Mách bạn cách trị cao huyết áp tại nhà an toàn và hiệu quả

Huyết áp cao luôn là mối đe dọa nguy hiểm đến tính mạng của con người một cách đột ngột.

Ngay khi bạn cảm nhận được sự thay đổi tiêu cực trong cơ thể thì hãy áp dụng các cách trị cao huyết áp tại nhà dưới đây. Chắc chắn sẽ giúp hạ và ổn định lại huyết áp của bạn nhanh chóng.

Cùng Gym Unity Fitness theo dõi bài viết này nhé.

1. Tại sao cần phải giảm huyết áp về mức bình thường?

Có không ít người đặt ra câu hỏi tại sao nên duy trì và thực hiện các cách trị cao huyết áp tại nhà cho người bệnh. Theo các chuyên gia, cao huyết áp được coi là “kẻ giết người thầm lặng”. Do triệu chứng của bệnh không rõ ràng nên người bệnh chủ quan, không tuân thủ điều trị và dễ gặp các biến chứng nguy hiểm.

Cụ thể, cao huyết áp có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng về tim, não, thận, mắt như nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ, suy thận, suy giảm thị lực dẫn đến mù lòa… Tăng huyết áp khẩn cấp do nhiều nguyên nhân như sốc tâm lý hoặc bỏ thuốc điều trị tăng huyết áp… có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho cơ quan.

Chính vì vậy, việc thực hiện các cách trị cao huyết áp tại nhà nhanh chóng hay sơ cứu khẩn cấp là giải pháp hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe của người bệnh.

Nếu bạn chưa bao giờ bị huyết áp cao nhưng bắt đầu gặp các triệu chứng lạ như mệt mỏi và chóng mặt, hãy kiểm tra huyết áp bằng máy tại nhà. Nếu huyết áp tâm thu lớn hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg, hãy đến gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán chính xác nhất.

Xem thêm: Tăng huyết áp là gì? Tăng huyết áp có nguy hiểm? Cách phòng ngừa

2. Những cách trị cao huyết áp tại nhà an toàn và hiệu quả

Huyết áp cao là một tình trạng sức khỏe nguy hiểm làm suy giảm chức năng tim. Theo thống kê, cứ 3 người trên thế giới sẽ có một người bị cao huyết áp. Điều trị huyết áp cao là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều nguy cơ tim mạch và tránh bệnh tim nghiêm trọng hơn.

Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, bạn còn có thể áp dụng một số cách trị cao huyết áp tại nhà dưới đây để ổn định lại huyết áp:

Massage tai và cổ

Theo các bác sĩ, có 3 huyệt đạo trên đầu và cổ có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng:

• Tìm huyệt đầu tiên sau dái tai và vẽ một đường tưởng tượng ở phía dưới đến trung tâm của xương đòn làm điểm thứ hai. Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage cổ với những động mềm lên xuống giữa hai điểm này. Thực hiện động tác này 10 lần ở hai bên cổ.
• Điểm thứ 3 năm trên khuôn mặt ở độ cao dái tai khoảng 0.5cm so với tai. Massage vị trí này ở mỗi bên tài bằng ngón tay trong khoảng 1 phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.
• Xoa bóp những khu vực này có thể giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng bằng cách giảm căng thẳng ở cơ cổ đồng thời khôi phục lưu lượng máu bình thường đến não.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống là một trong những cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả. Bởi chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới huyết áp của mỗi người. Vì vậy, người thường xuyên bị cao huyết áp cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình và chú ý những điều sau:

• Thực phẩm cần tránh: Thực phẩm có nhiều muối như đồ chua, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán,… Tránh những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, chất béo trans (mỡ lợn. da của gia cầm, bơ động vật, bơ nhân tạo, dầu dứa, mì ăn liền…)
• Thực phẩm giúp hạ huyết áp: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu kali, canxi, magie và các chất béo không bão hòa có lợi như rau củ, củ đậu, hạt điều, đậu phộng , các loại đậu, cá khô, cá hồi, cá ngừ…
• Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine: Đồ uống có cồn như rượu, bia là yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống quá nhiều caffeine có thể khiến huyết áp tăng cao, dẫn đến lo lắng, tim đập nhanh và khó ngủ. Vì vậy, trong các cách trị cao huyết áp tại nhà cần hạn chế những đồ uống này, đặc biệt là vào buổi tối.

Hạn chế căng thẳng và kiểm soát tâm lý

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng huyết áp. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một số hormone có thể khiến tim đập nhanh hơn và khiến huyết áp tăng cao, ngay cả ở những người trẻ tuổi. Giải tỏa căng thẳng bằng những phương pháp đơn giản nhưng hữu ích như thiền, yoga, hoạt động ngoài trời, hoạt động giải trí…

Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân huyết áp cao và cách điều trị

Tập trung vào giấc ngủ

Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp của bạn. Ngủ nghiêng bên trái được cho là tư thế ngủ tốt nhất cho những người bị huyết áp cao vì nó làm giảm áp lực lên các mạch máu chịu trách nhiệm đưa máu về tim. Ngoài ra, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là cách trị cao huyết áp tại nhà.

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng có thể giúp đầu và cổ mát mẻ, ngăn máu chảy lên não. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc xô hoặc chậu chứa đầy nước nóng. Sau đó ngồi lên ghế và ngâm chân vào nước nóng trong vòng 10 – 15 phút. Điều này sẽ giúp máu lưu thông từ đầu xuống chân, huyết áp sẽ dần trở lại bình thường.

Tóm lại, tăng huyết áp là một trong những bệnh phổ biến nhất và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, cách trị cao huyết áp tại nhà là rất quan trọng. Nếu tình trạng cao huyết áp kéo dài cần đến cơ sở y tế ngay để được khám và điều trị kịp thời.

Uống nước lọc

Uống nước lọc nghe có vẻ khó tin nhưng theo lời khuyên của chuyên gia, uống nước lọc mỗi ngày là cách trị cao huyết áp tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Bởi cơ thể tích tụ nhiều nước là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao bất thường.

Vì vậy, khi nhận thấy dấu hiệu huyết áp cao trong cơ thể, bạn nên cố gắng uống 1-2 ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi lượng máu trong cơ thể về mức an toàn và hạ huyết áp.

Trên đây là một số cách trị cao huyết áp tại nhà nhanh và đơn giản mà phòng tập gym Unity Fitness muốn chia sẻ đến bạn đọc. Tuy nhiên, nếu thấy huyết áp cao vẫn không giảm thì cần phải tới ngay cơ sở ý tế để được thăm khám và hỗ trợ kịp thời.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.