Huyết áp thấp uống gì để ổn định?

Huyết áp thấp, hay còn gọi là hạ huyết áp, là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường (dưới 120/80 mmHg). Mặc dù không nguy hiểm như huyết áp cao, nhưng huyết áp thấp vẫn có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Hiểu được điều này, bài viết sau đây Unity Fitness sẽ cung cấp cho bạn thông tin về huyết áp thấp uống gì để ổn định, với 10 loại thức uống hiệu quả giúp ổn định huyết áp nhanh chóng, an toàn và dễ dàng áp dụng tại nhà, góp phần cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Huyết áp thấp uống gì để ổn định?

Tụt huyết áp, hay còn gọi là hạ huyết áp, là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường (90/60 mmHg). Khi bị tụt huyết áp, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây tụt huyết áp do mất nước (tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, ra mồ hôi nhiều,…). Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ hạ huyết áp như thuốc lợi tiểu, thuốc giãn mạch máu,… Thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang đứng hoặc ngồi quá nhanh. Một số bệnh lý khác như rối loạn tim mạch, nội tiết tố, thiếu máu,…

Khi bị tụt huyết áp cần đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu. Trong lúc chờ đợi, có thể cho người bệnh uống một số loại thức uống để giúp ổn định huyết áp tạm thời. Vậy “huyết áp thấp uống gì?“

Nước lọc

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây tụt huyết áp. Do đó, việc bổ sung đủ nước lọc mỗi ngày (khoảng 2 lít) là rất quan trọng để giúp ổn định huyết áp.

Nước dừa

Chuyên gia khuyên rằng, nước dừa là một trong những câu trả lời cho “huyết áp thấp uống gì“. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie, natri, có tác dụng cân bằng điện giải, giúp tăng thể tích máu và ổn định huyết áp hiệu quả.

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và ổn định huyết áp.

Nước ép việt quất

Việt quất cũng chứa nhiều polyphenol có tác dụng tương tự như lựu, giúp cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp.

Nước chanh

Nước chanh chứa vitamin C và kali, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, C, kali, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp.

Sữa ít béo

Sữa ít béo là nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc có thể là một gợi ý cho câu hỏi “huyết áp thấp uống gì” Một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso có tác dụng giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp.

Nước ép củ dền

Củ dền chứa nhiều nitrat, giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và ổn định huyết áp.

Cà phê

Cà phê chứa caffeine giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng nhịp tim và huyết áp. Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng cà phê với lượng vừa phải (khoảng 1-2 ly mỗi ngày) để tránh gây ra các tác dụng phụ.

Tóm lại, bạn nên biết “huyết áp thấp uống gì” để tránh tình trạng tụt huyết áp đột ngột.

Lưu ý:

• Chỉ nên cho người bệnh uống từng lượng nhỏ, không nên uống quá nhiều.
• Tránh cho người bệnh uống cà phê, nước ngọt có ga vì có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột.
• Nếu người bệnh có các biểu hiện như: mất ý thức, co giật, tím tái, khó thở cần gọi cấp cứu ngay lập tức.

Xem thêm: Tìm hiểu chỉ số huyết áp 100/60 là cao hay thấp?

2. Biện pháp sống chung với tình trạng tụt huyết áp

Nếu bạn đã từng bị tụt huyết áp, cần thăm khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để ổn định chỉ số huyết áp. Đồng thời, bạn cũng cần điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hằng ngày để cải thiện tình trạng huyết áp thấp, ngăn ngừa tụt huyết áp.

Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả khi thường bị tụt huyết áp:

• Bổ sung thêm muối vào khẩu phần ăn theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Hạn chế thức ăn và đồ uống có chứa caffeine.
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh.
• Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá, thay đổi tư thế đột ngột, tập luyện thể dục thể thao quá sức.
• Sử dụng vớ nén.
• Ngủ đủ giấc và thư giãn thường xuyên.
• Tập thể dục, tập yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý tiềm ẩn có thể gây tụt huyết áp.

Cấp cứu khi bị tụt huyết áp

• Nằm ở nơi thoáng mát, rộng rãi.
• Nâng cao chân cao hơn tim.
• Nếu tỉnh táo, hãy uống nước lọc hoặc dung dịch điện giải.
• Nếu có sẵn, hãy sử dụng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ.
• Gọi cấp cứu ngay nếu bệnh nhân có các biểu hiện như: Mất ý thức, co giật, tím tái, khó thở.

Lưu ý:

Các biện pháp trên chỉ mang tính chất tham khảo, cần tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp.

Tự ý sử dụng thuốc hoặc áp dụng các biện pháp dân gian có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm.

Xem thêm: Chỉ số huyết áp người bình thường là bao nhiêu?

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc “Huyết áp thấp uống gì để ổn định?”. Huyết áp thấp tuy không nguy hiểm tức thì như huyết áp cao nhưng vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc bổ sung 10 loại thức uống được giới thiệu trong bài viết này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một giải pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để ổn định huyết áp nhanh chóng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Huyết áp thấp uống gì?” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.