Một phần quan trọng trong việc hiểu nghệ thuật nhảy múa là biết được dancer là gì và vai trò của họ trong các buổi biểu diễn. Nếu bạn đang bắt đầu hành trình khám phá nghệ thuật gắn liền với những câu chuyện kể bằng ngôn ngữ hình thể, cùng Unity Fitness bước vào
Học võ giúp bạn phòng vệ hiệu quả cùng vô vàn lợi ích về sức khỏe
Bạn đã bao giờ bị cuốn hút bởi những bước nhảy uyển chuyển, tràn đầy năng
Bạn có phải là người đam mê những môn võ thuật mạnh mẽ và chiến đấu
Có thể bạn đã nghe qua cái tên Shuffle Dance nhưng chính xác thì Shuffle Dance
Vovinam – môn võ Việt Nam với những đòn thế độc đáo và tinh thần thượng
Trong thế giới võ thuật rộng lớn với các chiêu thức đặc biệt, câu hỏi về
Võ Muay Thái là gì? Đây là môn võ truyền thống thực chiến của Thái Lan,
Giữa sự đa dạng của các trường phái võ thuật khác nhau, Taekwondo có mấy đai
Võ Taekwondo là một môn võ thuật gốc Hàn Quốc, nổi tiếng với những đòn đánh
Judo là một môn võ phổ biến trên toàn cầu, được dạy khắp mọi nơi và dành cho mọi đối tượng. Đây không chỉ là một hình thức tự vệ
Nhiều người thường xuyên theo dõi môn võ Karate trong các bộ truyện tranh và phim truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản, nhưng không phải ai cũng biết các
Các loại võ thuật không chỉ là một phương tiện để chiến đấu trên sàn đấu mà còn là một hành trình tinh thần và thể chất, đánh thức và
Boxing không chỉ mang đến những trận đấu kịch tính, hấp dẫn mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của người tập
Trong thế giới võ thuật, một cú đấm mạnh mẽ có thể định đoạt thắng thua chỉ trong tích tắc. Nhưng bạn không cần phải là võ sĩ chuyên nghiệp
Body Combat là một hình thức tập luyện thú vị, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, đồng thời rèn luyện sự dẻo dai và nhanh nhẹn. Bài viết này
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số