Dinh Dưỡng
Bệnh Lý
Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Vậy, cụ thể vitamin E có công dụng gì và làm thế nào để sử dụng hiệu quả loại vitamin này? Cùng Unity Fitness tìm hiểu ngay. 1. Vitamin E có công
Bệnh Lý
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà hầu hết chúng ta đều trải qua ít nhất một lần
Bệnh Lý
Trong cuộc sống hiện đại, với nhịp sống nhanh và áp lực công việc ngày càng tăng, các vấn đề
Bệnh Lý
Đột quỵ xảy ra khi não thiếu máu và oxy, gây nên các tổn thương và dẫn đến tử vọng.
Dinh Dưỡng
Dù xuất hiện mỗi ngày trong mâm cơm nhưng không phải ai cũng biết 100g cơm trắng bao nhiêu calo?
Dinh Dưỡng
Phở từ lâu đã chinh phục khẩu vị của thực khách trong và ngoài nước bởi hương vị thơm ngon,
Dinh Dưỡng
Trà bí đao, với vị ngọt thanh mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe, đã trở thành thức uống
Dinh Dưỡng
Cơm chiên Dương Châu là món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng. Vậy cơm chiên Dương Châu bao nhiêu calo? Ăn
Khởi động trước khi tập Gym là điều cực kỳ quan trọng trước khi lao vào nâng tạ hay chạy trên máy chạy bộ, đừng
Một phần quan trọng trong việc hiểu nghệ thuật nhảy múa là biết được dancer là gì và vai trò của họ trong các buổi
Gác chân lên tường – một động tác tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe,
Bơi chó là kiểu bơi tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Bơi chó giúp
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số
