Dinh Dưỡng

Lòng trắng trứng gà có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Trứng gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, lòng trắng trứng gà có tác dụng gì? Bài viết này, Gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết cũng như khám phá một số thông tin thú vị liên quan. 1. Hàm lượng dinh dưỡng trong

NHIỀU NGƯỜI ĐỌC

BÀI MỚI TRONG NGÀY

Dinh Dưỡng

Nguyên tắc lập thực đơn cho cả tuần đảm bảo dinh dưỡng, khoa học 

Bạn đã bao giờ cảm thấy bế tắc vì không biết hôm nay nên ăn gì chưa? Việc lập thực

Dinh Dưỡng

Glucozo là đường gì? Vai trò đối với cơ thể như thế nào?

Một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong hoạt động sống của con người

Dinh Dưỡng

Khoai sọ bao nhiêu calo? Ăn khoai sọ có béo không?

Khoai sọ là loại thực phẩm không chỉ mang đến hương vị thơm ngon cho bữa cơm gia đình mà

Kiến thức Gym

Lịch tập gym chuẩn cho người mới bắt đầu 

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người mới thường gặp khó khăn trong việc xác định lịch tập

Kiến thức Gym

Huấn luyện viên Gym gọi là gì? Lợi ích khi tập luyện cùng HLV Gym 

Để đạt được kết quả tối ưu, đảm bảo an toàn và tránh chấn thương, vai trò của một huấn

Kiến thức Gym

HLV gym gọi là gì? Cách để trở thành HLV gym chuyên nghiệp 

Hiện nay nhu cầu chăm sóc sức khỏe bản thân ngày càng được nhiều người chú ý. Điều đó kéo

Kiến thức sống khỏe

Bảng chiều cao cân nặng bé trai tiêu chuẩn WHO 

Một trong những yếu tố quan trọng để đánh giá sự phát triển toàn diện của bé trai chính là

KIẾN THỨC GYM

Whey Protein giá bao nhiêu? Bí kíp chọn sản phẩm chất lượng, đảm bảo 

Whey protein đang ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng thể thao và những người quan tâm đến sức khỏe. Tuy nhiên, trước

KIẾN THỨC KICKFIT

Glute Kick back là gì? Hướng dẫn cách tập Glute Kickback hiệu quả nhất

Kick back là một bài tập thể hình được thiết kế đặc biệt để phát triển cơ mông, giúp vòng 3 trở nên săn chắc

KIẾN THỨC SỐNG KHỎE

Bảng chiều cao cân nặng bé trai tiêu chuẩn WHO 

Một trong những yếu tố quan trọng để đánh giá sự phát triển toàn diện của bé trai chính là chiều cao và cân nặng.

Công cụ tính chỉ số

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số
congcutinh

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số
congcutinh

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số
congcutinh

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số
congcutinh