giúp cổ tay thực hiện các động tác linh hoạt. Khi dây chằng bị chấn thương, nó không thể hoàn thành chức năng đó, gây ra đau nhức và sưng tấy.

2. Những triệu chứng của bong gân cổ tay

Trước khi áp dụng các mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay, bạn cần nhận biết các dấu hiệu của tình trạng này để xác định đúng vấn đề.

Đau nhức hoặc đau âm ỉ: Đau xuất hiện ngay sau chấn thương, thường tăng lên khi di chuyển cổ tay hoặc thực hiện các hoạt động cầm nắm.

Sưng tấy: Vùng cổ tay bị bong gân sẽ sưng lên nhanh chóng.

Hạn chế khả năng vận động: Khi bị bong gân, cổ tay sẽ mất khả năng linh hoạt và bạn có thể gặp khó khăn khi cử động cổ tay.

Bầm tím: Tùy mức độ tổn thương, cổ tay có thể xuất hiện vết bầm tím do máu tụ.

Nhận biết sớm những triệu chứng này giúp bạn có thể áp dụng kịp thời các phương pháp chữa bong gân cổ tay, từ đó ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

>> Xem thêm: Bong gân cổ tay nguy hiểm không và nên làm gì để nhanh khỏi

3. Những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay hiệu quả tại nhà

Bong gân cổ tay không phải lúc nào cũng cần đến sự can thiệp y tế.

Dưới đây là những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Chườm lạnh để giảm sưng và đau

Chườm lạnh là một mẹo nhỏ đơn giản và hiệu quả để giảm sưng tấy và đau đớn do bong gân cổ tay.

Ngay sau khi bị chấn thương, bạn có thể sử dụng túi đá hoặc khăn bọc đá và chườm lên vùng cổ tay bị tổn thương trong khoảng 15-20 phút, lặp lại mỗi 2-3 giờ trong ngày đầu tiên.

Chườm lạnh giúp làm tê vùng đau và ngăn ngừa tình trạng sưng tấy nặng hơn. Đây là một mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay phổ biến và hiệu quả tại nhà.

Nghỉ ngơi và giữ yên cổ tay

Một trong những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay quan trọng là cho cổ tay thời gian nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây áp lực lên vùng bị tổn thương.

Giữ yên cổ tay trong ít nhất 48 giờ đầu tiên sẽ giúp dây chằng có thời gian hồi phục mà không gặp phải thêm các tổn thương. Nếu cần, bạn có thể dùng nẹp hoặc băng cổ tay để giữ cố định.

Sử dụng băng thun để băng ép cổ tay

Băng ép là một phương pháp giúp giảm sưng và giữ cổ tay ổn định. Đây là một trong những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay hiệu quả mà không tốn nhiều công sức.

Bạn nên sử dụng băng thun hoặc một băng quấn chuyên dụng để quấn quanh cổ tay bị bong gân. Tuy nhiên, hãy lưu ý không quấn quá chặt để không làm cản trở tuần hoàn máu.

Nâng cao cổ tay bị tổn thương

Nâng cao cổ tay lên cao hơn mức tim là một mẹo chữa bong gân cổ tay đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Việc nâng cao cổ tay giúp giảm sưng và ngăn dịch tụ tại vùng tổn thương. Khi ngồi hoặc nằm, bạn có thể kê một gối dưới cánh tay để giữ cổ tay luôn ở vị trí cao.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Trong trường hợp bong gân cổ tay gây đau đớn nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc paracetamol. Đây cũng là một mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay mà nhiều người áp dụng.

Những loại thuốc này giúp giảm đau và viêm, hỗ trợ quá trình phục hồi cổ tay.

Massage nhẹ nhàng vùng cổ tay

Sau vài ngày khi cơn đau và sưng đã giảm đi, bạn có thể áp dụng mẹo chữa bong gân cổ tay bằng cách massage nhẹ nhàng vùng xung quanh cổ tay bị tổn thương.

Massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng cường sự linh hoạt cho cổ tay.

Tuy nhiên, bạn cần thực hiện các động tác massage một cách nhẹ nhàng và tránh làm tổn thương thêm vùng cổ tay bị bong gân.

>> Tham khảo thêm: Mách bạn mẹo nhỏ chữa bong gân cổ chân nhanh lành

Tập các bài tập giãn cơ và phục hồi chức năng

Sau khi cơn đau và sưng giảm đi, bạn nên bắt đầu thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng để khôi phục khả năng vận động của cổ tay.

Các bài tập giãn cơ và tập sức mạnh sẽ giúp cổ tay lấy lại sự linh hoạt và ngăn ngừa tình trạng bong gân tái phát.

Dùng dầu nóng hoặc thuốc xoa bóp

Sau 48 giờ từ khi chấn thương, bạn có thể sử dụng dầu nóng hoặc thuốc xoa bóp để giúp giảm đau và kích thích quá trình hồi phục.

Đây là một mẹo chữa bong gân cổ tay khá phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Dầu nóng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ và dây chằng được thư giãn.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay khá hữu hiệu.

Nước ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng cho cổ tay và kích thích quá trình phục hồi. Bạn có thể ngâm tay trong nước ấm khoảng 15-20 phút mỗi ngày.

4. Các biện pháp phòng ngừa bong gân cổ tay

Phòng ngừa là cách tốt nhất để tránh bị bong gân cổ tay. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện.

Khởi động kỹ trước khi hoạt động: Dành vài phút để làm ấm cơ bắp và khớp cổ tay bằng các động tác xoay tròn nhẹ nhàng trước khi tập Yoga, tập Gym, chơi thể thao hoặc làm các công việc đòi hỏi sử dụng cổ tay nhiều.

Sử dụng các dụng cụ bảo hộ: Nếu bạn tham gia các hoạt động thể thao có nguy cơ cao, hãy đảm bảo sử dụng bảo hộ như băng cổ tay hoặc găng tay.

Tránh các tư thế gây áp lực lên cổ tay: Hạn chế các tư thế giữ cổ tay cong quá lâu hoặc xoay cổ tay quá mạnh. Khi làm việc trên máy tính, hãy điều chỉnh bàn phím và chuột sao cho cổ tay được giữ thẳng.

Hy vọng những mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay trên đây từ Phòng tập gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giảm thiểu đáng kể các triệu chứng khó chịu do bong gân cổ tay gây ra.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn nên kết hợp các phương pháp này một cách khoa học và kiên trì.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.