Một bát phở bao nhiêu calo? Mẹo ăn phở không lo tăng cân

Phở là biểu tượng ẩm thực không thể thiếu trong đời sống người Việt. Được yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn vì sự bổ dưỡng.

Vậy một bát phở bao nhiêu calo? Ăn phở có béo không? Nếu bạn có cùng lo lắng thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của Phòng tập gym Unity Fitness ngay nhé!

1. Một bát phở bao nhiêu calo?

Phở là món ăn truyền thống của Việt Nam và được mệnh danh là 1 trong 40 món ngon của thế giới do Business Insider bình chọn. Hiện nay, phở có nhiều phiên bản khác nhau, bao gồm phở bò, phở gà, phở chay, phở ăn liền… Chính vì thế, không ít người thắc mắc liệu một bát phở bao nhiêu calo? Dưới đây là hàm lượng calo của từng loại:

Phở bò bao nhiêu calo?

Một bát phở bao nhiêu calo khi nấu với thịt bò? Phở phổ biến và được ưa chuộng nhất có lẽ là phở bò. Đây là món ăn rất tốt cho sức khỏe, bởi món ăn này cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một bát phở bò có khoảng 431 – 456 calo. Ngoài ra còn có các chất dinh dưỡng khác như kali, protein,… Đây là những khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch và phục hồi cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, phở bò còn cung cấp nhiều sắt, protein, axit amin, chất xơ và vitamin. Ăn phở bò giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, cần có chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, phù hợp với khả năng ăn uống của mỗi người.

Phở gà bao nhiêu calo?

Một bát phở bao nhiêu calo khi nấu với thịt gà? Một bát phở gà có lượng calo cao hơn phở bò. Theo con số cụ thể được tính toán, phở gà có 483 calo. Phần lớn lượng calo này đến từ nước dùng, thịt gà và phở. Ngoài ra, khi bạn ăn phở với giá đỗ và rau, hàm lượng calo cũng sẽ tăng lên một chút, nhưng không đáng kể. Một số người thích ăn phở gà với bánh mì, điều này làm tăng hàm lượng calo khá cao. Ngoài calo, một bát phở gà còn có các chất dinh dưỡng khác như protein, chất béo, canxi, natri và carbohydrate…

Xem thêm: Phở cuốn bao nhiêu calo? Ăn phở cuốn béo không?

Phở chay bao nhiêu calo?

Phở chay là món ăn cung cấp nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Đặc biệt, phở chay có chứa nhiều loại rau như cần tây, hành tây, hồi, tỏi, ớt, hành tím, bún gạo. Một bát phở chay cung cấp khoảng 160 kcal, 3g protein, 2g chất béo, 32g carbohydrate và 1g chất xơ. Những thành phần này giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe thể chất. Có thể nói, phở chay là lựa chọn tốt cho những người ăn chay hoặc những người muốn tăng lượng rau trong chế độ ăn uống của mình.

Phở ăn liền bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có một loại phở ăn liền vừa ngon vừa tiện lợi. Điều này giúp những người bận rộn, đặc biệt là sinh viên hoặc dân văn phòng có thể nạp năng lượng kịp thời. Theo ước tính của nhà sản xuất, một gói phở ăn liền 100 gram chứa khoảng 342 kcal.

2. Ăn phở có bị béo không?

Sau khi tính toán một bát phở bao nhiêu calo thì có rất nhiều lo ngại với hàm lượng calo cao như vậy thì ăn phở có bị béo không? Phở cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, chất xơ, tinh bột. Đồng thời, nó cũng cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Do đó, phở là một món ăn lành mạnh mà không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, đối với những người béo phì hoặc có dấu hiệu thừa cân thì việc kiểm soát lượng và tần suất ăn uống là rất quan trọng để tránh tăng cân. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên ăn phở 1 – 2 lần/tuần. Ngoài ra, hãy ăn đủ lượng phở vào buổi sáng để tránh tăng cân. Việc ăn phở có gây tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cách ăn uống và lượng calo, chất béo tiêu thụ của mỗi người.

Tóm lại, bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể là tác nhân gây ra một số bệnh nhất định. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn đồ nấu chín, uống sôi và hạn chế ăn ngoài để đảm bảo an toàn thực phẩm cho bản thân.

3. Mẹo ăn phở không lo tăng cân

Phở là một món ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng nếu không kiểm soát khẩu phần, bạn có thể vô tình nạp vào cơ thể quá nhiều calo, dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức phở mà không lo béo nếu biết cách lựa chọn nguyên liệu, kiểm soát khẩu phần và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những mẹo giúp bạn ăn phở một cách khoa học giúp duy trì cân nặng ổn định:

• Bạn nên ăn phở với rau, thịt và trứng. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể có đủ protein và chất xơ. Ngoài ra, sự kết hợp này cũng làm cho nó ngon hơn nữa.
• Nếu bạn ăn phở ăn liền thì không nên sử dụng hết lượng muối súp được cho kèm. Vì điều này, cơ thể bạn sẽ nạp quá nhiều muối và chất béo. Đây là nguyên nhân gốc rễ gây ra huyết áp cao và dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
• Nên ăn phở vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, đồng thời cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa và đốt cháy calo.
• Để đốt cháy hết lượng calo trong một bát phở, hãy tập luyện thường xuyên phù hợp với thể trạng của bạn như chạy bộ, đạp xe, tập yoga… Qua đó, tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể.

Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Phở bò bao nhiêu calo? Ăn phở như thế nào để không béo?

Đến đây, chắc hẳn bạn đọc đã biết chính xác một bát phở bao nhiêu calo? Phở là một món ăn ngon và giàu dinh dưỡng, nhưng nếu không kiểm soát khẩu phần, bạn có thể nạp vào cơ thể quá nhiều calo, dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, để ăn phở không bị béo hay chọn lựa nguyên liệu phù hợp và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý nhé!