Dinh Dưỡng
Miến dong không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng, phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng. Vậy miến dong bao nhiêu calo? Hãy cùng CLB gym Unity Fitness tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé. 1. Giá trị dinh dưỡng của miến dong Khi tìm hiểu về miến
Kiến thức Gym
Kiến thức Yoga
Kiến thức Yoga
Dinh Dưỡng
Dinh Dưỡng
Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết và giúp chị em đỡ mệt mỏi? Khi đến tháng, phụ
Kiến thức Gym
Tabata là gì là thắc mắc của nhiều người khi mới tiếp xúc với phương thức tập luyện mới. Tabata
Kiến thức Yoga
Bạn đã từng nghe đến Gentle Yoga là gì chưa? Gentle Yoga nổi lên như một giải pháp hoàn hảo,
Kiến thức Gym
Body Pump là một trong những hình thức tập luyện thể dục thể thao phổ biến hiện nay. Vậy Body
Kiến thức Yoga
Bạn đã từng nghe về Wheel Yoga là gì chưa? Đây là một phương pháp tập luyện yoga mới mẻ
Dinh Dưỡng
Collagen thường được sử dụng nhiều trong các sản phẩm làm đẹp như kem dưỡng dầu gội. Tuy nhiên, nhiều
Dinh Dưỡng
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể.
Tabata là gì là thắc mắc của nhiều người khi mới tiếp xúc với phương thức tập luyện mới. Tabata – một hình thức tập
Một phần quan trọng trong việc hiểu nghệ thuật nhảy múa là biết được dancer là gì và vai trò của họ trong các buổi
Bạn đã từng nghe đến Gentle Yoga là gì chưa? Gentle Yoga nổi lên như một giải pháp hoàn hảo, mang đến những trải nghiệm
Giấc ngủ và cân nặng là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nhiều người quan niệm
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số
