Kiến thức Gym
Kiến thức Gym
Cardio không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn là giải pháp rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Bài viết này, Phòng tập Unity Fitness sẽ hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện 8 bài tập cardio cho nữ hiệu quả
Kiến thức Gym
Kiến thức Gym
Kiến thức Gym
Kiến thức Gym
Kiến thức Gym
Cùng Unity Fitness khám phá danh sách các bài tập cho người gầy tại nhà giúp tăng cơ, cải thiện
Kiến thức Gym
Vòng eo không chỉ là một biểu tượng của thẩm mỹ mà còn phản ánh phần nào sức khỏe nội
Kiến thức Gym
Sở hữu vòng eo con kiến từ lâu đã trở thành mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ.
Kiến thức Gym
Dù bạn là nam giới mong muốn sở hữu bắp tay cuồn cuộn hay là nữ giới muốn có đôi
Kiến thức Gym
Tập tạ tay là một trong những phương pháp tập luyện sức mạnh xây dựng cơ bắp không thể thiếu
Kiến thức Gym
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp đơn giản, hiệu quả để cải thiện bắp tay mà không cần đến
Kiến thức Gym
Đa số phụ nữ thường chọn hình mẫu vai thon gọn nhưng vẫn có một số chị em lại chuộng
Cardio không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn là giải pháp rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và
Gym và Boxing đều là hai bộ môn giúp phát triển cơ bắp và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn có không
Lựa chọn nên tập Gym hay Yoga không đơn thuần chỉ là một quyết định về thể thao mà còn là cách bạn định hình
Sau sinh, cơ thể người mẹ chưa phục hồi ngay, đặc biệt là vùng bụng thường tập trung nhiều mỡ, khiến mẹ tự ti về
Công cụ tính chỉ số
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ sốTầng 5 + 6 TTTM Parc Mall, 547-549 Tạ Quang Bửu, Quận 8
Phòng gym Tạ Quang Bửu có nhiều khu vực riêng biệt và yên tĩnh. Từng góc nhỏ tại đây đều được chăm chút tỉ mỉ, tạo cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng cho bạn tập luyện.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Tầng 2 Chung cư Homyland 3,
Số 403A Nguyễn Duy Trinh, TP.Thủ Đức
Phòng Gym Nguyễn Duy Trinh – Unity Fitness được thiết kế theo phong cách hiện đại và trẻ trung. Phòng Gym Nguyễn Duy Trinh – Thủ Đức có nhiều khu vực riêng biệt và yên tĩnh.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Tầng 2+3 Chung cư Flora Novia, Số 1452
Phạm Văn Đồng, TP. Thủ Đức
Unity Fitness Phạm Văn Đồng nổi bật với khu vực cycling – trang bị xe đạp thể dục tiên tiến và công nghệ theo dõi hiệu suất tối ưu.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Tòa nhà FLC , Số 18 đường Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Unity Fitness Phạm Hùng nổi bật với phong cách tối giản và tông màu xám. Với không gian rộng rãi và thiết bị hiện đại, nơi đây còn có hồ bơi sang trọng với hệ thống lọc tiên tiến.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Số 175 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền,
TP. Thủ Đức
Unity Fitness Võ Nguyên Giáp tạo nên một tiêu chuẩn mới cho không gian tập luyện, với sự kết hợp hoàn hảo giữa trang thiết bị tiên tiến và thiết kế sang trọng.
Từ 239k/tháng
